تعرف على الفرق بين الاكتئاب الشديد والاكتئاب الخفيف: ما هي الأعراض وكيفية علاجها

لن تنفصل الحياة عن الحزن وخيبة الأمل. عندما لا يمكن السيطرة على الحالة بسهولة ، فإنها غالبًا ما تؤدي إلى اضطرابات عقلية مثل الاكتئاب الشديد والاكتئاب الخفيف.

كل من الاكتئاب الشديد والاكتئاب الخفيف يمكن أن يجعل من الصعب على المصابين أن يعيشوا حياتهم اليومية. لذلك ، من المهم التعرف على أعراض كليهما حتى لا تغرق لفترة طويلة.

ما هو الاكتئاب

يُعرَّف الاكتئاب عمومًا بأنه اضطراب مزاجي مليء بمشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب. مقسمًا إلى فئات ، فيما يلي وصف أكثر تفصيلاً للاكتئاب الشديد والاكتئاب الخفيف.

اكتئاب حاد

كما نعلم ، فإن الشعور بالحزن أو اليأس أو الغضب هو شيء يشعر به الجميع بشكل طبيعي. ولكن عندما يحدث كل هذا بشكل مستمر ، فمن المرجح أن يكون الشخص يعاني من اكتئاب حاد.

بالنظر إلى المصطلح الطبي اضطراب الاكتئاب الشديد (MDD) ، فإن هذا الاضطراب العقلي يؤثر بشكل كبير على جوانب مختلفة من حياة المريض.

أعراض الاكتئاب الشديد

الإبلاغ من healthline.com ، سيتم تشخيص هذه الحالة من خلال عدة طرق. بدءًا من المقابلات ، وملء الاستبيانات ، ومطابقة الأعراض التي يشعر بها المريض مع المعايير الواردة في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM) ، وهي:

1. الشعور بالحزن أو الإهانة كل يوم تقريبًا
2. لم يعد مهتمًا بالأنشطة التي كانت تبدو مثيرة للاهتمام للقيام بها
3. خسارة الوزن بشكل كبير
4. هناك انخفاض في الشهية
5. تجد صعوبة في النوم ليلا
6. من السهل الشعور بالتعب
7. الشعور بعدم الجدوى أو بالذنب تجاه بعض الأشياء التي كانت تبدو طبيعية
8. من الصعب التركيز
9. صعوبة اتخاذ القرارات ، و
10. فكرت في الانتحار.

إذا كان لديك ما لا يقل عن 5 من الأعراض المذكورة أعلاه أو أكثر ، جربها مرة واحدة على الأقل يوميًا ، أو استمر لأكثر من أسبوعين ، فمن المرجح أنك تعاني من اكتئاب شديد.

علاج الاكتئاب الشديد

على الرغم من خطورة هذا الاضطراب العقلي إلى حد ما ، إلا أنه لا يزال من الممكن علاجه طبياً. بشكل عام ، سيقدم الأطباء العلاج وفقًا لشدة الأعراض التي يعاني منها. البعض منهم:

1. إعطاء الأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل بروزاك أو سيليكسا التي يمكن أن تزيد من هرمون السيروتونين في الجسم
2. العلاج النفسي ، والذي يتطلب من الأشخاص المصابين بهذا الاضطراب مقابلة مستشار للتعبير عما يشعرون به.

اكتئاب طفيف

على الرغم من أنه يطلق عليه اسم خفيف ، إلا أن الأعراض التي يشعر بها الأشخاص المصابون بالاكتئاب تشبه إلى حد ما الاكتئاب الشديد.

الفرق هو فقط في الفترة الزمنية التي تحدث. عادة لا يستمر الاكتئاب الخفيف لفترة طويلة وسيختفي من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة.

أعراض الاكتئاب الخفيف

نظرًا لأن الأعراض تشبه أعراض الحزن أو الغضب الشائع ، فقد يكون من الصعب نسبيًا التعرف على الاكتئاب الخفيف. ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك التعرف عليه من خلال الأعراض التالية:

1. يهان بسهولة
2. بسهولة الغضب
3. الشعور باليأس
4. يحب التفكير السيئ
5. ميئوس منه
6. حزين لوقت طويل
7. في كثير من الأحيان يكاد يبكي
8. كره الذات
9. ليس لديك دافع
10. دائما تريد أن تكون وحيدا
11. من الصعب التركيز ، و
12. فقدان التعاطف مع الآخرين

كيفية التعامل مع الاكتئاب الخفيف

على الرغم من صعوبة تحديد هذا الاضطراب العقلي ، إلا أنه في الواقع هو الأسهل للتغلب عليه. ذكرت من Medicalnewstoday.comتشمل بعض العلاجات الشائعة التي يقدمها الأطباء ما يلي:

1. الاستشارة ، على شكل جلسات خاصة مع المستشارين بهدف تحديد أسباب الاكتئاب
2. العلاج الشخصي (IPT) ، لتسهيل التواصل مع الآخرين
3. العلاج النفسي الديناميكي ، يتضمن محاولة المعالج التعرف على الشكل اللاواعي للمشكلة ، و
4. يهدف العلاج السلوكي المعرفي (CBT) إلى تحويل الأشياء التي يمكن أن تثير الأفكار السلبية إلى أشياء أكثر إيجابية.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن التغييرات الكبيرة في نمط الحياة فعالة في تقليل أعراض الاكتئاب الخفيف. تتضمن بعض الطرق التي يمكنك القيام بذلك ما يلي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام
2. ابدأ في تعلم نقل المشاعر للآخرين
3. ساعد الاخرين
4. اتبع جدولًا للنوم باستمرار
5. اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات
6. مارس اليوجا أو التأمل
7. تجنب التدخين والمشروبات الكحولية
8. القيام بأنشطة ممتعة ويمكن أن تقلل من التوتر مثل الكتابة أو القراءة.

من خلال القيام بالأشياء المذكورة أعلاه بشكل روتيني ، سينتج الجسم بشكل طبيعي هرمون السيروتونين الذي يلعب دورًا في تحسين مزاجك.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!