إذا كانت مستويات الكوليسترول مرتفعة بالفعل ، فقد حان الوقت لمحاولة خفضها. يمكنك اختيار النباتات العشبية لخفض ارتفاع الكوليسترول ، وخاصة لخفض الكوليسترول الضار أو خفض الكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL).
عن طريق خفض مستويات LDL ، يمكنك منع تراكم الترسبات الدهنية في الشرايين ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. لذلك ، راجع على الفور الأنواع المختلفة من الأعشاب لخفض الكوليسترول أدناه.
خيارات عشبية لخفض الكوليسترول
يمكن لعدد من هذه الأعشاب خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة وبعضها يمكن أن يزيد من مستويات الكوليسترول بروتين دهنى عالى الكثافة (HDL) أو الكولسترول الجيد في الدم. تعال ، انظر الشرح التالي:
1. شاي الاعشاب
من المعروف أن الشاي الأخضر يخفض نسبة الكوليسترول. ذكرت إحدى المجلات أن الشاي الأخضر يقلل بشكل كبير من الكوليسترول السيئ ، لكنه لا يؤثر على الكوليسترول الجيد في الدم.
تظهر أبحاث أخرى أن شاي النعناع يمكن أيضًا أن يخفض نسبة الكوليسترول. حتى مع الشاي العشبي الذي خضع لعملية معالجة ، مثل شاي الرويبوس أو شجيرة حمراء.
لكن تأثير الأعشاب على خفض الكوليسترول لا يمكن رؤيته على الفور. يستغرق الأمر ما يصل إلى أسابيع والاستهلاك المنتظم لرؤية النتائج.
2. الكرفس
الكرفس نبات يحتوي على نسبة عالية من فيتامين K ويحتوي أيضًا على فيتامينات أخرى مثل فيتامينات A و B2 و B6 و C. كما يعتبر هذا النبات مصدرًا للفولات والبوتاسيوم وحمض البانتوثنيك والألياف العالية.
يحتوي الكرفس على العديد من الفوائد الصحية بسبب محتواه. واحد منهم يخفض نسبة الكوليسترول. تكشف الأبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الكرفس قد تكون قادرة على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
3. الثوم
على الرغم من أن الثوم أكثر دراية بالثوم كتوابل مطبخ ، إلا أن فوائده كأدوية عشبية معروفة منذ فترة طويلة. أحد استخداماته هو خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
أظهرت دراسة أن مستخلص الثوم القديم يمكن أن يخفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار في الدم. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يجادل بأن فوائد الثوم ليست مهمة في خفض مستويات الكوليسترول.
4. زيت الزيتون
يعتبر زيت الزيتون مصدرًا غنيًا للدهون الأحادية غير المشبعة. يمكن أن يساعد هذا النوع في زيادة الكوليسترول الجيد في الدم وخفض الكوليسترول الضار.
بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر زيت الزيتون أيضًا مصدرًا للبوليفينول. يمكن أن يقلل هذا المحتوى الالتهاب في الجسم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الزنجبيل
إلى جانب استخدامه كتوابل مطبخ ، يحتوي الزنجبيل أيضًا على عدد من الفوائد الصحية مثل التغلب على الالتهاب وتقليل آلام العضلات وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
أظهرت دراسة أن الزنجبيل يمكن أن يقلل من مستويات الكوليسترول السيئ ويزيد الكوليسترول الجيد في الدم. بينما تدعم دراسات أخرى نتائج الدراسات السابقة ، إذا كان الزنجبيل يمكن أن يخفض الكوليسترول الضار.
يمكن للزنجبيل أيضًا خفض مستويات الدهون الثلاثية ، وهي نوع من الدهون في الدم. يمكن أن تسبب الدهون الثلاثية الزائدة أيضًا اضطرابًا صحيًا يسمى فرط شحوم الدم.
تمامًا مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول ، يمكن أن يزيد ارتفاع شحوم الدم أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
6. ثمار هاو
جميع أجزاء الزعرور الزعرور أو الفاكهة الزعرورمن المعروف أن الفاكهة أو الأوراق أو الزهور لها فوائد صحية وتستخدم كأدوية عشبية. خاصة لعلاج مشاكل القلب والتغلب على ارتفاع نسبة الكوليسترول.
ومع ذلك ، يُنصح باستشارة الطبيب أولاً إذا كنت ترغب في تناوله ، جنبًا إلى جنب مع تناول الأدوية من الطبيب. من المعروف أن هذه الفاكهة تتفاعل مع العديد من الأدوية ، بما في ذلك الأدوية التي توصف غالبًا لأمراض القلب.
7. أوراق الخرشوف
يُزعم أن مستخلص أوراق الخرشوف يساعد في خفض نسبة الكوليسترول. تحتوي فاكهة الخرشوف نفسها أيضًا على مركب السينارين ، والذي يمكن أن يزيد من إنتاج الصفراء.
ستساعد زيادة إنتاج الصفراء في إنفاق أو التخلص من الكوليسترول. لسوء الحظ ، يمكن أن يسبب هذا النبات غازات في المعدة ويمكن أن يسبب الحساسية.
8. فول الصويا
ليس فقط المكسرات وفول الصويا والأطعمة المصنعة يمكن أن تعمل كأعشاب لخفض الكوليسترول.
يمكنك الحصول على فوائد الصويا من أطعمة الصويا المصنعة مثل التوفو أو حليب الصويا أو فول الصويا المطبوخ. يمكن أن يكون فول الصويا أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين للجسم.
9. سيلليوم
سيلليوم هو ألياف من نبات لسان الحمل أوفاتا. تم العثور على هذا النبات في أوروبا والولايات المتحدة والهند. يمكنك حاليًا الحصول على سيلليوم على شكل مكملات أو أدوية عشبية تم تصنيعها خصيصًا لعلاج ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
إلى جانب قدرته على المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول ، يمكن أن يساعد سيلليوم في علاج الإمساك وخفض مستويات السكر في الدم لمرضى السكري.
وبالتالي المكونات العشبية لخفض نسبة الكوليسترول التي يمكنك تجربتها. إذا كنت تأكله ، فلا تنس أن ترافقه بأسلوب حياة صحي مثل ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزنك.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
