عندما نكون في الأماكن العامة ، نجد أحيانًا صعوبة في تجنب التلوث أو أبخرة المركبات أو حتى دخان السجائر. كل ثلاثة يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الرئتين. ثم كيف تنظف الرئتين القذرة؟
الرئتان من الأعضاء التي لها أهمية كبيرة في عملية التنفس. تعتبر تقنية تنظيف الرئتين مفيدة جدًا للمدخنين والأشخاص الذين يتعرضون غالبًا لتلوث الهواء ، والذين يعانون من أمراض مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي.
اقرأ أيضًا: 7 طرق سهلة للحفاظ على صحة الرئة
كيف تنظف الرئتين المتسخين؟
في الأساس ، تعتبر الرئتان أعضاء ذاتية التنظيف تبدأ في إصلاح نفسها بعد التوقف عن التعرض للملوثات ، على سبيل المثال عندما يتوقف شخص ما عن التدخين.
يمكن لأي شخص استخدام تقنيات معينة لتنظيف الرئتين من المخاط والمهيجات. يتم ذلك لتخفيف ضيق التنفس والأعراض الأخرى غير المريحة.
فيما يلي كيفية تنظيف الرئتين المتسخين كما تم تلخيصه من أخبار طبية اليوم.
1. العلاج بالبخار
الطريقة الأولى لتنظيف الرئتين المتسخة هي العلاج بالبخار أو استنشاق البخار. يتضمن هذا العلاج استنشاق البخار لفتح الممرات الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط.
قد يلاحظ الشخص المصاب بأمراض الرئة أن أعراضه تزداد سوءًا عند تعرضه للهواء البارد أو الجاف. يمكن لهذا المناخ أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويقيد تدفق الدم.
من ناحية أخرى ، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما يحسن التنفس ويساعد على تفكيك المخاط في الشعب الهوائية والرئتين. يمكن أن يساعد استنشاق بخار الماء الأعضاء على الفور على التنفس بسهولة أكبر.
2. يسيطر على السعال
السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم المحتبسة في المخاط. يعمل السعال الخاضع للسيطرة على تفكيك المخاط الزائد في الرئتين وإرساله عبر الممرات الهوائية.
يمكنك القيام بالطريقة الموضحة أدناه لتنظيف الرئتين من المخاط الزائد.
- الجلوس على كرسي مع أكتاف مسترخية
- اثنِ ذراعيك على معدتك
- استنشق ببطء من أنفك
- ازفر ببطء مع الانحناء للأمام ، وادفع ذراعيك إلى معدتك
- السعال مرتين أو ثلاث مرات عند الزفير ، مع فتح الفم قليلاً
- استنشق ببطء عن طريق الأنف مرة أخرى
- خذ قسطًا من الراحة وكرر الأمر حسب الضرورة
3. تقليل المخاط من الرئتين
الصرف الوضعي. مصدر الصورة: //thoracickey.com/ يتم الصرف الوضعي عن طريق الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. يمكن لهذا التمرين تحسين التنفس والمساعدة في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها.
هذه التقنية تختلف تبعا للموقف. إليك كيفية القيام بهذه التقنية.
من خلال الظهر
- استلق على الأرض أو السرير
- ضع وسادة تحت وركيك للتأكد من أن صدرك أقل من وركيك
- استنشق ببطء من أنفك ، ثم ازفر من خلال فمك. يجب أن يستغرق كل زفير ضعف مدة الشهيق. وهذا ما يسمى التنفس 1: 2
- استمر لبضع دقائق
من خلال الجانب
- استلق على جانب واحد ، ضع رأسك على ذراعك أو وسادتك
- ضع وسادة تحت وركيك
- كرر التنفس 1: 2
- استمر لبضع دقائق
من خلال المعدة
- ضع كومة من الوسائد تحت الأرض
- استلق مع وضع معدتك على الوسادة. تذكر إبقاء الوركين أعلى من صدرك
- اثنِ ذراعيك تحت رأسك للحصول على الدعم
- قم بالتنفس 1: 2
- استمر لبضع دقائق
4. الرياضة
التمرين هو وسيلة سهلة لتنظيف الرئتين المتسخين. يجبر هذا التمرين البدني العضلات على العمل بجدية أكبر ، مما يزيد من معدل التنفس ويؤدي إلى زيادة معدل إمداد العضلات بالأكسجين.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية ، مما يجعل الجسم أكثر كفاءة في إزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد الذي ينتجه الجسم عند ممارسة الرياضة.
5. تناول الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين. يمكن لهذا المركب أيضًا حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
6. تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
بالإضافة إلى القيام بالطرق الموضحة أعلاه ، يمكنك أيضًا تناول أطعمة معينة لتنظيف رئتيك.
يمكن أن يؤدي التهاب الممرات الهوائية إلى صعوبة التنفس ويسبب ضيقًا وثقلًا في الصدر. يمكن للأطعمة المضادة للالتهابات أن تقلل من هذه الأعراض. فيما يلي الأطعمة المضادة للالتهابات التي يمكنك تناولها:
- كركم
- خضروات خضراء
- الكرز
- توت
- زيتون
7. الصدر التصفيق
التصفيق هو آخر طريقة لتنظيف الرئتين المتسخة لإزالة المخاط الزائد.
سيستخدم أخصائي الرعاية الصحية أو معالج الجهاز التنفسي اليدين المقوسة للضغط على جدار الصدر لإزالة المخاط المحاصر في الرئتين.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
