الصحة

6 طرق سهلة للوقاية من السعال ونزلات البرد فعالة وعملية

بالتأكيد لا تريد أن تتعطل أنشطتك بسبب السعال ونزلات البرد ، أليس كذلك؟ السعال وسيلان الأنف من الأعراض التي يبدأ فيها الجهاز المناعي في التدهور بسبب العدوى الفيروسية. لذلك ، من الأفضل منع نزلات البرد والسعال قبل فوات الأوان.

السعال ونزلات البرد مزعجة للغاية إذا حدثت بشكل مستمر. إذا كانت الحالة شديدة ، فعادةً ما يتبعها احتقان بالأنف وحمى وقشعريرة ودوخة وإرهاق.

حسنًا ، لمنع السعال ونزلات البرد ، يجب عليك اتباع النصائح أدناه حتى تستمر أنشطتك في العمل بسلاسة.

1. لقاح الانفلونزا

لقاح الإنفلونزا هو لقاح قوي بما يكفي لمحاربة نوبات الإنفلونزا الكامنة عندما يأتي الموسم.

وفقًا لرئيس فرقة العمل المعنية بتحصين البالغين PB PAPDI ، أ. دكتور. دكتور. Samsuridjal Djauzi Sp.Pd-KAI FACP ، تم إنشاء لقاح الأنفلونزا ضد أربع سلالات من فيروس الأنفلونزا ، وهي سلالتان من فيروس الأنفلونزا A H3N2 و H1N1 ، وسلالتان من فيروس الأنفلونزا ياماغاتا وفيكتوريا.

2. اغسل يديك بشكل متكرر

يمكن للفيروسات التي تسبب السعال ونزلات البرد أن تنتشر من أي مكان. لذلك من المهم أن تغسل يديك بالماء أو المطهر بعد لمس أجسام غريبة.

ضع في اعتبارك عدم تغطية العطس والسعال بيديك العاريتين لأن الفيروس يمكن أيضًا أن ينتشر من خلال العطس والسعال الذي يلتصق بيديك. استخدم قدر الإمكان مناديل ورقية أو اسعل في الكوع.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تلمس وجهك كثيرًا لأن الفيروس يمكن أن يدخل الجسم عن طريق العين والأنف والفم.

3. زيادة استهلاك الأطعمة الطبيعية

فيتوتشيميكال هو مركب كيميائي مشتق من النباتات. هذا المحتوى الكيميائي الطبيعي يحسن جودة الفيتامينات الموجودة فيه. فيتوتشيميكال توجد في العديد من الفواكه والخضروات الملونة مثل الأخضر والأحمر والأصفر.

في غضون ذلك ، للحصول على أفضل النتائج المواد الكيميائية النباتية يمكنك تناول التفاح والمشمش والبروكلي والملفوف والجزر والبلومكول والثوم والبصل والفلفل الأحمر وفول الصويا والبطاطا الحلوة والطماطم وغيرها.

4. تجنب التدخين والكحول

المدخنون الشرهون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد الشديدة لأن حتى الدخان يمكن أن يضر بجهاز المناعة. تعتبر السجائر أيضًا سببًا للعديد من الأمراض المزمنة الأخرى التي يمكن أن تضر بالجسم على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول كميات كبيرة من الكحول يمكن أن يسبب الجفاف ويقلل من وظيفة الجهاز المناعي ويجعل الجسم عرضة للعدوى والمضاعفات.

5. تجنب الإجهاد

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الإصابة بأمراض تتراوح من خفيفة إلى شديدة. مارس أنشطة مثل الهوايات التي لم تمارسها منذ فترة طويلة. وفقًا لدراسة ، سيعمل نظام الدفاع في الجسم ضد الجراثيم بشكل أفضل أيضًا عندما لا تكون تحت الضغط.

6. تمرن بانتظام

يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة ، وخاصة التمارين الهوائية وتمارين القلب ، إلى زيادة معدل ضربات القلب.

يمكن أن تؤدي زيادة معدل ضربات القلب إلى زيادة قدرة الخلايا على قتل الفيروسات بشكل طبيعي في الجسم. تساعد التمارين أيضًا الجسم على البقاء في أفضل شكل ممكن.

يعد الحفاظ على لياقة الجسم أمرًا صعبًا ، ولكن بروح عدم التعرض للمرض عندما يأتي الموسم ، يجب الحفاظ دائمًا على الالتزام بصحتك وصحة أسرتك.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!