بالنسبة للبالغين ، وخاصة أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية ، فإن حليب اللوز هو الخيار الصحيح للاستهلاك. لكن في الأطفال دون سن الخامسة ، يمكن أن تكون الحالة مختلفة.
هل يمكنني إعطاء حليب اللوز للرضع أو الأطفال الصغار؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
اقرأ أيضًا: حليب اللوز ليس لذيذًا فحسب ، بل إنه غني أيضًا بالفوائد الصحية
حليب اللوز في لمحة
حليب اللوز. مصدر الصورة: www.womenshealthmag.com حليب اللوز بديل مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. يقتبس هيلث لاين يتكون هذا الحليب من المكونات الرئيسية من اللوز المطحون ناعماً والماء وإضافة المكونات الداعمة الأخرى.
ليس فقط منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي حليب اللوز أيضًا على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. يحتوي حليب اللوز في كوب 240 مل على ما يلي:
- سعرات حراريه 39 كيلو كالوري
- 1 جرام بروتين
- ألياف 0.5 جرام
- كربوهيدرات 2.5 جرام
- الكالسيوم 24٪ من الاحتياج اليومي الكلي
- بوتاسيوم 4٪ من الاحتياج اليومي الكلي
- فيتامين د 18 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية
- فيتامين (هـ) 110 في المائة من إجمالي الاحتياجات اليومية.
يمكن أن يكون ارتفاع فيتامين (هـ) أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي يمكن أن تذوب في الدهون. هذا سوف يحمي الجسم من أضرار الجذور الحرة المختلفة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا تزال هناك العديد من الفوائد الصحية لحليب اللوز ، بما في ذلك:
- الحفاظ على صحة العظام
- استقرار ضغط الدم
- التقليل من مخاطر الإصابة باضطرابات القلب المختلفة
- تساعد على إنقاص الوزن
- يحافظ على صحة البشرة
- استقرار مستويات السكر في الدم
- زيادة كتلة العضلات
- يحافظ على وظيفة الجهاز الهضمي.
حليب اللوز للرضع والأطفال الصغار
حليب اللوز صحي للغاية ومناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز أو حساسية حليب البقر. لكن ماذا عن الرضع والأطفال الصغار؟
ذكرت من أخبار طبية اليوم ، على الرغم من احتوائه على العديد من المغذيات الدقيقة الهامة ، لا ينبغي إعطاء حليب اللوز للأطفال دون سن 12 شهرًا. إذا تم الضغط عليه ، يمكن أن يكون لذلك تأثير سيء على جهازه الهضمي.
أما بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنة وخمس سنوات ، فلا مشكلة إذا كنت ترغب في إعطاء حليب اللوز. إنه فقط أنه لا يزال يتعين النظر في استهلاكه. حاول عدم إعطاء حليب اللوز أكثر من كوبين في اليوم.
لأن معظم حليب اللوز الذي يباع بحرية يحتوي على خليط عالي السكر. يمكن أن يكون لذلك تأثير سلبي على صحة طفلك الصغير على المدى الطويل. ناهيك عن أن حليب اللوز يحتوي على القليل من الدهون. في الواقع ، يحتاج الأطفال الصغار إلى الدهون لعملية النمو والتطور.
حليب اللوز أم حليب الأم ، أيهما أكثر صحة؟
حليب اللوز ليس بديلاً عن حليب الأم أو حليب الأم. أي ، إذا أعطيت حليب اللوز للأطفال الصغار ، فلا تتوقف أبدًا عن تناول حليب الثدي. يحتوي حليب الثدي على محتوى أكثر تنوعًا من أي حليب ، بما في ذلك اللوز.
مجلس تغذية الرضع وأوضح أن حليب الثدي يحتوي على نسبة عالية من البروتين الطبيعي والفيتامينات المختلفة والكربوهيدرات والكالسيوم والفوسفور والحديد.
اقرأ أيضًا: لا داعي للذعر! فيما يلي 7 طرق فعالة للتغلب على حليب الثدي لا يمكنك تجربتها
ماذا عن حليب البقر؟
تمامًا مثل حليب اللوز ، لا يُنصح بإعطاء حليب البقر للأطفال دون سن 12 شهرًا. عادة ما يستخدم حليب البقر فقط عندما يكون عمر الطفل أكثر من عام. غالبًا ما يستخدم حليب البقر الكامل أثناء عملية الفطام ، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون.
لا يمكن أن يكون حليب اللوز ولا حليب البقر بديلاً لحليب الثدي. يبقى حليب الثدي الخيار الأول للأطفال. يمكن إعطاء حليب اللوز وحليب البقر للأطفال بعد عام واحد من العمر بشرط ألا يتوقفوا عن الرضاعة الطبيعية.
عند الحديث عن المحتوى الغذائي ، يحتوي حليب اللوز وحليب البقر على مستويات مختلفة من المغذيات الدقيقة. للمقارنة ، إليك محتوى حليب البقر وحليب اللوز في كوب متوسط واحد:
- يحتوي حليب البقر على 276 مجم من الكالسيوم ، بينما يحتوي حليب اللوز على 482 مجم.
- يحتوي حليب البقر على 322 مجم من البوتاسيوم ، بينما يحتوي حليب اللوز على 176 مجم فقط.
- يحتوي حليب البقر على 205 ملغ من الفوسفور ، بينما يحتوي حليب اللوز على 24 ملغ فقط.
- يحتوي حليب البقر على 105 مجم من الصوديوم ، بينما يحتوي حليب اللوز على 189 مجم.
حسنًا ، هذه مراجعة لحليب اللوز للرضع والأطفال الصغار التي تحتاج إلى معرفتها. لا تستبدل أبدًا كمية الحليب التي تتناولها بأي نوع من الحليب ، لذلك لا يتعارض مع عملية نمو طفلك وتطوره ، حسنًا!
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. تحميل هنا للتشاور مع شركائنا من الأطباء.
