ربما سمعت عن فوائد خل التفاح للنظام الغذائي. لكن هل يمكن حقًا استخدام هذه المادة لإنقاص الوزن؟
خل التفاح هو أحد منتجات التفاح المخمر. في عملية التخمير ، يتحول العصير إلى خل بواسطة البكتيريا المكونة لحمض الخليك (أسيتوباكتر).
فوائد خل التفاح للرجيم
يوجد حاليًا العديد من الفوائد الصحية لخل التفاح ، أحدها ليس أقل شيوعًا ، وهو المساعدة في اتباع نظام غذائي صحي. ها هي المراجعة:
تساعد على إنقاص الوزن
من الفوائد العديدة لخل التفاح أنه يساعدك على إنقاص الوزن. يمكن أن يؤدي استهلاك ما يصل إلى ملعقتين كبيرتين من الخل قبل الوجبات يوميًا لمدة شهر إلى إنقاص الوزن بين 1-2 كجم.
ولكن لكي تكون فعالًا حقًا ، يجب ألا تنسى الحفاظ على تماسكه من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
لا يوجد أي تأثير إيجابي تقريبًا إذا كنت تستهلك خل التفاح بهدف إنقاص الوزن ، إذا لم يتم اتباع أسلوب حياة صحي آخر.
يحافظ على نسبة السكر في الدم
تناول خل التفاح مفيد أيضًا في زيادة حساسية الأنسولين وإبطاء عملية إطلاق السكر في الدم.
خل التفاح له تأثير مضاد للسكر ، لذلك يمكن أن يمنع امتصاص الكربوهيدرات ويمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل كبير بعد تناول الطعام.
لكن يجب الانتباه إلى أنه من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي إذا كنت مصابًا بداء السكري. لا يزال خل التفاح ليس ترياقًا لمرض السكري ، ولا يزال من المهم استشارة الطبيب.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
يستخدم خل التفاح على نطاق واسع في النظام الغذائي بسبب خصائصه التي تحد من امتصاص الكربوهيدرات في الجسم. لكن لهذا ، يوصى باستهلاك خل التفاح الذي لم يخضع لعملية تصفية.
يعتبر خل التفاح أيضًا للمساعدة في منع الإمساك ، ويساعد في التغلب على اضطرابات حمض المعدة والقرحة.
فيما يتعلق بهذه الفوائد ، يمكن أن يعتمد على الظروف أو يمكن أن تختلف الأعراض ، كما تحدد الاختلافات في العوامل المناعية لكل شخص.
مساعدة في الإسهال
يمكن أن يؤدي تخمر التفاح إلى نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة في الجسم والتأثير مفيد أيضًا للهضم.
وذلك لأن خل التفاح له خصائص طبيعية من المضادات الحيوية التي يمكن أن تقضي على البكتيريا التي تسبب الإسهال.
اقرأ أيضًا: الفوائد المختلفة لخل التفاح: تساعد في نظامك الغذائي وتعتني ببشرة الوجه
بعض الآثار الجانبية لخل التفاح
على الرغم من أنه يمكنك تناول خل التفاح في نظامك الغذائي أو لبعض الأسباب الصحية المذكورة أعلاه ، فراقب الكمية. يمكن أن يكون لخل التفاح أيضًا آثار جانبية ، خاصةً إذا تم تناوله بكثرة. اى شى؟
يسبب مشاكل في الأسنان
يمكن أن يؤثر خل التفاح المذاق الحامض على صحة الأسنان ، لأن الأطعمة أو المشروبات الحمضية تميل إلى إتلاف مينا الأسنان.
إذا كان استهلاك خل التفاح مفرطًا ولفترة طويلة ، يمكن أن يتآكل مينا الأسنان ويسبب أضرارًا أكثر خطورة مثل تسوس الأسنان.
يجعل المريء غير مريح
يمكن أن يؤدي استهلاك خل التفاح أيضًا إلى حدوث آثار جانبية لتهيج المريء ، ويمكن أن يحدث من الاستهلاك المفرط لخل التفاح ولفترة طويلة.
للتغلب على ذلك ، يمكن خلط الخل ببعض الماء الإضافي للمساعدة في منع بطانة المريء من أن تصبح غير مريحة.
أشياء يجب مراعاتها عند تناول خل التفاح
من أجل الحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية لخل التفاح ، من المهم بالنسبة لك أن تستمر في الحد من استهلاكه. يمكنك البدء بجرعة صغيرة ، والحد من الاستخدام بحد أقصى ملعقتين كبيرتين في اليوم.
ثم لتجنب الطعم يؤلم على أسنانك ، يمكنك استخدام ماصة عند تناول خل التفاح. قد يكون الطعم الحامض حساسًا جدًا لبعض حالات الأسنان.
بعد تناول خل التفاح ، كل ما عليك فعله هو شطف فمك وتنظيفه حتى لا يترك أي طعم حامض. إنه لأمر جيد ، أن تقوم أيضًا بتنظيف أسنانك على الفور.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
