تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. قم بالتنزيل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
من منا لا يريد أن يكون له ثدي صلب وممتلئ؟ لسوء الحظ ، ليست كل النساء محظوظات لامتلاكهن.
ومع ذلك ، هناك عدة طرق يمكنك القيام بها لجعل ثدييك أكبر وأكثر ثباتًا وامتلاءً. واحد منهم هو تناول أنواع معينة من الطعام.
ما أنواع الأطعمة التي يمكن أن تساعد في جعل الثديين أكبر وأكثر ثباتًا وامتلاءً؟ وما مدى فعاليتها؟ هذه هي المناقشة الكاملة لك.
الفيتامينات المفيدة للثدي
عند اختيار الطعام ، من الجيد مراعاة المحتوى الغذائي للفيتامينات فيه.
يُزعم أن الفيتامينات المختلفة تحمي الثدي من التلف وتزيد من حجمه وثباته.
- فيتامين أ. يعزز هذا المغذي القابل للذوبان في الدهون وظيفة الجهاز المناعي ويحمي الثديين من أضرار الجذور الحرة التي يمكن أن تؤخر نموها.
- فيتامين سي. بما في ذلك أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء والقادرة على حماية الثدي من الجذور الحرة الضارة التي يمكن أن تتداخل مع نمو الثدي.
- فيتامين د. يساعد هذا المغذي القابل للذوبان في الدهون في الترميز الجيني ، ويعزز نمو الثدي ، ويزيد من قوة العضلات ، ويساعد على امتصاص الكالسيوم ، ويصلح الأنسجة التالفة ، ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
- فيتامين هـ. فيتامين (هـ) هو أحد مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون ويساعد على تحسين وظيفة الجهاز المناعي ويحمي الثديين من تلف الخلايا.
اقرئي أيضًا: هل ترهل ثدييك؟ ربما هذا هو السبب
الأطعمة المفيدة للثديين
عادة ، يحدث نمو الثدي عندما تصل الفتيات إلى سن البلوغ. تبدأ بعض الهرمونات مثل هرمون الاستروجين والبروجسترون والهرمونات في التطور في هذا الوقت.
إن تناول الأطعمة الغنية بهذه الهرمونات سيساعدك على زيادة حجم الثديين.
يطلق India.comفيما يلي قائمة بالأطعمة التي يُزعم أنها تساعدك في الحصول على ثدي أكبر حجماً وأكثر حزماً وامتلاءً.
1. الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز
سيساعدك تناول الأطعمة الغنية بالفيتويستروغنز على زيادة حجم الثدي.
تشمل الأطعمة الغنية بالإستروجين النباتي الجوز والفستق والشاي الأسود والنبيذ الأبيض والشاي الأخضر والعنب الأحمر والبطيخ والتوت والفاصوليا الخضراء والخوخ المجفف وبراعم الصويا.
2. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
تشمل الأطعمة الغنية بالدهون الصحية زيت الزيتون والأفوكادو والأسماك والمكسرات والبيض.
سيساعدك هذا النوع من الطعام على زيادة حجم الثديين. ومع ذلك ، لا يزال يجب أن يكون مصحوبًا بالقيام بالتمرين الصحيح للحصول على الشكل المثالي.
نشجعك بشدة على ممارسة الرياضة إذا كنت تأكل أطعمة تحتوي على دهون صحية. لأنه إذا لم تفعل ذلك ، فسوف تكتسب وزناً فقط.
3. فول الصويا
فول الصويا غني بالفيتويستروجين والأيسوفلافون. هذا المحتوى قادر على محاربة خلايا سرطان الثدي والجذور الحرة.
بدلًا من شرب الحليب العادي ، اشرب حليب الصويا. هذا هو أحد الأطعمة الخارقة لتكبير الثدي.
4. الفجل
يطلق India.comتقول بعض الدراسات أن الفجل له علاقة بتضخم الثدي.
تحتوي هذه الخضار على خصائص قابض ويساعد على تحسين الدورة الدموية. زيادة تدفق الدم إلى الثدي وهذا ما يكون فعّالاً لزيادة حجمه.
5. المأكولات البحرية
الروبيان والمحار والمحار والأعشاب البحرية غنية بالمنجنيز وتساعد على زيادة الهرمونات الجنسية ، والتي بدورها تعزز نمو أنسجة الثدي. ستندهش من تأثيرات تناول المأكولات البحرية كل يوم.
تمرن على تشكيل الثديين
لا يوجد نوع معين من الطعام أو النظام الغذائي ثبت سريريًا أنه يزيد من حجم الثدي. لا توجد أيضًا مكملات أو مضخات أو كريمات يمكن أن تجعل الثدي أكبر.
يتم تحديد حجم الثدي إلى حد كبير من خلال العوامل الوراثية. عندما تفكر النساء في حجم الثدي ، فغالبًا ما يركزن على حجم الثدي أو امتلائه.
على الرغم من وجود عوامل أخرى لا تقل أهمية ، مثل محيط الصدر ، والتي تلعب أيضًا دورًا في حجم مظهر ثدييك. حجم الثدي وبنية العظام من الخصائص الفيزيائية التي يمكن أن تعمل في العائلات.
لذلك لا تفكري من خلال تناول الأطعمة المذكورة أعلاه ، ستحصلين على الفور على ثدي أكبر حجما وأكثر حزما وامتلاء.
اقرئي أيضًا: من السهل القيام بذلك ، وإليك 7 طرق للعناية بثدييك للبقاء بصحة جيدة!
نصائح التمرين لتشكيل ثدي ممتلئ وثابت
إذا كنت ترغب في الحصول على ثدي أكبر وأكثر حزما وامتلاء ، فإن وضع توقعات لما تأكله لا يكفي.
فيما يلي بعض نصائح الحركة الرياضية لتكوين ثدي أكبر وأكثر امتلاءً وتناغمًا:
1. تمارين تنمية الصدر
لن تجعل التمارين ثدييك أكثر امتلاءً. ومع ذلك ، يمكن أن تكون التمارين الصحيحة فعالة جدًا في تنمية عضلات الصدر تحت الثدي ، وكذلك عضلات الظهر والكتف.
في وقت لاحق ، يمكن أن يساعد ذلك في ظهور ثدييك أكبر وأطول وأكثر ثباتًا. تتضمن بعض التمارين التي تستحق المحاولة ما يلي:
- مكابس الحائط
- تمرينات رياضية
- ملحقات ضغط الصدر
- كوبرا بوز
2. تحسين الموقف
الوضع الجيد جسديًا لن يجعل ثدييك أكبر. ومع ذلك ، يمكن أن يعزز المظهر العام.
يدعم الموقف الجيد أيضًا التوازن والقوة والمرونة. كما أنه يساعد على تقوية عضلات البطن والظهر.
اقرأ أيضًا: هل صحيح أن النوم بدون حمالة صدر أكثر صحة؟ تعرف على الحقائق!
3. النظر في شراء حمالة صدر جديدة
ترتدي العديد من النساء مقاس حمالة الصدر الخطأ. يمكن أن تجعل حمالة الصدر الضيقة ثدييك يبدوان مسطحين وأصغر. في حين أن حمالة الصدر الكبيرة جدًا لن تدعم الثدي جيدًا ، مما يجعلها تبدو مترهلة.
ارتداء حمالة صدر قديمة جدًا ضار أيضًا. نظرًا لأن حمالة الصدر قد امتدت بعد عدة غسلات ، فقد لا تتناسب مع الحجم الموجود على الملصق.
ضعي في اعتبارك شراء حمالة صدر جديدة بالحجم المناسب لإبراز صدرك ، مما يجعلها تبدو في أفضل حالاتك ، بغض النظر عن الحجم.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. استشارة حول الجراحة التجميلية مع شركائنا من الأطباء المتخصصين. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
