هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها للحصول على الجسم المثالي ، ومن أشهر هذه الطرق تناول الزنجبيل. يعتقد منذ فترة طويلة أن الزنجبيل نفسه يساعد في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، هل هذا صحيح؟
في الأساس ، للزنجبيل الكثير من الفوائد. يتضمن ذلك تقليل الالتهاب والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وقمع الشهية.
اقرأ أيضًا: فوائد الزنجبيل المختلفة للصحة ، تمنع الإصابة بالسرطان!
هل صحيح أن الزنجبيل يمكن أن يفقد الوزن؟
يعتقد الكثير من الناس أن الزنجبيل هو وسيلة قوية لفقدان الوزن. إلى جانب سهولة العثور عليه ، غالبًا ما يستخدم هذا النبات العشبي من قبل العديد من الأشخاص للحصول على جسم مثالي بطريقة صحية.
يحتوي الزنجبيل نفسه على مركبات تسمى gingerols و shogaols. يمكن لكلا هذين المركبين تحفيز العديد من الأنشطة البيولوجية في الجسم عند تناولهما. ليس ذلك فحسب ، فالزنجبيل له أيضًا خصائص مضادة للأكسدة.
يمكن أن تسبب زيادة الوزن أو السمنة الإجهاد التأكسدي والالتهابات. ينتج الإجهاد التأكسدي عن الأضرار التي تسببها الجذور الحرة في الجسم.
حسنًا ، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للأكسدة في الزنجبيل في التحكم في هذه الجذور الحرة. لا يتوقف الأمر عند هذا الحد ، فخصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات يمكن أن تحارب الالتهاب.
لا تعالج خاصية الزنجبيل هذه الوزن الزائد بشكل مباشر ، ولكنها تساعد على منع تلف القلب والأوعية الدموية والآثار الجانبية الأخرى لزيادة الوزن عند محاولة إنقاص الوزن.
ابحث عن وظيفة الزنجبيل في إنقاص الوزن
لتقوية الحقائق حول الزنجبيل التي يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن ، أجرى العديد من الباحثين بحثًا.
ذكرت زمن، تم نشر مراجعة جديدة في حوليات أكاديمية نيويورك للعلوم فحص نتائج 60 دراسة أجريت في مزارع الخلايا وحيوانات المختبر والبشر.
تُظهر هذه الدراسات مجتمعة أن الزنجبيل ومكوناته الرئيسية لها آثار مفيدة على السمنة والسكري وأمراض القلب.
وجدت دراسة أخرى للرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أن تناول الزنجبيل جعلهم يشعرون بالشبع. وهذا يدل أيضًا على أن استهلاك الزنجبيل يلعب دورًا في تنظيم الشهية.
يمكن أن يشجع الزنجبيل الموجود في الزنجبيل أيضًا بعض الأنشطة البيولوجية في الجسم. لها تأثير مضاد للسمنة ، مما يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع. يمكن أن يساعد Gingerol أيضًا في استقرار نسبة السكر في الدم.
اقرأ أيضًا: بالإضافة إلى النظام الغذائي ، هذه 8 فوائد نادرًا ما تُعرف بالماء المشبع
كيفية معالجة الزنجبيل لفقدان الوزن
معالجة الزنجبيل لانقاص الوزن ليس بالأمر الصعب كما تعلم! لجعل طعمه لذيذًا وطازجًا ، يمكنك خلط الزنجبيل بمكونات أخرى لفقدان الوزن.
إليك كيفية صنع خليط الزنجبيل كما ورد هيلثلاين:
1. الزنجبيل والليمون
إذا تم تناول هذه العشبة معًا ، يمكن أن تساعد في زيادة التمثيل الغذائي في الجسم. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن مكونات الزنجبيل والليمون تثبط الشهية.
كيف تصنع: تحتاج فقط إلى عصر الليمون في الزنجبيل واستهلاكه بانتظام. يمكنك تناول ماء الزنجبيل والليمون أو شاي الزنجبيل 2-3 مرات في اليوم للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
2. الزنجبيل وخل التفاح
عندما يتم خلط خل التفاح مع الزنجبيل ، يمكن أن يعزز خصائصه المضادة للسكر الدم ومضادات الأكسدة.
كيف تصنع: أسهل طريقة لعمل هذا الخليط هي خلط المكونين معًا.
يمكنك أيضًا تحضير شاي الزنجبيل وخلط خل التفاح في الشاي بعد أن يبرد. أضف القليل من العسل أو عصير الليمون ، ثم اخلطه مع ملعقتين كبيرتين من خل التفاح. يمكنك تناوله مرة واحدة في اليوم قبل الأكل.
3. الزنجبيل والشاي الأخضر
للشاي الأخضر أيضًا فوائد في إنقاص الوزن. هذا النوع من الشاي هو عنصر شائع في مكملات إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يسرع من معدل الأيض.
كيف تصنع: يمكنك إضافة الزنجبيل المطحون إلى الشاي الأخضر ، أو يمكنك نقع عينة من شاي الزنجبيل وكيس الشاي الأخضر في نفس الوقت.
ومع ذلك ، يجب تجنب استهلاك هذه العشبة في كثير من الأحيان. فقط اشربه مرة واحدة في اليوم ، لأن الشاي الأخضر نفسه يحتوي على مادة الكافيين. إذا استهلكت بكميات كبيرة ، يخشى أن يكون لها تأثير ضار على الصحة.
حسنًا ، هذه بعض المعلومات عن الزنجبيل كخسارة للوزن. إذا كنت تتبع برنامجًا غذائيًا ، فلا حرج في استهلاك مكونات الزنجبيل لمساعدتك في الوصول إلى وزنك المثالي.
يمكن طلب الاستشارات الصحية للأطباء الخبراء في Good Doctor على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
