يجب أن يتم التغلب على التواء الساق المتورمة بشكل صحيح حتى لا تتفاقم الحالة. عادة ما يكون التواء القدم إصابة في شريط النسيج الصلب أو الرباط الذي يحيط ويربط عظام القدم بالقدم.
يمكن أن تحدث الإصابات عند التواء الكاحل عن طريق الخطأ بطريقة غير ملائمة. حسنًا ، لمعرفة كيفية التعامل مع التواء القدم المتورمة ، دعنا نرى شرحًا أكثر اكتمالاً أدناه.
اقرأ أيضًا: هل مازلت مرتبكًا مع حصوات المسالك البولية وحصوات الكلى؟ دعونا نفهم الفرق!
أسباب تورم القدمين التواء
وفقًا لتقرير Healthline ، غالبًا ما تحدث التواءات الكاحل عند التواء أو إجبار المفصل على الخروج من وضعه الطبيعي. أثناء ممارسة النشاط البدني ، قد يتحول الكاحل إلى الداخل بسبب حركات مفاجئة أو غير متوقعة.
يمكن أن تتسبب هذه الحالة في تمدد أو تمزق واحد أو أكثر من الأربطة حول الكاحل. قد تتضرر أيضًا بعض أجزاء الجسم ، مثل الأوتار والغضاريف والأوعية الدموية بسبب الالتواءات.
يمكن أن يحدث تورم في الساقين بسبب الالتواء في أي فئة عمرية. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة أو المشي على أسطح غير مستوية أو حتى ارتداء أحذية غير مناسبة إلى هذا النوع من الإصابات.
كيفية التعامل مع التواء القدم المتورمة؟
يمكن أن يساعد علاج التواء الساق المتورمة في تعزيز التعافي ومنع المزيد من الانزعاج. لذلك ، من المهم عدم تحميل المنطقة المصابة عبئًا خلال فترة التعافي من التواء الكاحل.
عادة ، هناك عدة طرق يمكن القيام بها للتعامل مع التواء القدم المتورمة. الطرق الموصى بها للتعامل مع التواء القدم المتورمة هي تجنب المضاعفات الأكثر خطورة ، بما في ذلك ما يلي:
الإسعافات الأولية
تحتاج الساقين المتورمتين بسبب الالتواء إلى الحصول على الإسعافات الأولية ، أحدها يجلس في وضع مريح أو كاحلين مرفوعين. يتم عمل هذه الطريقة لمنع أو تقليل التورم.
بعد ذلك ، يمكن إعطاء العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل الإيبوبروفين للمساعدة في تخفيف التورم والألم. إذا أمكن ، قم بارتداء دعامة أو ضمادة مؤقتة لدعم المفصل ومنعه من الحركة.
يمكن لبعض الأشخاص أيضًا استخدام العكازات إذا كانت متوفرة للمساعدة في التوازن والحركة مع السماح للكاحل بالراحة.
من الصعب تشخيص التواء الكاحل بناءً على الأعراض ، لذلك من المهم استشارة الطبيب فورًا.
رعاية منزلية
يمكن التعامل مع القدم الملتوية المتورمة بشكل مستقل في المنزل ، خاصة إذا كانت الإصابة طفيفة جدًا. تتضمن بعض العلاجات المنزلية الموصى بها لعلاج القدم المتورمة وضع الثلج على المنطقة للمساعدة في تقليل التورم.
في اليوم الأول ، تحتاج إلى وضع الثلج كل 20 إلى 30 دقيقة لمدة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم. بعد ذلك ، ضع الثلج كل ثلاث إلى أربع ساعات خلال اليومين المقبلين.
بالنسبة للالتواءات الخفيفة ، قد يستغرق التعافي التام من أسبوع إلى 10 أيام. ومع ذلك ، إذا كان الالتواء شديدًا بدرجة كافية ، فعادة ما يستغرق الأمر عدة أسابيع للشفاء التام.
الجراحة أو الجراحة
نادرًا ما تُجرى جراحة التواء أو التواء في الكاحل.
عادة ، لن يتم إجراء الجراحة إلا عندما يكون الضرر في الرباط شديدًا وهناك دليل على عدم الاستقرار أو إذا لم تتحسن الإصابة بالعلاج غير الجراحي. الخيارات الجراحية التي يمكن القيام بها هي:
- التنظير. سوف ينظر الجراح داخل المفصل لتحديد ما إذا كانت أي شظايا عظم أو غضروف قد خرجت.
- إعادة الإعمار. عادة ، يقوم الجراح بإصلاح الرباط الممزق بالغرز.
بعد الجراحة ، تعد إعادة التأهيل جزءًا مهمًا من عملية التعافي. اعتمادًا على مدى التواء الكاحل ونوع الجراحة ، يمكن أن تستغرق إعادة التأهيل أسابيع أو شهور.
هل هناك أي وقاية ضد تورم القدمين بسبب الالتواء؟
هناك العديد من الأنشطة التي تحفز الشخص على التواء أو إصابة الكاحل بسهولة. لهذا السبب ، يجب القيام بالوقاية للحد من مخاطر الالتواء ، وبالتحديد بالطرق التالية.
- تجنب ارتداء الكعب العالي.
- قم بالإحماء قبل التمرين.
- ارتدِ أحذية متينة وعالية الجودة.
- انتبه إلى السطح الذي تمشي عليه.
اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعتقد أنك قد لويت كاحلك بسبب عدة حالات يمكن أن تؤدي إلى إصابة. إذا تُركت دون علاج ، فقد يؤدي التواء الكاحل إلى ألم طويل الأمد وعدم استقرار في دعم الجسم بمفرده.
اقرأ أيضًا: هل يستطيع مرضى السكر تناول أطعمة حلوة؟ نعم ، هذه سلسلة من القوائم
تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
