الصحة

اتضح أن البكتيريا ليست كلها ضارة ، فهناك أيضًا أنواع جيدة ومربحة

غالبًا ما ترتبط البكتيريا كسبب للمرض. من أشهرها بكتيريا Escherichia coli و Salmonella التي يمكن أن تسبب التسمم الغذائي. ومع ذلك ، هناك أيضًا بكتيريا جيدة ومفيدة.

هذه البكتيريا المفيدة تتواجد في أجسامنا. في الواقع ، جسم الإنسان موطن لحوالي 100 تريليون بكتيريا جيدة. بعضها موجود في أمعائنا ، لذا فإن وجود هذه البكتيريا مفيد لعملية الهضم.

تعرف على البكتيريا التي تفيد الهضم

تعيش بعض البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، مما يساعد جهازنا الهضمي. غالبًا ما يشار إلى هذه البكتيريا على أنها بكتيريا "جيدة".

يساعد وجود هذه البكتيريا الجيدة على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية. تنتج البكتيريا المفيدة أيضًا العديد من الفيتامينات في الأمعاء ، بما في ذلك حمض الفوليك والنياسين والفيتامينات B6 و B12.

بالإضافة إلى ذلك ، يساعد وجود البكتيريا الجيدة أيضًا على حمايتنا من البكتيريا السيئة التي يمكن أن تسبب المرض. تساعد البكتيريا النافعة في إخراج البكتيريا السيئة من الأمعاء.

تعمل هذه البكتيريا الجيدة أيضًا على تثبيط نمو البكتيريا السيئة وتحفيز جهاز المناعة على محاربة البكتيريا الضارة. إذن ما هي هذه البكتيريا المفيدة؟

البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي

اكتوباكيللوس

عادة ما توجد بكتيريا Lactobacillus في الجهاز الهضمي والبولي والجهاز التناسلي. بالإضافة إلى ذلك ، توجد هذه البكتيريا الجيدة أيضًا في الزبادي والمكملات الغذائية والتحاميل.

يوجد أكثر من 50 نوعًا مختلفًا من العصيات اللبنية ، بما في ذلك:

  • الملبنة الحمضة: هذه البكتيريا مفيدة للهضم ويمكن العثور عليها أيضًا في الزبادي ومنتجات الصويا المخمرة مثل الميسو والتمبيه. يمكنك أيضًا العثور عليه في شكل أقراص لعلاج الإسهال الناتج عن فيروس الروتا عند البالغين والأطفال.
  • اكتوباكيللوس رامنوسوس جي جي: البكتيريا التي يشيع استخدامها لعلاج الإسهال الناجم عن بكتيريا المطثية العسيرة. يمكن أن يساعد أيضًا في منع الأكزيما عند الأطفال.
  • اللعاب الملبنة: يمكن أن يساعد في منع نمو سبب القرحة الهضمية ، هيليكوباكتر بيلوري.
  • اكتوباكيللوس بلانتاروم: يزيد من دفاع الجهاز المناعي ضد البكتيريا السيئة المسببة للأمراض.

بيفيدوباكتيريا

هذه البكتيريا موجودة في الجهاز الهضمي بمجرد ولادتنا. يوجد حوالي 30 سلالة مختلفة من البكتيريا ، بما في ذلك:

  • Bifidobacteria bifidum: يمكن أن تحمي من البكتيريا غير الصحية.
  • Bifidobacteria الرضع: يعتقد أن البكتيريا تساعد في تخفيف الأعراض متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي) أو متلازمة القولون العصبي مثل آلام البطن أو الانتفاخ أو الغازات.

العقدية الحرارية

يمكن لهذه البكتيريا المفيدة أن تنتج إنزيم اللاكتاز الذي يحتاجه الجسم لهضم السكريات الموجودة في الحليب ومنتجات الألبان الأخرى. بالنسبة الى هيلثلاينيمكن أن تساعد هذه البكتيريا أيضًا في منع عدم تحمل اللاكتوز.

السكريات بولاردي

إنه في الواقع نوع من الفطريات ، ولكن يُعتقد أيضًا أنه يشبه البكتيريا الجيدة للهضم. من فوائده منع وعلاج الإسهال الناجم عن المضادات الحيوية.

يحافظ على توازن البكتيريا النافعة

على الرغم من كونه مفيدًا ، إلا أن وجود هذه البكتيريا الجيدة يجب أن يظل متوازنًا. لأن بعض الحالات يمكن أن تقتل هذه البكتيريا الجيدة.

هذا يمكن أن يؤدي إلى خلل في البكتيريا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي.

لذلك ، تحتاج إلى الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في الجسم ، وخاصة في الجهاز الهضمي. إليك كيفية الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي:

تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة

يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي أكثر تنوعًا وصحة ، مثل مصدره من نباتات مختلفة ، في الحفاظ على البكتيريا الجيدة.

المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف

الأطعمة مثل الفواكه والخضروات الغنية بالألياف مفيدة للبكتيريا الموجودة في الأمعاء. تعد المكسرات مصدرًا جيدًا للألياف ، بالإضافة إلى الخضار والفاكهة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن الفواكه مثل التفاح والخرشوف والتوت واللوز والفستق تزيد من بكتيريا Bifidobacteria التي تعمل على منع التهاب الأمعاء وتحسين صحة الأمعاء.

تناول الطعام المخمر

يحتوي الزبادي والكيمتشي والكفير وغيرها من الأطعمة المخمرة على بكتيريا العصيات اللبنية. هذه البكتيريا مفيدة للهضم.

لا تأكل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مواد تحلية صناعية

تظهر الأبحاث أن الأطعمة المحلاة صناعياً لها تأثير سلبي على بكتيريا الأمعاء وتؤثر على مستويات السكر في الدم.

تستهلك البريبايوتكس

البريبيوتيك هي الأطعمة التي تعزز نمو البكتيريا المفيدة في الأمعاء. الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة هي الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتكس المفيدة للاستهلاك.

من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ، يمكنك أيضًا الحفاظ على توازن البكتيريا الجيدة في الأمعاء والمساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.

هذه بعض أنواع البكتيريا المفيدة للهضم البشري وكيفية الحفاظ على توازنها.

تأكد من التحقق من صحتك وعائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!