الصحة

متى تستخدم واقي الشمس لحماية البشرة من أشعة الشمس؟

استخدام واقي الشمس مهم لحماية البشرة من التلف الناتج عن التعرض للشمس. ولكن ، ما هو الوقت المناسب لتطبيق واقي الشمس؟

هل هو فقط في الصباح؟ هل تحتاج إلى تطبيقه مرة أخرى خلال النهار؟ وهل من المقبول استخدام واقي الشمس في الليل قبل النوم؟

لمعرفة وقت استخدام واقي الشمس الجيد ونصائحه المهمة ، يمكنك التحقق من المراجعات أدناه!

لماذا تحتاج كريم واقي من الشمس?

تحتاج إلى استخدام ملفات كريم واقي من الشمس ليس فقط بسبب أشعة الشمس المباشرة التي تشكل خطر الإصابة بأمراض الجلد. ومع ذلك ، عندما يضرب ضوء الأشعة فوق البنفسجية الثلج والماء والمعادن وبعض الأسطح ، فإنه يمكن أن ينعكس مرة أخرى على الجلد ، مما يزيد من التعرض لتلك الأشعة.

يمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تخترق ما يصل إلى متر واحد تحت الماء ، لذلك قد يتعرض الأشخاص الذين يسبحون للحروق. يمكن للواقي الشمسي المضاد للماء أن يحمي ما يصل إلى 40 دقيقة في الماء. يعتمد خطر تلف الجلد إلى حد ما على نوع الجلد ونشاطه.

  1. البشرة الفاتحة جدًا: هناك مخاطر عالية للتعرض لأضرار أشعة الشمس بسبب اختلاف محتوى الميلانين.
  2. البشرة الفاتحة: تمتص طاقة شمسية أكثر من البشرة الداكنة في نفس الظروف.
  3. البشرة الداكنة: كما أنها عرضة للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، ولكن بدرجة أقل ، لأنها تحتوي على المزيد من الميلانين ، وهو أحد الماصات البيولوجية للأشعة فوق البنفسجية.

وفي الوقت نفسه ، تشمل الأنشطة التي يمكن أن تزيد من الحاجة إلى المزيد من التطبيقات المتكررة ما يلي:

  1. سباحة
  2. أي شيء يزيد العرق
  3. النشاط البدني الذي يؤدي إلى إزالة واقي الشمس
  4. التزلج والأنشطة الأخرى على ارتفاعات عالية ، حيث يمتص الغلاف الجوي كمية أقل من ضوء الأشعة فوق البنفسجية

التعرف على واقي الشمس

عندما تقضي وقتًا في الشمس ، سيكون هناك نوعان من الأشعة التي من المحتمل أن تكون ضارة للجلد ، وهما UVA و UVB.

الواقي من الشمس طريقة مهمة لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة. ولكن مع وجود العديد من الخيارات ، كيف يمكننا معرفة أيهما هو الأفضل؟

تباع منتجات الحماية من الشمس لأنها يمكن أن تساعد في حماية الجلد من السرطان والعديد من المشاكل الصحية الأخرى.

بشكل عام ، يجب أن تتضمن ملصقات المنتجات الواقية من الشمس رقم عامل الحماية من الشمس (SPF) للإشارة إلى مستوى الحماية من أشعة UVB ، وتحديد ما إذا كان المنتج قد اجتاز اختبارًا واسع النطاق ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية (UVA) أم لا.

ما هو عامل الحماية من الشمس؟

SPF هو رقم يوضح مقدار الحماية التي يوفرها المنتج الواقي من أشعة الشمس ضد الأشعة فوق البنفسجية. ستوفر المنتجات التي تحتوي على رقم SPF أعلى حماية أكبر.

يمكن أن يساعد استخدام واقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى ، إلى جانب تدابير أخرى ، مثل ارتداء النظارات الشمسية وتجنب أشعة الشمس في منتصف النهار ، في الوقاية من سرطان الجلد.

في بعض الأماكن ، يتم تحديد مستوى الحماية على النحو التالي:

  1. حماية منخفضة: عامل حماية من الشمس أقل من 15
  2. حماية متوسطة: عامل الحماية من الشمس SPF من 15 إلى 29
  3. حماية عالية: SPF 30 إلى 49
  4. حماية عالية جدًا: عامل حماية من الشمس أكثر من 50

يمكن أيضًا اعتبار SPF مقياسًا علميًا. يعطي هذا فكرة عن مدى انخفاض مخاطر تلف الجلد من استخدام واقي الشمس.

معرفة حساب رقم SPF

يتم حساب العامل العددي المحدد في SPF بقسمة جرعة الإشعاع الشمسي المطلوبة للتسبب في احمرار الجلد بالجرعة المطلوبة لإحداث احمرار بدون واقي من الشمس.

يعتمد هذا الحساب على تطبيق 2 ملليجرام (مجم) من واقي الشمس على كل سنتيمتر مربع (سم) من سطح الجلد. إذا استغرق حرق الجلد بواقي من الشمس وقتًا أطول 15 مرة منه بدون واقي من الشمس ، فإن عامل الحماية من الشمس هو 15.

من الناحية النظرية ، في ظل ظروف معينة من الأشعة فوق البنفسجية ، يستغرق الأمر 10 دقائق حتى يتحول لون البشرة غير المحمية إلى اللون الأحمر ، فإن واقي الشمس SPF 30 سيمنعها لمدة 300 دقيقة ، أو 5 ساعات ، أي 30 مرة أطول.

ومع ذلك ، سيكون من الخطأ الاعتقاد أنه مع ارتفاع عامل الحماية من الشمس ، يمكن للمرء أن يقضي وقتًا أطول في الشمس. تشمل العوامل الأخرى التي لها تأثير على حساب SPF ما يلي:

  1. احوال الطقس
  2. وقت اليوم
  3. نوع الجلد
  4. كيف غسول مطبق
  5. كم للاستخدام
  6. العوامل البيئية والفردية الأخرى

معظم الناس ، على سبيل المثال ، يستخدمون فقط 25 إلى 50 بالمائة من الكمية الموصى بها.

ما هي النسبة المئوية للأشعة فوق البنفسجية التي يحجبها عامل الحماية من الشمس؟

سيختفي تأثير الحجب بعد ساعتين كحد أقصى. بعد هذا، غسول بحاجة إلى إعادة تطبيق. الحماية التي توفرها واقيات الشمس بمعامل حماية مختلف هي كما يلي:

  1. يحجب عامل الحماية من الشمس 15 حوالي 93 في المائة من جميع الأشعة فوق البنفسجية
  2. يتخلل عامل الحماية من الشمس 30 بنسبة 97 بالمائة
  3. SPF 50 عبارة عن كتلة UVB كاملة تقريبًا ، بنسبة 98 بالمائة

تشير هذه النسبة المئوية إلى أنه لا يوجد واقي من الشمس يحجب جميع الأشعة فوق البنفسجية. يُظهر أيضًا أن الزيادة الكبيرة على ما يبدو في عامل الحماية من الشمس (SPF) ستزيد من قوة الحجب بنسبة صغيرة فقط.

ما هو الطيف الواسع؟

تساعد الواقي من الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة الضارة. تتسبب الأشعة فوق البنفسجية في تحول الجلد إلى اللون الأحمر ، في حين أن الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) لا تفعل ذلك. ومع ذلك ، يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA) شيخوخة ضوئية ، بما في ذلك التجاعيد. يزيد كل من UVA و UVB من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

إذا كان المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس (SPF) معينًا يمنع الأشعة فوق البنفسجية بفاعلية ، فهذا لا يضمن الحماية من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (أ). لهذا السبب ، من المهم العثور على عامل حماية من الشمس مناسب ، ولكن أيضًا غسول طيف واسع أو طيف كامل. تحجب واقيات الشمس واسعة الطيف الأشعة فوق البنفسجية بنفس نسبة عامل الحماية من الشمس الذي يحجب الأشعة فوق البنفسجية ب.

متى تستخدم واقي الشمس؟

واقي الشمس إلزامي عندما تتعرض لأشعة الشمس ، حسنًا؟ داخلي ولا في الخارج. وذلك لأن الأشعة فوق البنفسجية الملقبة بالأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق زجاج النافذة.

لذا ، حتى لو كنت في المنزل ، فلا يزال عليك ارتداء واقٍ من الشمس عند دخول الضوء. فيما يلي قواعد استخدام واقي الشمس الجيد.

1. استخدم بالترتيب العناية بالبشرة أخير

إذا كنت تستخدم سلسلة من منتجات العناية بالبشرة الروتينية ، فعليك استخدام واقي الشمس بعد الترطيب.

بعد ذلك يمكنك الاستمرار في استخدام المكياج إذا كنتِ في حاجة إليه حقًا.

2. لا تنتظر حتى تتعرض لأشعة الشمس

إذا كنت تخطط للخروج ، ضع واقٍ من الشمس قبل 15 إلى 30 دقيقة من التعرض للشمس.

يوضع على جميع أجزاء الجسم التي ستتعرض لأشعة الشمس. وهذا يشمل الوجه والعنق والأذنين والذراعين والساقين.

3. أعد وضعه بعد بضع ساعات

لا يتم استخدام واقي الشمس مرة واحدة في اليوم. يُنصح بإعادة وضع الكريم الواقي من الشمس بعد الأنشطة.

خاصة إذا كنت تمارس أنشطة بعد السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي يمكن أن تجعل طبقة الواقي من الشمس تختفي. ينصح معظم الخبراء بإعادة وضع الكريم الواقي من الشمس بعد ساعتين.

الاقتراح هو أن تأثير الواقي من الشمس يبدأ في الانخفاض بعد استخدامه لأكثر من ساعتين. يوضع على الجسم المعرض للشمس وليس فقط على الوجه.

كم يجب عليك تطبيق واقي الشمس؟

يطلق التدبير المنزلي الجيد، فأنت بحاجة إلى ما لا يقل عن نصف ملعقة صغيرة من واقي الشمس لبشرة الوجه بالكامل.

لكن كل شيء يمكن تعديله حسب حالة جسمك. هذا لأن حجم جسم ووجه كل شخص يجب أن يكون مختلفًا. تأكد من تطبيقه بالتساوي.

اقرأ أيضا: الواقي الشمسي الكيميائي والواقي الشمسي الفيزيائي ، ما الفرق؟

معرفة محتوى عامل الحماية من الشمس في واقي الشمس

SPF أو عامل الحماية من الشمس ببساطة هو مؤشر على المدة التي يمكن أن يحميك فيها واقي الشمس من التعرض لأشعة الشمس. هناك عدة أنواع من SPF تتراوح من 12 ، 30 ، إلى 50.

يطلق مهتم بالتجارةفيما يلي بعض الاقتراحات الموصى بها لإعادة تطبيق الواقي من الشمس:

1. يكفي عامل الحماية من الشمس 15 لقليل من النشاط في الهواء الطلق

إذا كنت تغادر المنزل من حين لآخر فقط ولديك القليل جدًا من التعرض لأشعة الشمس ، فعندئذٍ يكون استخدام عامل حماية من الشمس 15 كافيًا.

يعتبر SPF 15 مناسبًا إذا كانت أنشطتك تخرج للتو من المنزل لالتقاط حزمة أو مجرد شراء وجبات خفيفة من المتجر.

2. SPF 30 للحماية الكاملة

توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأمراض الجلدية بأن تختار على الأقل واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 للحماية الشاملة طوال اليوم. SPF 30 ضروري إذا كنت تعمل في الهواء الطلق.

يوفر SPF 30 حماية كافية ضد حوالي 96 في المائة من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة وتسبب الحروق من التعرض مثل الشاطئ أو ملعب الجولف.

3. SPF 50 للبشرة الحساسة

إذا كانت بشرتك حساسة أو ذات لون بشرة أفتح ، فقد تحتاج إلى الحماية باستخدام SPF 50.

لكن ديفيد ليفيل المؤلف إجمالي البشرة: الدليل النهائي للعناية الكاملة بالبشرة مدى الحياة الاتصال بمعامل حماية من الشمس أعلى من 50 يوفر الحد الأدنى من الفوائد الإضافية.

إذا وضعت SPF 50 في الساعة 10 صباحًا ، فقد تحصل على بعض الحماية خلال النهار. ومع ذلك ، لم يعد SPF 50 دقيقًا ، لإعادة تطبيق واقي الشمس SPF 10 كافٍ.

هل يمكنني استخدام واقي الشمس في الليل؟

صُنع الواقي من الشمس لحماية البشرة من التعرض لأشعة الشمس أثناء النهار ، لذا لا وظيفة له عند استخدامه في الليل. يمكن أن تؤدي هذه العادة في الواقع إلى مشاكل جلدية أخرى.

فيما يلي 3 أسباب لعدم استخدام كريم الوقاية من الشمس في الليل:

  • استخدام واقي الشمس ليلاً غير قادر على توفير الرطوبة التي يحتاجها الجلد
  • واقي من الشمس مع عامل حماية من الشمس ذو حجم جزيئي أثقل ولديه القدرة على سد مسام الجلد ويمكن أن يسبب حب الشباب
  • على المدى الطويل ، يمكن أن يكلفك استخدام مرطب عامل الحماية من الشمس (SPF) ليلًا ونهارًا لأنه يتسبب في ظهور البثور والجفاف وتهيجات الجلد الأخرى.

شراء واقي الشمس

وفقًا للتقرير من Medical News Today ، يُنصح باستخدام واقٍ من الشمس يحتوي على المعايير التالية:

  1. لديك SPF 15 أو أكثر
  2. يوفر حماية واسعة النطاق
  3. معرفة ما إذا كانت المكونات المدرجة تشكل خطرًا ، على سبيل المثال ، السمية؟

واقي من الشمس للرضع والأطفال الصغار

يجب تجنب استخدام واقي الشمس للأطفال دون سن 6 أشهر. هذا لا يعني أنهم ليسوا في خطر التعرض لأضرار أشعة الشمس. من المحتمل أن يكون الواقي من الشمس ضارًا للأطفال لأنهم أكثر عرضة لخطر الآثار الجانبية من المواد الكيميائية الموجودة في الواقي من الشمس.

من الأفضل إبقاء الأطفال دون سن 6 أشهر في الظل وارتداء ملابس واقية لمنع التعرض لأشعة الشمس. عند اختيار واقي من الشمس للأطفال ، اختاري واقيًا يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 على الأقل.

معظم واقيات الشمس للأطفال تحتوي على عامل حماية من الشمس 50. ليس عليك استخدام واقي الشمس للأطفال ، لكن العديد من واقيات الشمس للأطفال تحتوي على مكونات خاصة للمساعدة في منع بشرة الطفل من أن تصبح حساسة. حتى لا يتشقق الجلد أو يتهيج بسبب واقي الشمس.

هل لديك المزيد من الأسئلة حول واقي الشمس؟ يرجى الدردشة مباشرة مع طبيبنا للتشاور. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!