الصحة

هل أنتِ مستعدة لتكوني أماً؟ لاحظي برنامج الحمل الطبيعي المكون من 5 خطوات

عادة ما تكون حياة المرأة أكثر كمالا إذا كانت قد عانت من كونها أما. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كنت ترغب في إنجاب الأطفال فورًا بعد الزواج. لتحقيق ذلك ، يمكنك تجربة بعض برامج الحمل الطبيعي أدناه.

ليس فقط آمنًا ، برنامج الحمل الطبيعي هذا أيضًا لا يكلف ثروة ، كما تعلم.

اقرأ أيضا: قادرة على تحسين جودة الحيوانات المنوية ، وهنا صف من فوائد حمض الفوليك للرجال

برنامج الحمل الطبيعي بتسجيل الدورة الشهرية الشهرية

يمكن أن يساعد تتبع دورتك الشهرية على التقويم في نجاح برنامج الحمل. مصدر الصورة: Unsplash.com

إذا كنت ترغبين في الحمل قريبًا ، فإن الخطوة الأولى التي يجب القيام بها هي معرفة دورتك الشهرية. هل يأتي موعد دورتك الشهرية بانتظام كل شهر؟ إذا كان الأمر كذلك ، فيمكن القول إن دورتك الشهرية طبيعية.

ولكن إذا كانت الإجابة بالنفي ، فقد تكون فترة الحيض لديك غير منتظمة إلى حد ما. هذا يتطلب الانتباه ، لأنه من هناك يمكنك حساب وقت إنتاج جسمك للبويضات لتخصيبها.

هذه المعلومات مفيدة بحيث يمكنك تحديد موعد عملية الإخصاب ، وبالتالي زيادة فرص الحمل بنجاح.

برنامج الحمل الطبيعي من خلال مراقبة التبويض

وفقًا لتقرير من موقعlifecience.com ، فإن النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غير منتظمة سوف يبيضن قبل أسبوعين من بدء الدورة الشهرية. هذه اللحظة هي الوقت الذي تكون فيه المرأة قادرة على الإنجاب وأفضلها للتخصيب.

بالإضافة إلى مراقبته من خلال معدات اختبار خاصة ، يمكنك أيضًا اكتشافه من خلال فحص السائل المخاطي الذي يوجد عادة في عنق الرحم بجدية. قبل التبويض ، ستنتج المرأة كمية أكبر من المخاط ، رقيقة ، وزلقة.

إذا وجدته ، فمن المحتمل أنك كنت في فترة الخصوبة في ذلك الوقت. استفد من هذه اللحظة للتخصيب ، لأن المخاط سيسهل على الحيوانات المنوية تخصيب البويضة.

رتب العلاقات الحميمة بعناية

في عالم الطب هناك مصطلح يسمىنافذة مزينة". يتم تعريف هذا على أنه الفترة الزمنية التي تبلغ حوالي 5 أيام قبل إنتاج البويضة. وفقًا للجمعية الأمريكية للطب التناسلي ، هذه هي اللحظة التي تكون فيها النساء اللواتي لديهن دورات شهرية منتظمة خصبة.

لذلك ، يوصي الخبراء الأزواج الذين يرغبون في إنجاب الأطفال على الفور بممارسة الجنس في تلك الفترة الزمنية.

إذا تم إجراء عملية الإخصاب بعد 12 إلى 24 ساعة من إنتاج البويضة ، فإن فرص الحمل تقل لأن المرأة دخلت الدورة الشهرية ، ولم تعد البويضة في قناة فالوب.

انتبه إلى وضعية الجسم بعد ممارسة الجنس

الإبلاغ من webmd.com ، الاستلقاء في السرير لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد ممارسة الجنس يكفي للمساعدة في عملية الحمل.

هذا لأنه في هذا الوضع ، فإن احتمال بقاء الحيوانات المنوية التي دخلت عنق الرحم هناك ستكون أكبر.

اقرأ أيضا: علاج جروح الهربس بطريقة بسيطة والبقاء في أمان ، راجع الدليل!

برنامج الحمل الطبيعي بأسلوب حياة صحي

وفقًا لمقال مقتبس من healthline.com ، يجب أن يكون أي اختيار لبرنامج حمل تتخذه متوازناً مع نمط حياة صحي. هذا مهم حتى تتحسن حالة الجسم ويمكنه إنتاج خلايا بويضات وحيوانات منوية عالية الجودة.

ليس هذا فقط ، عليك أيضًا الانتباه إلى نظامك الغذائي بشكل صحيح. هناك عدة أنواع من الأطعمة التي ينصح بها لدعم برنامج الحمل الطبيعي. بعض منها على النحو التالي:

الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة

يمكن أن تزيد المركبات المضادة للأكسدة مثل الزنك وحمض الفوليك من الخصوبة لدى كل من النساء والرجال.

وذلك لأن مضادات الأكسدة قادرة على درء الجذور الحرة التي يمكن أن تلحق الضرر بكل من خلايا البويضات والحيوانات المنوية. لذا تناول المزيد من الفاكهة والخضروات مثل المكسرات ، توتواللفت وما شابه.

تجنب الدهون المشبعة

وفقًا لموقع healthline.com ، يمكن للدهون المشبعة أن تزيد من خطر الإصابة بالعقم بنسبة 31 في المائة مقارنة بالدهون غير المشبعة.

حتى يكون برنامج الحمل الذي تعيشينه ناجحًا ، من الجيد البدء في تجنب الأطعمة المقلية والزبدة والآيس كريم وما شابه.

قلل من تناول الكربوهيدرات

يوصى بشدة بهذه النصائح للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS). إن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات سيجعلك تتمتع بوزن معقول ويقلل من مستويات الأنسولين ويقلل من الدهون.

يمكن أن تشجع هذه الأشياء الثلاثة على زيادة انتظام الدورة الشهرية في المستقبل.

هذه بعض النصائح حول برامج الحمل الطبيعي التي يمكنك تجربتها. إذا كانت لديك أسئلة حول مشاكل صحية أخرى ، فلا تتردد في سؤال طبيب متخصص.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!