تم إثبات فوائد الطاقة الشمسية للإنسان من خلال دراسات مختلفة في العالم. الشمس ليست فقط مصدرًا لفيتامين (د) المفيد للعظام ، ولكن أيضًا مجموعة متنوعة من الأشياء الأخرى.
للحصول على فوائد الشمس كل يوم ، لا تحتاج إلى إنفاق الكثير من المال ، كما تعلم.
حسنًا ، إليك شرح كامل لفوائد الشمس للجسم.
ما مقدار ضوء الشمس المطلوب؟
شروق الشمس في الصباح. مصدر الصورة: Freepik.com التقارير من webmd.com ، تختلف احتياجات ضوء الشمس لكل شخص. يعتمد هذا على عمرك وتاريخك الطبي ولون بشرتك والمكان الذي تعيش فيه.
لكن بشكل عام ، يتفق الخبراء على أن التشمس لمدة 5 إلى 15 دقيقة في الصباح يكفي للحصول على أفضل الفوائد. ثم تحتاج أيضًا إلى معرفة صف عن فوائد الطاقة الشمسية للإنسان.
الفوائد الصحية لأشعة الشمس
أشعة الشمس التي ينصح الجسم بامتصاصها هي تلك التي تظهر في الصباح ، وهي حوالي الساعة 8 إلى 10 صباحًا. يمكن أن توفر الشمس في هذه الساعات العديد من الفوائد الصحية مثل:
كن مصدرًا لفيتامين د
من المعروف أن ضوء الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين د لجسم الإنسان.
هذا الفيتامين المفيد لصحة العظام لا يمكن أن ينتجه الجسم نفسه. للحصول عليه ، يجب أن يتعرض الجسم لأشعة الشمس فوق البنفسجية حتى ينتج الجلد فيتامين د.
الوقاية من السرطان
على الرغم من أن التعرض المفرط لأشعة الشمس ليس جيدًا أيضًا للصحة ، إلا أنه إذا كانت الكمية التي يتلقاها الجلد لا تزال ضمن الحدود الطبيعية ، فسيكون ذلك مفيدًا جدًا في الوقاية من السرطان.
هذا مدعوم من قبل دراسة تشير إلى حقيقة أن الشخص الذي يعيش في منطقة نادرًا ما تتعرض لأشعة الشمس يميل إلى أن يكون أكثر عرضة للإصابة بالسرطان من أولئك الذين يتعرضون بانتظام لأشعة الشمس.
أنواع السرطان المتعددة هي سرطان القولون وسرطان المبيض وسرطان البنكرياس.
التغلب على اضطرابات الجلد
استنادًا إلى الأبحاث التي أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) ، يمكن أن تساعد فوائد الشمس أيضًا في علاج بعض المشاكل الصحية على الجلد.
بعض الأمراض الجلدية التي تنطوي على الأشعة فوق البنفسجية كعلاج هي الصدفية والأكزيما واليرقان وحب الشباب.
ومع ذلك ، يجب القيام بهذه الطريقة بعد أن يقوم الطبيب بفحص دقيق لحالة جلد المريض أولاً. الهدف ليس التسبب في آثار جانبية ضارة.
يجعلك تنام بشكل أفضل في الليل
كل يوم تحتاج العيون إلى التعرض للضوء لمساعدة الجسم على تنظيم ساعته البيولوجية. حسنًا ، شمس الصباح هي ضوء طبيعي يمكن أن يساعد في هذه العملية.
يعرف الجسم متى ينام ويستيقظ إلى جانب مقدار التعرض للضوء الذي يتلقاه.
يحافظ على صحة العين
إن تناول كمية كافية من ضوء الشمس ، خاصة إذا تم تلقيه في سن مبكرة ، سيكون له تأثير إيجابي على صحة العين في سن الشيخوخة. واحد منهم هو خطر التعرض لاضطرابات بصرية مثل قصر النظر ليكون أقل.
ومع ذلك ، عليك أن تكون حذرا. العيون التي تتعرض للكثير من أشعة الشمس يمكن أن تسبب أيضًا عدم وضوح الرؤية وإعتام عدسة العين.
الحفاظ على الصحة النفسية
سيؤدي تحريض ضوء الشمس الذي يعطي إشارة إلى جزء خاص من الشبكية إلى إطلاق مادة السيروتونين. هذه مادة كيميائية ينتجها الدماغ وتعمل على إثارة مشاعر السعادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل السيروتونين أيضًا على توفير الشعور بالهدوء ، وتنشيط الجسم ، والحفاظ على تركيز العقل.
وفقًا لموقع healthline.com ، يمكن أن يكون لنقص السيروتونين تأثير على تقلبات المزاج ليكون مزاجيًا وحتى اكتئابًا موسميًا يحدث عادةً في فصل الشتاء.
لذلك ، بالإضافة إلى حمامات الشمس المباشرة ، يُسمى العلاج بالضوء أحد العلاجات الموصى بها للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الصحة العقلية العلاج بالضوء.
أشياء يجب الانتباه إليها عند الاستحمام الشمسي
واقية من الشمس والنظارات الشمسية. مصدر الصورة: Freepik.com لا تحتاج أولاً إلى أخذ حمام شمسي لفترة طويلة لأن هذا يمكن أن يسبب سرطان الجلد الذي يسمى الورم الميلانيني. ثم تأكد قبل الاستحمام الشمسي من استخدام واقي من الشمس لحماية البشرة من خطر الشيخوخة المبكرة وظهور البقع الداكنة والحروق.
إذا لزم الأمر ، ارتدِ نظارات شمسية لحماية عينيك من التعرض المفرط للشمس.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول المعلومات الصحية الأخرى؟ يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
