هل تعلم أنه مع تقدمك في العمر يتباطأ التمثيل الغذائي لديك؟ نعم ، يمكن أن يحدث هذا. في الواقع ، هناك عدة مراحل من العمر يتباطأ فيها التمثيل الغذائي.
التمثيل الغذائي نفسه هو عملية تحويل الطعام إلى طاقة ، حتى يتمكن الجسم من العمل بشكل صحيح. حسنًا ، لمعرفة المزيد من المعلومات ، دعنا نرى المراجعة أدناه.
اقرأ أيضًا: التعرف على Lethologica: صعوبة تذكر الكلمات عند التحدث
لماذا يتباطأ التمثيل الغذائي مع تقدم العمر؟
الصفحة الموصى بها ويب MDهناك عدة عوامل تؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي مع تقدم العمر ، وتشمل:
1. انخفاض كتلة العضلات
مع تقدمنا في العمر ، تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي. هذا يمكن أن يؤدي إلى عملية حرق السعرات الحرارية بمعدل أقل.
2. أقل نشاطا بدنيا
صدق أو لا تصدق ، فمع تقدمك في العمر ، قد تحصل على نشاط بدني أقل مما ينبغي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بحالات طبية معينة. يساهم هذا المسار أيضًا في إبطاء عملية التمثيل الغذائي.
3. الجنس والجينات
ويقال أيضًا أن كلا العاملين يساهمان في معدل التمثيل الغذائي. عادة ما يكون لدى الرجال عملية أيض أسرع لأن لديهم كتلة عضلية أكبر ودهون أقل في الجسم.
وفي الوقت نفسه ، تحدد الجينات حجم العضلات والقدرة على نمو العضلات. كما أنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي. كلما قلت كتلة العضلات لديك ، كان التمثيل الغذائي أبطأ.
اقرأ أيضًا: كن حذرًا ، هذا هو التأثير السيئ لعادة التنبيه قيلولة بعد الظهر على الصحة!
دراسة العمر والتباطؤ الأيضي
نشرت دراسة في علم كشفت أنه مع تقدم العمر ، يبدأ التمثيل الغذائي في التباطؤ أكثر من المتوقع.
من ناحية أخرى ، اقتبس من الصفحة أكل هذا ، ليس هذا!، نظرت صحيفة نيويورك تايمز في أكثر من 80 باحثًا من 63 مؤسسة تعليمية تقع في جميع أنحاء أمريكا الشمالية وأوروبا وآسيا وأفريقيا والشرق الأوسط ومنطقة البحر الكاريبي.
تم بعد ذلك جمع البيانات وتحليلها من أجل البحث عن التمثيل الغذائي ، على مدى 40 عامًا من 6500 شخص تتراوح أعمارهم بين 8 أيام و 95 عامًا.
مراحل التقدم في العمر مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي
بناءً على التقرير ، وجد أن معدل التمثيل الغذائي في الجسم يتأثر بـ "المراحل الأربع من الحياة" ، وإليكم شرح كامل:
- يتمتع الأطفال حتى عمر سنة واحدة بأسرع عملية أيض ، وهي أسرع بنحو 50 بالمائة من البالغين
- بعد سن عام واحد ، ينخفض التمثيل الغذائي ببطء إلى مستوى البالغين ، وبشكل أكثر دقة عند عمر حوالي 20 عامًا
- يظل التمثيل الغذائي ثابتًا في مرحلة البلوغ (من 20 إلى 60 عامًا) ، حتى أثناء الحمل
- أفاد الباحثون أن إنفاقنا على الطاقة ينخفض عند كبار السن بنحو 20 في المائة حتى نصل إلى 95 عامًا من العمر. هذا يمكن أن يعني أن وظيفة الأعضاء الهامة آخذة في التدهور. وذلك لأن القلب والكبد والدماغ والكلى مسؤولة عن حوالي 65 في المائة من معدل الأيض أثناء الراحة
كما ذكرنا سابقًا ، هناك تفاهم على أن الرجال يحرقون سعرات حرارية أكثر من النساء. ومع ذلك ، لم تجد الدراسة أي فرق في إنفاق الطاقة بين الجنسين.
ماذا عن التمثيل الغذائي في سن اليأس؟
من ناحية أخرى ، يتوقع الباحثون أيضًا أن الأربعينيات قد تواجه تباطؤًا في التمثيل الغذائي أو استخدام الطاقة ، خاصة عند النساء. وذلك لأن هذا العمر يتزامن مع بداية سن اليأس.
ومع ذلك ، يقول عالم الأنثروبولوجيا ، هيرمان بونتزر ، أن الباحثين لم يروا الرابط.
بصرف النظر عن هذا ، يمكن أن توفر هذه النتائج بالتأكيد نظرة ثاقبة لك لتبني عادات صحية مفيدة لعملية التمثيل الغذائي.
أما بالنسبة لبعض العادات الصحية المفيدة لعملية التمثيل الغذائي أو التي يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي ، ومنها اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة وتناول السوائل في الجسم.
حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول مراحل العمر التي سيتم تجاوزها مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي. إذا كانت لديك أسئلة أخرى تتعلق بهذا ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
