الصحة

نظف أوعية الدم بقائمة الأطعمة الصحية أدناه!

الأوعية الدموية لها دور مهم. عندما يحدث تراكم الترسبات ، يمكن أن يتسبب في عدم عمل الأوعية الدموية بشكل صحيح. لمنع هذا ، هناك العديد من الأطعمة لتطهير الأوعية الدموية.

يمكن أن تنسد الأوعية الدموية عندما تتراكم اللويحات ، مما قد يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم. أحد الشروط التي يجب الانتباه إليها هو تصلب الشرايين.

يمكن أن يحدث تصلب الشرايين عندما تتراكم الرواسب الدهنية أو الكوليسترول على طول جدران الشرايين (الأوعية الدموية). يمكن أن يتسبب ذلك في انقباض الأوعية الدموية وتقييد تدفق الدم إلى القلب وأجزاء أخرى من الجسم.

اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف! هذه 8 طرق للوقاية من أمراض القلب

أغذية لتنظيف الأوعية الدموية

تصلب الشرايين هو السبب الرئيسي لأمراض القلب. من المهم معرفة أن هناك العديد من عوامل الخطر لتصلب الشرايين ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستويات الكوليسترول الضار ، والنظام الغذائي الخاطئ ، ونادرًا ما يتحرك.

يمكن أن يساعد اتباع نمط حياة ونظام غذائي صحي في منع هذه الحالة. حسنًا ، فيما يلي قائمة بالأطعمة لتنظيف الأوعية الدموية التي يمكن أن تساعد في منع انسداد الأوعية الدموية.

1. أغذية لتطهير الأوعية الدموية: التوت

التوت كذلك توت، الفراولة، توت العليق، حتى بلاك بيري تم ربطه بوفرة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب.

يحتوي التوت على الألياف والفيتامينات والمعادن والنباتات. لا تنس أن التوت يحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة الفلافونويد التي يمكن أن تحسن صحة القلب.

يمكن أن يساعد التوت في منع انسداد الشرايين عن طريق تقليل الالتهاب وتراكم الكوليسترول ، وبالتالي تحسين وظائف الأوعية الدموية والحماية من تلف الخلايا.

2. الأفوكادو

يتم تضمين الأفوكادو أيضًا في قائمة الأطعمة لتنظيف الأوعية الدموية عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد. ليس ذلك فحسب ، بل يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين هـ الذي يمنع أكسدة الكوليسترول.

لا تنس أن هذه الفاكهة بيضاوية الشكل تحتوي أيضًا على البوتاسيوم أو البوتاسيوم ، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم.

3. الأسماك الدهنية وهي من أغذية تنقية الأوعية الدموية

الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة غنية بالدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تطهير الشرايين.

يمكن أن يساعد محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة فيه على زيادة مستويات الكوليسترول الجيد ، وتقليل الالتهابات في الأوعية الدموية ، وكذلك تكوين جلطات الدم في الشرايين.

4. الطماطم

تحتوي الطماطم على مركبات نباتية يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين. على سبيل المثال ، تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين الكاروتينية ، والتي لها فوائد صحية رائعة.

للحصول على المزيد من الفوائد لمنع انسداد الأوعية الدموية ، يمكن مزج الطماطم بزيت الزيتون.

5. ثمار الحمضيات

بالإضافة إلى طعمها المنعش ، اتضح أن ثمار الحمضيات يمكن أن تكون أيضًا طعامًا يمكن أن يساعد في تنظيف الأوعية الدموية ، كما تعلم.

نعم ، لأن ثمار الحمضيات تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفلافونويد.

يمكن أن يساعد محتوى الفلافونويد الموجود فيه في تقليل الالتهاب ومنع الجذور الحرة في الجسم بسبب أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. ارتبطت أكسدة البروتين الدهني منخفض الكثافة بتطور تصلب الشرايين.

اقرأ أيضًا: تعرف على مزايا وعيوب أشكال جرعات فيتامين سي: من الأقراص إلى السوائل

6. البروكلي

نقلا عن الصفحة فيشر تيتوسيمكن أن يساعد البروكلي في منع انسداد الأوعية الدموية لاحتوائه على فيتامين K الذي يمكن أن يمنع تلف الشرايين.

من ناحية أخرى ، يحتوي البروكلي أيضًا على الألياف التي يمكن أن تخفض ضغط الدم ومستويات التوتر. من المهم معرفة أن الإجهاد يمكن أن يسبب تراكم الترسبات على جدران الشرايين.

7. الخضار الورقية الخضراء

علاوة على ذلك ، تعد الخضروات الورقية مثل الخس واللفت والسبانخ من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تطهير الأوعية الدموية. لأن الخضار الورقية الخضراء تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في منع تصلب الشرايين.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد الخضروات الورقية مصادر جيدة للنترات الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الأوعية الدموية وتقليل الالتهاب.

في الواقع ، وجدت العديد من الدراسات أن استهلاك الخضار الورقية يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ذكرت من هيلثلاين، وجدت مراجعة لـ 8 دراسات أن تناول الخضار الورقية الخضراء كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 15.8 بالمائة.

حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول الأطعمة لتنظيف الأوعية الدموية ، والتي يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كانت لديك أسئلة أخرى حول قوائم الأطعمة الأخرى ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا!

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!