كيفية تقليص معدتك المنتفخة دون ممارسة الرياضة يمكن أن تؤدي إلى نتائج إذا كنت ملتزمًا بالحفاظ على نظام غذائي ونمط حياة صحيين ، كما تعلم! حسنًا ، يرجى ملاحظة أن انتفاخ المعدة الناتج عن الدهون يمكن أن يكون خطيرًا لأنه من المحتمل أن يحيط بالأعضاء الموجودة في المعدة.
لذلك ، إذا كانت معدتك منتفخة ، فإن أفضل طريقة هي تقليل كمية الدهون للحصول على فوائد صحية كبيرة. لمزيد من التفاصيل ، دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق لتقليص المعدة المنتفخة دون التمرين التالي.
اقرأ أيضًا: قبل فوات الأوان ، تعرف على أسباب الألم عند التبول
كيف تقلل دهون البطن بدون تمرين؟
وفقًا لـ Medical News Today ، فإن الدهون الحشوية ، والمعروفة أيضًا باسم دهون البطن ، هي المسؤولة عن إفراز الهرمونات التي يمكن أن تؤدي إلى مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب ومشاكل صحية أخرى.
في بعض الأحيان ، تسمى هذه الدهون بالدهون النشطة بسبب دورها في إنتاج الهرمونات المختلفة. هذه الدهون تستجيب جدًا للطعام الذي يدخل الجسم ، لذا فإن النظام الغذائي هو الخيار الأفضل لتقليلها.
ومع ذلك ، يكون بعض الناس في بعض الأحيان كسالى للقيام بنشاط بدني لتقليص المعدة المنتفخة. حسنًا ، لذلك ، ضع في اعتبارك الطرق التالية لتقليص المعدة المنتفخة دون ممارسة الرياضة التي يمكن اتباعها.
قلة استهلاك الغذاءشاحنة
الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من دهون البطن دون ممارسة الرياضة هي تناول سعرات حرارية أقل. سيحرق الجسم سعرات حرارية أقل ، مما يؤدي إلى فقدان الدهون في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك المعدة.
يمكن أن يؤدي تناول سعرات حرارية أقل مما يستخدمه جسمك إلى حدوث عجز في السعرات الحرارية ، مما يساعد على حرق الدهون الحشوية والدهون الزائدة تحت الجلد. ضع في اعتبارك أن الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية غالبًا ما تكون مغذية أكثر من الأطعمة عالية السعرات الحرارية.
لذلك ، إذا كانت معدتك منتفخة ، فتجنب الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية وقليلة العناصر الغذائية ، مثل الأطعمة المصنعة والمقلية. استبدلها بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، مثل الفواكه والمكسرات وأطعمة الحبوب الكاملة.
إن طريقة تقليص المعدة المنتفخة دون ممارسة الرياضة هي التوقف عن تناول المشروبات السكرية
يمكن أن يكون تناول المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر محركًا رئيسيًا لزيادة الوزن ، وخاصة منطقة المعدة. يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من السكر إلى زيادة مستويات الدهون الحشوية ، ومقاومة الأنسولين ، وإحداث التهاب في جميع أنحاء الجسم.
قم بتنظيف الجهاز الهضمي بانتظام
يمكن أن يساعد تطهير الجهاز الهضمي عن طريق تناول مشروبات وعصائر التخلص من السموم بانتظام في تقليص المعدة المنتفخة دون ممارسة الرياضة. وذلك لأن مشروبات الديتوكس تزيل السموم من الجسم ، وخاصة الجهاز الهضمي.
ابدأ روتينك الصباحي بشرب كوب كبير من الماء الدافئ بمجرد استيقاظك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لتقليص المعدة المنتفخة دون ممارسة الرياضة أن يجرب الصيام المتقطع أو اتباع نظام غذائي لمدة 8 ساعات للمساعدة في إنقاص الوزن.
أكل الكثير من الفواكه والخضروات
يمكن أن توفر الفواكه والخضروات الكربوهيدرات المعقدة التي تعتبر أسهل البدائل منخفضة السعرات الحرارية للحصول عليها. ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تضيف الفواكه والخضروات أيضًا الألياف إلى النظام الغذائي.
أظهرت إحدى الدراسات أن الألياف الغذائية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2. مرض السكري من النوع 2. هو حالة مرتبطة بتراكم الدهون الحشوية وزيادة الوزن.
اختر الدهون الصحية
عند تناول الطعام ، عليك الانتباه إلى محتوى الدهون فيه. حسنًا ، للمساعدة في تقليص حجم المعدة دون ممارسة الرياضة ، يمكنك إضافة الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية إلى قائمة النظام الغذائي.
ضع في اعتبارك أن الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن تضر القلب وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. ليس هذا فقط ، يمكن أن يتسبب هذا النوع من الدهون أيضًا في زيادة الوزن ويرتبط ارتباطًا وثيقًا بتكوين الدهون الحشوية.
لذلك ، استهلك الدهون الصحية على الفور بدلاً من ذلك لأنها يمكن أن تساعد في تقليل دهون البطن.
اقرأ أيضًا: يعاني الأطفال من ارتباك في الحلمة؟ اسمعوا ، ها هي العلامات وكيفية التعامل معها يا أمهات!
إذا لم تحدث طرق تقليص معدتك المنتفخة دون ممارسة الرياضة فرقًا ، فيمكنك التحدث مع طبيبك على الفور. سيقدم الأطباء عادةً نصائح آمنة أخرى للمساعدة في التخلص من المعدة المنتفخة.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
