برنامج الحمل هو سلسلة من الجهود التي يبذلها الأزواج للإسراع بإنجاب طفل. يمكن القيام بذلك بشكل طبيعي أو بمساعدة طبية.
بالنسبة لبعض الأزواج ، ربما يمكن زراعة الحمل للحصول على ذرية بسهولة. ولكن هناك أيضًا بعض الأزواج الآخرين الذين يحتاجون إلى بذل المزيد من الجهد للحمل.
اقرأ أيضًا: تجربة نزيف الأنف أثناء الحمل ، هل يجب أن تقلق المرأة الحامل؟
أشياء يجب القيام بها أثناء برنامج الحمل
بالنسبة لأولئك الذين يديرون برنامج الحمل ، إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في نفس الوقت والتي يجب تجنبها ، حتى تسير خطة الحمل الخاصة بك مع شريكك بسلاسة.
1. افحص صحتك معًا
أول شيء يجب أن تفعله أنت وشريكك هو فحص صحة بعضكما البعض للطبيب. الهدف هو أنه إذا كانت نتائج اختبارات الخصوبة واختبارات الدم طبيعية ، فيمكنك أنت وشريكك تنفيذ برنامج الحمل الطبيعي.
2. تسجيل وحساب فترة الخصوبة
من المهم أيضًا التخطيط لموعد ممارسة الجنس في أكثر الأوقات خصوبة. يمكنك تسجيل وحساب فترة الخصوبة مع شريكك لتذكير بعضكما البعض.
عادة ، تبدأ فترة الخصوبة من ثلاثة أيام قبل الإباضة وثلاثة أيام بعدها. أو يتم جماع الزوج والزوجة كل يومين ابتداء من اليوم العاشر بعد انتهاء الحيض.
إذا لم تكن أنت وشريكك متأكدين من موعد فترة الخصوبة ، أو متى هو الوقت المناسب لإقامة علاقة زوج وزوجة ، فمن الجيد زيارة الطبيب لإجراء استشارة متعمقة.
3. عندما تكونين حاملا ، مارسي الرياضة بانتظام
التمرين مهم للحفاظ على صحة الجسم ولياقته ، فالتمارين يمكن أن تجعلك أنت وشريكك أكثر خصوبة. يمكن أن يؤدي التمرين المنتظم مع الشريك أيضًا إلى زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية اللازمة للإخصاب.
ولكن يجب مراعاة ذلك ، قم بتمرين خفيف. تجنبي ممارسة التمارين الرياضية المفرطة والمجهدة لأنها قد تعيق برنامج الحمل. ينصح بممارسة الرياضة مثل المشي أو الركض.
4. رجالاستهلاك الخضار والفواكه
إن تناول الكثير من الفاكهة والخضروات مفيد أيضًا لدعم برنامج الحمل السلس. هناك العديد من الفواكه والخضروات التي يمكن أن تحافظ على جودة الحيوانات المنوية.
اختر تناول الخضار الورقية الخضراء لاحتوائها على حمض الفوليك (مركب فيتامين ب). هذا يمكن أن يمنع الحيوانات المنوية من وجود كروموسومات غير طبيعية ، بحيث يتجنب الجنين العيوب.
تناول الفواكه التي تحتوي على الكثير من فيتامين سي والتي يمكن أن تكون أيضًا خيارًا ، مثل الفواكه الحمضية والطماطم ، يمكن أيضًا أن يحسن جودة الحيوانات المنوية.
يجب تجنب أشياء مختلفة أثناء برنامج الحمل
بعد معرفة متى تكون فترة الخصوبة ومتى يكون من الجيد ممارسة الجنس. والشيء الآخر المهم هو أن تكون الحيوانات المنوية للزوج وبويضات الزوجة من نوعية جيدة.
الآن للحصول على جودة جيدة ، يجب عليك أنت وشريكك تجنب عدد من هذه الأشياء أثناء برنامج الحمل.
1. المشروبات الكحولية
يمكن أن يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الكحول خاصة كل يوم إلى تقليل مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية. سيؤدي استهلاك الكحول إلى عدم جودة الحيوانات المنوية بالشكل الأمثل.
2. التدخين
إذا كانت لديك عادة تدخين ، فمن الأفضل تركها أولاً. يمكن أن يتسبب التدخين في ضعف وظيفة الحيوانات المنوية. يمكن أن يقلل التدخين من الخصوبة لك ولشريكك.
من الضروري التوقف عن التدخين أثناء القيام ببرنامج الحمل حتى تزداد احتمالية حدوث الحمل.
3. مادة الكافيين
من الضروري أيضًا تقليل أو تجنب الإفراط في تناول الكافيين. إذا كنت أنت وشريكك من الأشخاص الذين لا يستطيعون تخطي القهوة كل يوم ، فيجب مراعاة ذلك.
يمكن أن يجعل الاعتماد على الكافيين الناس يشعرون بالدوار أو متقلب المزاج. ولكن ، بالنسبة لك ولشريكك ، قللي من كمية الكافيين التي تستهلكينها أثناء خضوعك لبرنامج الحمل.
الكافيين ليس فقط في القهوة والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ، بل يحتوي أيضًا على الكافيين.
وفقًا لموقع healthline.com ، فإن تناول أكثر من 200 ملغ من الكافيين يوميًا يمكن أن يزيد من خطر الإجهاض. لا يوجد شيء خاطئ بالنسبة لأولئك منكم الذين يخضعون لخطة الحمل لتقليل الكافيين من الآن فصاعدًا ، بحيث يمكنك ترك الكافيين لاحقًا عندما تكونين حاملاً.
4. الإجهاد
بالنسبة لأولئك منكم الذين يقومون ببرنامج الحمل ، من المهم أيضًا تجنب الإجهاد. لأنه يمكن أن يقلل من فرص الحمل. أثناء تنفيذ برنامج الحمل ، يجب أن تحافظي على هدوئك أنت وشريكك وألا تفكروا كثيرًا.
فقط استمتع بهذه العملية ، وابحث عن طرق لتجنب التوتر. قد تتمكن أنت وشريكك من القيام بأشياء ممتعة معًا أو حضور فصل يوجا. أو شاهد أيضًا مسلسلاتك المفضلة أو استمع إلى الموسيقى.
هناك حاجة بالتأكيد إلى التعاون والتصميم والدعم من الشركاء لتنفيذ برنامج الحمل.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
