الصحة

هل مازلت شابًا ولكن غالبًا ما تنسى؟ تعرف على السبب وكيفية التغلب عليه!

النسيان أو النسيان بشكل عام ناتج عن التقدم في السن ويصاب به كبار السن. ولكن ماذا لو كان النسيان لا يزال سهلاً؟

ما أسباب النسيان في الصغر وكيف نتغلب عليها؟ دعنا نرى المعلومات التالية!

سبب النسيان في الصغر

على الرغم من أن النسيان في بعض الأحيان يمكن أن يشير إلى أحد أعراض مرض معين ، إلا أنه في الواقع ليس كذلك دائمًا. إذا نسيت في وقت قصير وعدت لتتذكر ، فقد يكون ذلك بسبب عدة عوامل أخرى.

ليس فقط عند كبار السن ، يمكن أن يحدث النسيان في سن مبكرة لأن هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها. على سبيل المثال ، بسبب تعدد المهام ، يتم تقليل مدى الانتباه إلى الفشل في استيعاب المعلومات التي تم الحصول عليها.

كما ذكرت من قبل الصفحة ويب MD فيما يلي بعض الأسباب التي تجعلك تنسى كثيرًا:

ضغط عصبي

الذكريات والعواطف وثيقة الصلة. يمكن أن يؤثر الاكتئاب أو التوتر أو القلق على تركيز الشخص. عندما لا تكون مركّزًا ، سيكون لذلك تأثير أنك لا تستطيع تذكر الأشياء بشكل صحيح.

إذا شعرت بالحزن أو فقدت الاهتمام بأشياء كنت تستمتع بها من قبل ، فاستشر أخصائي الصحة العقلية لتلقي العلاج المناسب. يمكن أن تساعد مضادات الاكتئاب والعلاج بالكلام في علاج الاكتئاب أو التوتر.

اضطرابات الغدة الدرقية

تنتج الغدة الدرقية الموجودة في الرقبة هرمونات تتحكم في سرعة حرق الجسم للطعام للحصول على الطاقة.

عندما تنتج الغدة الدرقية كمية قليلة جدًا من الهرمون ، فإن الحالة تسمى قصور الغدة الدرقية ، مما يعني أن الجسم بأكمله يبدأ في التباطؤ. يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والاكتئاب والنسيان.

بشكل عام ، إذا ذهبت إلى المستشفى ، فسيقوم الطبيب بإجراء فحص دم للتحقق من مستويات هرمون الغدة الدرقية. إذا كانت الكمية منخفضة ، فسيتم نصحك بتناول دواء هرمون الغدة الدرقية.

الاستهلاك المفرط للكحول

بكميات كبيرة ، يجعل الكحول من الصعب تكوين ذكريات جديدة أو الاحتفاظ بالمعلومات التي تعرفها أو تتعلمها بالفعل.

شرب الكثير من الكحول في وقت قصير ، يمكن أن يجعل الشخص يغمى عليه وينسيه طوال الوقت. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط على المدى الطويل أيضًا إلى فقدان الذاكرة الدائم.

إصابة بالرأس

يمكن أن تتسبب السقوط أو حوادث السيارات أو غيرها من التأثيرات العنيفة على الرأس في عدم قدرة الشخص على تذكر أشخاص أو أحداث معينة. حتى لو لم تجعلك الإصابة تفقد الوعي ، فقد تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

اعتمادًا على مدى شدة الضربة على الرأس ، قد تختفي مشاكل الذاكرة بشكل مؤقت أو دائم.

قلة النوم

ربما يكون قلة النوم السبب الأكبر للنسيان الذي يعاني منه الشخص. يمكن أن يؤدي الحصول على القليل من النوم المريح أيضًا إلى تقلبات مزاجية وقلق ، مما يساهم بدوره في مشاكل الذاكرة لديك.

استهلاك المخدرات

يمكن أن تؤثر المهدئات ومضادات الاكتئاب وبعض أدوية ضغط الدم والأدوية الأخرى على الذاكرة ، عادةً عن طريق التسبب في التخدير أو الارتباك.

يمكن أن يجعل من الصعب عليك ملاحظة الأشياء الجديدة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أن الدواء الجديد الذي تتناوله يؤثر على ذاكرتك وتركيزك.

اقرأ أيضًا: البدء مثل النسيان؟ استهلك 10 أطعمة للوقاية من الخرف

كيف تتغلب على سهولة النسيان وصعوبة التركيز

من المؤكد أن طبيعة نسيان شخص ما ليست هي نفسها. هذا لأنه يجب تعديله وفقًا للسبب. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من النسيان ويستمر لفترة طويلة ، يجب استشارة الطبيب على الفور.

بشكل عام ، يُنصح بإجراء سلسلة من الفحوصات ، بدءًا من الفحوصات الجسدية ، وفحوصات الحالة العقلية ، والفحوصات الداعمة في شكل اختبارات الدم ، واختبارات البول ، والفحوصات الإشعاعية ، مثل الأشعة المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ.

ومع ذلك ، إليك بعض الطرق البسيطة للتغلب على ذاكرتك وصقلها مايو كلينيك:

مارس النشاط البدني في روتينك اليومي

يزيد النشاط البدني من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك الدماغ. قد يساعد ذلك في الحفاظ على قوة ذاكرتك.

بالنسبة لمعظم البالغين الأصحاء ، يوصى بممارسة التمارين الهوائية المعتدلة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع ، مثل المشي السريع ، أو 75 دقيقة أسبوعيًا من الأنشطة الهوائية القوية ، مثل الركض - ويفضل أن يكون ذلك على مدار الأسبوع.

إذا لم يكن لديك وقت للتمرين الكامل ، فقم بالمشي لمدة 10 دقائق طوال اليوم.

ابق نشطًا عقليًا

تمامًا كما يساعد النشاط البدني في الحفاظ على شكل الجسم ، تساعد الأنشطة المحفزة عقليًا في الحفاظ على شكل الدماغ وربما منع فقدان الذاكرة.

تتضمن بعض الطرق للبقاء نشطًا عقليًا حل الكلمات المتقاطعة ، واتخاذ طرق بديلة أثناء القيادة ، وتعلم العزف على آلة موسيقية ، والتطوع في مدرسة محلية أو منظمة مجتمعية.

اختلط بالبيئة المحيطة

التفاعلات الاجتماعية تساعد في درء الاكتئاب والتوتر ، وكلاهما يمكن أن يسبب فقدان الذاكرة. ابحث عن فرص للتسكع مع الأحباء والأصدقاء والأشخاص الآخرين خاصة إذا كنت تعيش بمفردك.

تنظيم ووضع جدول

من المرجح أن تنسى الأشياء إذا كان المنزل في حالة من الفوضى. لتسهيل تذكر الأشياء الصغيرة ، حاول تدوين المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات أو تقويم أو أجندة إلكترونية خاصة.

يمكنك حتى تكرار كل معلومة جديدة عن طريق تدوين جدول للمساعدة في ترسيخها في ذاكرتك. احتفظ بقائمة المهام الحالية وحدد المهام المكتملة.

في هذه الأثناء ، حتى لا تنسى البحث عن الأشياء بسهولة ، وفر نفس المكان لتخزين محفظتك ومفاتيحك ونظاراتك واحتياجاتك الشخصية الأخرى.

احتياجات النوم الكافية

يلعب النوم دورًا مهمًا في مساعدتك على الاحتفاظ بالذكريات ، حتى تتمكن من تذكرها. أعط الأولوية للحصول على قسط كافٍ من النوم. يحتاج معظم البالغين إلى 7-9 ساعات من النوم يوميًا.

إذا كنت قلقًا بشأن فقدان الذاكرة ، خاصةً إذا كان يؤثر على قدرتك على إكمال الأنشطة اليومية ، فيوصى بشدة باستشارة الطبيب.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctorهنا!