Sawo هي فاكهة مألوفة لشعب إندونيسيا. هذه الفاكهة ، المعروفة أيضًا باسم sapodilla manila ، لها أيضًا فوائد صحية ، كما تعلم.
فيما يلي استعراض لصف من فوائد استهلاك فاكهة السابوديلا للجسم.
ما هي فاكهة مانيلا سابوديلا؟
مانيلا سبوديلا أو المعروفة باسم سابوديلا هي فاكهة استوائية لذيذة مع لحم ناعم. قوام اللب سهل الهضم مثل المانجو.
جاء Sawo في الأصل من أمريكا الوسطى والمكسيك ومنطقة البحر الكاريبي ولكنه يزرع الآن على نطاق واسع في أجزاء أخرى كثيرة من العالم. بما في ذلك تايلاند والهند وكمبوديا وإندونيسيا.
شرح صفحة الإطلاق تركيز صحي, sapodilla هو الاسم الشائع لفاكهة الشجرة وعادة ما يكون في الموسم بين مايو وسبتمبر. فاكهة السابوديلا بيضاوية الشكل وذات لون أصفر باهت إلى بني.
المحتوى الغذائي لفاكهة Sapodilla
Sawo هي فاكهة عالية السعرات الحرارية تحتوي على 83 سعرة حرارية لكل 100 جرام. هذه الفاكهة هي مصدر قوة لمركبات التانين بوليفينول ، والتي لها العديد من الخصائص مثل:
- قابض
- مضاد التهاب
- مضاد للفيروسات
- مضاد للجراثيم
- مضاد للطفيليات
بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أيضًا أن السابوديلا يعالج البواسير ومشاكل الجهاز الهضمي.
كما أن فاكهة Sapodilla غنية جدًا بفيتامينات A و C المفيدة لصحة العين ومنع العدوى وزيادة المناعة.
بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لـ نيت ميدس تحتوي مانيلا سابوديلا أيضًا على عدد من العناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل:
- البوتاسيوم
- نحاس
- حديد
- فيتامينات الفولات ، B1 و B5 والتي تعتبر مهمة للحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية في الجسم
فوائد فاكهة السابوديلا لصحة الجسم
ما هي فوائد استهلاك السابوديلا للصحة؟ ها هي القائمة:
يوفر امدادات الطاقة
Sawo هي فاكهة كثيفة السعرات الحرارية تتكون من سكريات سهلة الهضم مثل الفركتوز والسكروز.
كونه مصدرًا طبيعيًا للسكر ، يمكن أن يؤدي استهلاك السابوديلا إلى تجديد مستويات الطاقة على الفور. يمكن أن يكون Sawo أيضًا خيارًا جيدًا لتناول الوجبات الخفيفة أثناء الأنشطة الرياضية.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
يساعد وجود مركبات التانين الطبيعية في السابوديلا على تحييد إفراز الحمض في الأمعاء. كما أنه قادر على المساعدة في تنظيم حركات الأمعاء وعلاج الإمساك وعلاج جميع مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
تقوية جهاز المناعة
بفضل احتوائه على فيتامينات A و C والبوليفينول والمركبات المضادة للأكسدة ، فإن السابوديلا لها فوائد في بناء جهاز مناعة قوي ومحاربة السموم الضارة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض.
تنظيم ضغط الدم
من الفواكه المفضلة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم. يساعد البوتاسيوم الموجود في السابوديلا على خفض مستويات الصوديوم وإرخاء العضلات وتحسين الدورة الدموية والحفاظ على ضغط الدم.
مضاد التهاب
يحتوي Sawo على نسبة عالية من التانين والتي تعمل كمضاد للالتهابات أو الالتهابات. كما هو معروف ، يمكن أن يسبب الالتهاب عدة أمراض مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب.
هل يمكن تناول فاكهة السابوديلا لمرضى السكر؟
سبق شرح محتوى 100 جرام من فاكهة السابوديلا التي تحتوي على 7 جرامات من السكر. يحتوي Sawo أيضًا على نسبة عالية من الكربوهيدرات وهو خطير على مرضى السكر.
لذلك ينصح مرضى السكر بعدم تناول السابوديلا بكميات كبيرة ، نعم.
اقرأ أيضًا: ليس فقط الخشب ، فاكهة الماهوجني فعالة أيضًا للصحة!
الطريقة الصحيحة لتناول فاكهة السابوديلا
فيما يلي بعض الطرق لتناول فاكهة السابوديلا الصحيحة:
- اغسل الغلاف الخارجي الرقيق قبل تناوله بالماء الجاري البارد
- يمكن تناول الفاكهة الناضجة تمامًا بمجرد أن تصبح طرية
- قطّعي الفاكهة إلى قسمين ، ثم اكشطي اللب بملعقة وأزيلي البذور
Sapodilla هي فاكهة استوائية سمين مثل المانجو ، ويمكن تناول لحم الثمرة مباشرة. أيضًا ، مثل الفواكه الأخرى ، يعد السابوديلا مناسبًا أيضًا كإضافة لسلطات الفاكهة ، ميلك شيك، وحتى الآيس كريم.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctorهنا!
