الحليب مصدر جيد للكالسيوم ويساعد في الحفاظ على كثافة العظام. ومع ذلك ، هل تعلم أنه إذا كنت تستهلك الكثير ، فإن الآثار الجانبية للحليب ليست جيدة للجسم ، كما تعلم. فضولي ما هي الآثار الجانبية؟
الآثار الجانبية للحليب على الصحة
يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لتوازن الجسم. لتلبية احتياجاتهم اليومية ، يحتاج البالغون إلى استهلاك 1000 ملليجرام (مجم) من الكالسيوم يوميًا.
على الرغم من أن الحليب مفيد للجسم ، إلا أنه ليس جيدًا عند الإفراط في تناوله. الآثار الجانبية للحليب يمكن أن تسبب العديد من المشاكل الصحية ، وفيما يلي شرح.
1. يسبب حب الشباب
هل تعلم أن شرب الكثير من الحليب يمكن أن يسبب ظهور حب الشباب أيضًا. وجدت دراسة أن المراهقين الذين يشربون الكثير من الحليب قليل الدسم أو منزوع الدسم يمكن أن يكون لديهم بشرة معرضة لحب الشباب.
يُعتقد أن هذا بسبب تأثير الحليب على هرمونات معينة. ومع ذلك ، فإن الأبحاث المتعلقة بالآثار الجانبية للحليب على هذا الحليب لا تزال بحاجة إلى المراجعة.
2. اضطرابات صحة الجلد الأخرى
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض جلدية معينة ، فإن شرب الكثير من الحليب يمكن أن يؤدي إلى سوء حالة الجلد. على سبيل المثال ، في الأشخاص الذين يعانون من الإكزيما أو الوردية ، فإن شرب الكثير من الحليب سيؤدي في الواقع إلى تأثير غير مريح على بشرتهم. ومع ذلك ، في هذا الصدد ، يجب على الباحثين إجراء مزيد من البحوث.
3. عدم تحمل اللاكتوز
الحقيقة هي أنه لا يمكن للجميع هضم الحليب جيدًا. لهضم الحليب بشكل صحيح ، يحتاج الجسم إلى ما يكفي من إنزيم اللاكتاز. إن إنزيم اللاكتاز مسؤول عن تكسير اللاكتوز ، وهو السكر الموجود في الحليب.
ومع ذلك ، فإن بعض الناس ليس لديهم ما يكفي من إنزيمات اللاكتاز في أجسامهم. لذلك هناك عدم تحمل اللاكتوز. يعاني الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز من الانتفاخ أو الإسهال بعد تناول الحليب.
تختلف مستويات عدم تحمل اللاكتوز في كل شخص. هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز ولكن لا يزال بإمكانهم تناول الأطعمة ذات المحتوى المنخفض من منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن.
بينما قد لا يتمكن الآخرون من قبول منتجات الألبان على الإطلاق. إذا واجهت هذا ، يمكنك اختيار منتجات الألبان الخالية من اللاكتوز التي تباع في السوق. الحليب الخالي من اللاكتوز آمن للشرب لأن هناك بالفعل إنزيمات تساعد في عملية الهضم.
اقرأ أيضا: هل هو فعال لزيادة الوزن لزيادة الوزن؟ تعال ، انظر الشرح
4. حساسية الحليب
تختلف حساسية الحليب عن عدم تحمل اللاكتوز. إذا كان شخص مصاب بحساسية الحليب يشرب الحليب ، فسيكون لديه رد فعل على جهاز المناعة وينتج أجسامًا مضادة ، أي الغلوبولين المناعي إي.يمكن أن تحدث حساسية الحليب لأي شخص ، من الأطفال إلى البالغين.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب تجنب الحليب ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الزبدة واللبن والجبن. فيما يلي بعض ردود الفعل الشائعة التي تحدث عندما يستهلكه الأشخاص المصابون بحساسية الحليب:
- أسكت
- إسهال
- طفح جلدي وحكة
- الفصل الدموي
يمكن أن يؤدي رد الفعل التحسسي الشديد إلى صدمة الحساسية المفاجئة والمهددة للحياة. إذا كنت تعاني أنت أو أي شخص قريب منك من تورم أو صعوبة في التنفس بعد ملامسة الحليب أو تناوله ، فاطلب العناية الطبية على الفور.
5. حساسة للكازين
الكازين هو محتوى البروتين في الحليب. إذا كنت حساسًا للكازين ، فإن تناول اللبن الزائد يمكن أن يؤدي إلى التهاب في الجهاز الهضمي في جميع أنحاء الجسم.
للتأكد من ذلك ، يمكنك استشارة أخصائي التغذية. يمكنك أيضًا إجراء اختبار حساسية الطعام عن طريق التخلص من المنتجات التي تحتوي على منتجات الألبان. هذا مهم لتحديد ما إذا كنت مناسبًا بالفعل لشرب الحليب أم لا.
6. السرطان
من الآثار الجانبية الأخرى للحليب التي قد تحدث بسبب تناول كميات كبيرة من الحليب زيادة خطر الإصابة بسرطان المبيض. ومع ذلك ، يجب أن يستمر هذا البحث حتى يكون هناك دليل قوي.
يوفر الحليب البروتينات والفيتامينات والمعادن المختلفة ، بما في ذلك الكالسيوم ، وهو مهم جدًا لصحة العظام. ومع ذلك ، إذا كنت لا تستطيع تناول الحليب ، فلا يزال بإمكانك الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة الأخرى.
لتكون آمنًا ، تناول الحليب باعتدال. اختر أيضًا الحليب الذي يحتوي على نسبة منخفضة من السكر وخالي من المحليات الصناعية أو الأصباغ أو المواد الكيميائية الأخرى.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول الحليب أو لديك شكاوى بعد تناول الحليب؟ لو سمحت التشاور مع أطبائنا من خلال Good Doctor في خدمة 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
