الصحة

7 فوائد لليوجا للجسم: التغلب على الاكتئاب للحفاظ على صحة القلب

مستمدة من اللغة السنسكريتية التي تعني التوحيد ، هناك العديد من الفوائد لليوجا للجسم التي يمكنك أن تشعر بها. وهذا لا يمكن فصله عن الجمع بين عدة جوانب في آن واحد ، مثل التنفس والحركة والهدوء.

إذا تم إجراؤها بانتظام ، فإن هذه الآثار الإيجابية ليست صحية فحسب ، بل يمكنها أيضًا تقليل حدوث الأمراض الخطيرة. ما هي فوائد اليوجا للجسم؟ تعال ، انظر المراجعة التالية.

اقرأ أيضًا: للوهلة الأولى يبدو متشابهًا ، اتضح أن هذا هو الفرق بين البيلاتس واليوغا

فوائد اليوجا للجسم

تتكون اليوجا من عدة أشكال من الحركات أو الوضعيات. يركز كل منها على أجزاء معينة من الجسم ، مثل عضلات الذراعين والساقين والوركين والظهر والمعدة وغيرها. لذلك ، فإن فوائد اليوجا للجسم متنوعة للغاية ، بما في ذلك:

1. يخفف من الصداع النصفي

أول فائدة لليوجا للجسم هي أنه يمكن أن يساعد في تخفيف الصداع النصفي. عادة ، من المحتمل أن يزول الصداع بالأدوية. لكن يمكنك ممارسة اليوجا لتقليل النبضات الموجودة.

يوضح منشور في مكتبة الولايات المتحدة الوطنية للطب ، أن اليوغا يمكن أن تقلل من شدة وتكرار الصداع أكثر من الطرق التقليدية بشكل عام.

هذا التمرين قادر على تحفيز العصب المبهم لتخفيف الألم الذي يظهر.

اقرأ أيضًا: للوهلة الأولى يبدو متشابهًا ، اتضح أن هذا هو الفرق بين البيلاتس واليوغا

2. تنعيم الدورة الدموية

حركة الوقوف على الكتف في اليوجا. مصدر الصورة: www.yogacreation.co.uk

من فوائد اليوجا للجسم والتي نادرًا ما يتم إدراكها أنها يمكن أن تساعد في تحسين تدفق الدم. يلعب الدم دورًا مهمًا لجميع أعضاء الجسم. بدون الدم ، لن تحصل الأعضاء على الأكسجين.

تؤدي بعض الحركات في اليوجا إلى زيادة تدفق الدم إلى أجزاء الجسم المستهدفة. ليس هذا فقط ، يمكن لبعض الأوضاع أيضًا أن تحفز تدفق الدم للعودة إلى القلب من خلال الأوردة.

موقع الوقوف على اليدين و حامل الكتف على سبيل المثال ، يُسهّل انتقال الدم في الساقين إلى القلب ليتم ضخه مرة أخرى.

3. التغلب على الاكتئاب

بالإضافة إلى الصداع ، يُعتقد أن اليوجا قادرة على التغلب على الاكتئاب ، كما تعلم. وفقًا لدراسة ، يمكن لهذا التمرين أن يخفض مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون في الجسم يمكن أن يؤثر على السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالمزاج.

اليوغا نفسها هي رياضة تجمع بين عدة جوانب في آنٍ واحد ، مثل التأمل والتنفس وتنوعات الحركة. يُعتقد أن عملية التأمل المهدئة تلعب دورًا رئيسيًا في هذا.

تشير أبحاث أخرى في المملكة المتحدة أيضًا إلى أن التدريب الذي يركز على التنفس لمدة أسبوعين يمكن أن يقلل من مستويات الكورتيكوتروبين ، وهو مركب في الجسم يحفز إفراز هرمون الكورتيزول.

4. فوائد اليوجا للجزء الخلفي من الجسم

تشكل الجراد في اليوجا. مصدر الصورة: www.ekhartyoga.com

الفائدة التالية من اليوجا للجسم هي أنها يمكن أن تساعد في التغلب على آلام الظهر. بعض الحركات في اليوجا ومن بينها سالاباسانا أو تشكل الجراد ، يمكن أن تمتد عضلات الظهر المتيبسة.

تيبس العضلات عامل رئيسي في العديد من أسباب آلام الظهر. عند القيام بهذا الوضع ، سيتم شد العضلات وشدها ، حتى تتمكن من العودة إلى شكلها الأصلي إذا تم القيام به بانتظام.

5. صحة العظام

من كان يظن ، اتضح أن اليوغا يمكن أن تساعد في تحسين بنية العظام وقوتها ، كما تعلم. هذا أمر مهم ، لأن قلة قليلة من الناس تقوم بأنشطة لها تأثير سيء على العظام.

يقتبس مجلة اليوغا ، يُعتقد أن بعض الحركات في اليوجا تقوي العظام وتساعد في الحفاظ على كثافتها. تتطلب العديد من الحركات في هذه الرياضة أن تدعم وزن جسمك.

بالإضافة إلى تدريب قوة الذراع ، سيشعر العمود الفقري في الظهر أيضًا بنفس الشعور. نتيجة لذلك ، يمكن التقليل من خطر فقدان العظام أو هشاشة العظام.

6. فوائد اليوجا للجسم وهي الحفاظ على صحة القلب

يمكن أن تحفز تمارين اليوجا نخاع العظام لزيادة إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. هناك مكونان مهمان في الدم هما المسؤولان عن حمل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم.

يمكن أن يحافظ أيضًا على سمك الدم حتى لا يتجلط. الجلطات في الشرايين خطيرة للغاية ، لأنها يمكن أن تجعل الدورة الدموية غير طبيعية ، أو حتى تؤدي إلى انسداد.

إذا حدث هذا ، فسيعمل القلب بجهد أكبر حتى يصل الدم بسرعة إلى باقي أجزاء الجسم. على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انخفاض وظائف القلب والتسبب في أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.

اقرأ أيضًا: 5 حركات يوجا لإصابة الركبة ، ثبت أنها تخفف الألم أيضًا

7. الحفاظ على مرونة الجسم

موقف backbend في اليوغا. مصدر الصورة: www.ekhartyoga.com

بالإضافة إلى الفوائد المختلفة لليوغا التي تم ذكرها للجسم ، هناك تأثير إيجابي آخر يمكنك الحصول عليه ، ألا وهو مرونة الجسم. بمعنى آخر ، ستكون المرونة في الانتقال إلى القيام بالأنشطة أسهل.

في الوقفة انحناء الظهر على سبيل المثال ، سيتم تدريب عضلات الظهر واليدين والبطن والوركين والساقين والساقين على المرونة مع حركات مثل قوارب الكاياك.

في البداية قد يكون مؤلمًا. لكن على المدى الطويل ، سيجعل هذا جسمك أكثر مرونة للقيام بالأشياء.

حسنًا ، هذه سبع فوائد لليوغا يجب أن تعرفها للجسم. احصل على جميع التأثيرات الإيجابية المذكورة أعلاه من خلال الجمع بانتظام بين العديد من أشكال الحركة بشكل صحيح. لكن انتبه دائمًا إلى كل وضع حتى لا تتعرض للإصابة. ابق بصحة جيدة ، نعم!

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!