الصحة

الأزمة الوجودية في الحياة: الأسباب والأعراض وكيفية التغلب عليها

يمكن أن تحدث أزمة وجودية عندما يتساءل الشخص غالبًا عن وجوده في الحياة. يمكن أن يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة من القلق والاكتئاب والتوتر في مرحلة ما من حياتهم.

إذا تركت دون رادع ، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية. حسنًا ، لمنع تدهور الصحة العقلية ، دعنا نرى شرحًا أكثر اكتمالاً للأزمة الوجودية التالية.

اقرأ أيضا: العلاج الهز للتخفيف من التوتر والصدمات ، كيف نفعل ذلك؟

ما الذي يسبب الأزمة الوجودية؟

قد لا تؤدي التحديات والضغوط اليومية إلى أزمة وجودية. ومع ذلك ، ذكرت هيلثلاينيميل هذا النوع من الأزمات إلى أن يتبع يأسًا عميقًا أو حدثًا مهمًا مثل صدمة كبيرة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك العديد من الأسباب الأخرى للأزمات الوجودية التي يتم اختبارها بشكل شائع.

يمكن أن تشمل أسباب الأزمات الوجودية الشعور بالذنب تجاه شيء ما ، وفقدان أحد الأحباء في الموت ، والشعور بعدم الرضا الاجتماعي ، وعدم الرضا عن الذات ، وتاريخ من المشاعر المكبوتة في كثير من الأحيان.

الأعراض الشائعة للأزمة الوجودية

تشير الأزمة الوجودية إلى شعور غير مريح بشأن المعنى والاختيار والحرية في الحياة. لذلك ، خلال أزمة وجودية ، قد يعاني الشخص من مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك القلق والاكتئاب والشعور بالإرهاق والعزلة عن الأصدقاء والأحباء.

ليس هذا فقط ، فبعض الأشخاص الذين يعانون من أزمات وجودية سيواجهون أيضًا نقصًا في الحافز والطاقة ، والوحدة ، والقلق المهووس. ضع في اعتبارك أن الأزمات الوجودية يمكن أن يمر بها أشخاص من خلفيات متنوعة.

ومع ذلك ، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية عقلية معينة أكثر عرضة لمواجهة الأزمات الوجودية. يمكن للعديد من الحالات العقلية أن تؤدي إلى أزمة وجودية ، بما في ذلك القلق ، اضطراب الشخصية الحدية أو BPD ، وكذلك اضطراب الوسواس القهري أو الوسواس القهري.

كيف تتغلب على أزمة وجودية؟

المعاناة من أزمة وجودية لا تعني تلقائيًا أن الشخص يعاني من مشكلة صحية عقلية. ومع ذلك ، هناك طرق مختلفة للمساعدة في توجيه نفسك لتكون أفضل ، بما في ذلك ما يلي:

قم بتدوين ملاحظات حول الامتنان

الاحتفاظ بدفتر يوميات للأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها يمكن أن يضيف معنى لحياتك. ستساعدك كتابة الأشياء التي تحبها وذات مغزى على فهم الأشياء التي تريد تغييرها.

يمكن أن يساعدك الرجوع إلى هذه المجلة في وقت لاحق في تذكيرك بالأشياء التي استمتعت بها من قبل ، وبالتالي زيادة الامتنان. ليس هذا فقط ، التجارب الإيجابية والتفاعلات التي يتم مشاركتها بشكل جماعي ستعطي أيضًا معنى للحياة.

لا تستسلم للتشاؤم

عندما يجد الشخص نفسه في حالة من الفوضى الوجودية ، فمن السهل أن تدع الأفكار السلبية تسيطر. لذلك ، حتى يمكن مواجهة الأزمة الوجودية ، حاول تطوير الأمور الإيجابية في ذهنك.

من المعروف أن هذا يساعد في التحكم في الحوار الداخلي الذي يقوم به الشخص أو على الأقل يقوم به حديث النفس تصبح أكثر حيادية. لا تستسلم أبدًا للتشاؤم وحاول أن تأخذ الوقت الكافي لاستكشاف نفسك.

أعد توجيه الطاقة الإيجابية

التغييرات في الحياة الكبيرة بما يكفي تجعل بعض الناس يفقدون طاقتهم الإيجابية. لذلك ، من المهم للأشخاص الذين يعانون من أزمة وجودية إعادة توجيه الطاقة في الجسم.

ركز طاقتك على علاقة أو هواية تستمتع بها لأنها يمكن أن تساعدك على تحقيق توازن أفضل في حياتك. التوازن بين جميع الجوانب يمكن أن يحافظ على استمرار الحياة عند كسر جزء واحد.

تواصل مع أولئك الأقرب إليك

يمكن أن تحدث أزمة وجودية عندما تشعر بالانفصال عن الأشخاص الموجودين في حياتك. لذلك ، من المهم إعادة إقامة الروابط مع الآخرين حتى يمكن مواجهة الأزمة الوجودية.

اتصل بالأصدقاء أو العائلة والآخرين الذين مروا بتجربة مماثلة. ومع ذلك ، إذا استمرت أو استمرت مشاعر الأزمة الوجودية وأدت إلى الاكتئاب ، فتحدث إلى متخصص على الفور.

اقرأ أيضا: غالبا ما تعاني من التوتر؟ جرب التهدئة مع هذه الأطعمة السبعة

تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!