يتمتع الكثير من الناس بماء جوز الهند الطازج منذ فترة طويلة ، كما تؤخذ فوائده الصحية أيضًا. لكن ما تحتاج إلى معرفته هو أن فوائد ماء جوز الهند مهمة أيضًا للحوامل.
على سبيل المثال لترطيب وتخفيف الغثيان وأكثر من ذلك. يُنصح أيضًا النساء الحوامل بتناول الأطعمة الصحية. يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات مفيدة للجسم.
اقرئي أيضًا: 5 خيارات من الأقنعة الطبيعية للتغلب على حب الشباب ، لنجربها!
تغذية ماء جوز الهند وسلامته للنساء الحوامل
ماء جوز الهند آمن للنساء الحوامل للشرب أثناء الحمل ، ومع ذلك ، مثل أي طعام آخر ، فإن الاعتدال هو مفتاح الأمان. ماء جوز الهند غني بالمعادن والإلكتروليتات.
يحتوي ماء جوز الهند على 95٪ محتوى مائي ، لذلك فإن استهلاك ماء جوز الهند جيد جدًا لتلبية احتياجات الجسم من السوائل.
يمكن للمرأة الحامل شرب ماء جوز الهند في أي وقت ، ولكن أفضل وقت يكون في الصباح. لأنه يمكن امتصاص الكهارل والعناصر الغذائية بسهولة عندما تكون المعدة فارغة.
ماء جوز الهند كمشروب طبيعي غني بالفيتامينات ، والكهارل ، والمعادن ، يوصى به غالبًا للمرضى ، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء ، لأن هذا المشروب له تأثير مهدئ طبيعي.
فوائد ماء جوز الهند للحامل
فوائد ماء جوز الهند للحامل. مصدر الصورة: www.momjunction.com يحتوي ماء جوز الهند على العديد من العناصر الغذائية الهامة وله العديد من الفوائد الخاصة للحوامل ، ومنها:
1. ماء جوز الهند للحامل يحافظ على رطوبة الجسم
يحتوي ماء جوز الهند على حوالي 95 في المائة من الماء النقي ، ويمكن استهلاكه أثناء الحمل ، نظرًا لقدراته على توفير الترطيب والإلكتروليت. إذا كنت تشعر بالعطش والجفاف والحاجة إلى إرواء عطشك ، يمكن أن يكون ماء جوز الهند أيضًا خيارًا لترطيب نفسك.
ولكن مع ذلك ، لا تنسَ الاستمرار في استهلاك المياه المعدنية كمصدر لترطيب الجسم.
2. استبدال الشوارد المفقودة بسبب غثيان الصباح
غالبًا ما تذهب النساء الحوامل إلى الحمام ذهابًا وإيابًا بسبب الغثيان (غثيان صباحي). عندما تشعر بالغثيان والقيء ، يمكن أن تساعدك الإلكتروليتات الموجودة في ماء جوز الهند في الحفاظ على توازن الكهارل في جسمك.
غالبًا ما تحتاج النساء المصابات بفرط القيء الحملي ، وهو أحد الأعراض التي غالبًا ما تعاني منها النساء الحوامل من الغثيان والقيء بسبب الحمل ، إلى شوارد إضافية للتعويض عن الخسائر الناجمة عن القيء المفرط. يحتوي ماء جوز الهند على إلكتروليتات قيمة مثل البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
3. تعويض السوائل المفقودة
وبالمثل ، إذا كان الغثيان في الصباح يجعل المرأة الحامل ترمي الطعام بشكل متكرر. من المهم تجديد احتياطيات الجسم من السوائل.
ماء جوز الهند هو أحد المشروبات التي ستفعل ذلك بدون إضافة السكر.
4. يهدئ أعراض حموضة المعدة
قد تعاني بعض النساء الحوامل من آلام في المعدة أثناء الحمل ، على سبيل المثال المرتبطة بحمض المعدة. مع نمو الطفل ، وقيام البروجسترون بإرخاء باب المعدة ، يمكن أن يسبب إزعاجًا مقلقًا وارتجاع الحمض.
يمكن أن تساعدك الإنزيمات الطبيعية الموجودة في ماء جوز الهند في ذلك. تعترف بعض النساء الحوامل اللواتي يستهلكن ماء جوز الهند أنه يمكن أن يهدئ أعراض ارتداد الحمض ، على الرغم من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة العلمية لدعم هذا الادعاء.
5. ماء جوز الهند للحامل يحتوي على مواد مغذية لنمو الجنين
قد تعرف النساء الحوامل بالفعل مدى أهمية الفيتامينات والمعادن في نمو الطفل ، لذلك يؤكد الأطباء في كثير من الأحيان على أهمية الفيتامينات السابقة للولادة. إلى حد ما ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على العناصر الغذائية المرتبطة بذلك.
ومع ذلك ، قد لا تتمكن العديد من النساء الحوامل من تلبية جميع احتياجاتهن الغذائية المتزايدة من خلال الطعام أو الشراب وحده. لذلك لا يزال يُنصح بفيتامينات ما قبل الولادة لضمان تناولها على النحو الأمثل أثناء الحمل.
6. خفض ضغط الدم
بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل ، يمكن أن يكون ماء جوز الهند خيارًا بسبب احتوائه على البوتاسيوم. من المعروف أن هذه العناصر الغذائية تساهم في تنظيم تدفق الدم وضغط الدم.
وجدت دراسة أن شرب ماء جوز الهند لمدة أسبوعين يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي. ولكن بالطبع ، لا ينبغي استخدام مشروب ماء جوز الهند هذا كبديل لعلاج ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
7. خيارات بعد التمرين
وجدت إحدى الدراسات أن ماء جوز الهند كان مفيدًا تمامًا مثل الماء العادي للترطيب بعد تمرين طويل ، ويوفر ترطيبًا كاملاً أكثر من الماء.
يمكن لماء جوز الهند أن يجعل معالجة الجفاف منعشة ، بعد أن تقوم المرأة الحامل بممارسة أنواع مختلفة من التمارين أو التمارين أثناء الحمل ، مثل المشي أو السباحة.
لأن ماء جوز الهند يحتوي على إلكتروليتات وعدد من الكربوهيدرات ، فإن ماء جوز الهند يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
اقرأ أيضًا: لا تأخذ الأمر على محمل الجد ، فإليك كيفية التعامل مع حب الشباب الحجري
قواعد استهلاك ماء جوز الهند للحوامل
أي شيء زائد ليس بالشيء الجيد ، يمكن للمرأة الحامل أن تشرب كوبًا أو كوبين من ماء جوز الهند يوميًا ، ولا تفرط في ذلك. من الأفضل استهلاك ماء جوز الهند الطازج من جوز الهند الصغير بدلاً من ماء جوز الهند المعبأ في زجاجات.
لكن لا تستهلك ماء جوز الهند إذا كنت تتفاعل أو لا تحب الطعم. تذكر ، إذا كان الماء هو ما تحتاجه ، فإن الماء العادي سيكون جيدًا مثل جوز الهند ، بدون سعرات حرارية أو كربوهيدرات أو سكر.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول التغذية للحوامل؟ لو سمحت دردشة مباشرة مع طبيبنا للاستشارة. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
