يدعي Garcinia Cambogia أنه يفقد الوزن ، هل هذا صحيح؟

ممارسة واتباع نظام غذائي صحي طرق مختلفة لفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام مكملات إنقاص الوزن يستخدم على نطاق واسع اليوم. واحد منهم يُزعم أن له هذه الفائدة هو غارسينيا كامبوجيا.

غارسينيا كامبوغيا بالاسم اللاتيني غارسينيا غومي-جوتا هو أحد مكملات إنقاص الوزن الأكثر شيوعًا. يقال إن غارسينيا كامبوغيا نفسها قادرة على إنقاص الوزن بطريقة معينة.

لذا ، هل صحيح أن غاركينيا كامبوجيا يمكن بالفعل أن تستخدم كدواء طبيعي لفقدان الوزن؟

اقرأ أيضا: تمارين الكارديو أم رفع الأثقال ، أيهما أفضل لخسارة الوزن؟

ما هو جارسينيا كامبوجيا؟

فاكهة غارسينيا كامبوغيا Garcinia cambogia هي فاكهة صغيرة الحجم ، على شكل قرع ، ولها لون أصفر أو أخضر. تُستخدم الفاكهة التي تُعرف أيضًا باسم حمض الجيلوجور على نطاق واسع كمكون للطبخ مقارنة باستهلاكها مباشرة.

كما يتوفر Garcinia cambogia في شكل ملحق. مكملات Garcinia cambogia مصنوعة من مستخلصات قشرة الفاكهة. عليك أن تعرف أن مكملات Garcinia cambogia هي مكمل غذائي شائع لفقدان الوزن.

هل صحيح أن غارسينيا كامبوغيا يمكن أن تستخدم كدواء طبيعي للتنحيف؟

نقلا عن ويب MD, حمض الهيدروكسيتريك (HCA) مادة فعالة موجودة في قشرة ثمار Garcinia cambogia. حسنًا ، يبدو أن HCA قادر على منع الإنزيمات المعروفة باسم الإنزيمات سترات لياز يستخدمه الجسم في عملية تكوين الدهون.

من ناحية أخرى ، يمكن لـ HCA أيضًا زيادة مستويات السيروتونين الكيميائي في الدماغ ، والذي يمكن أن يساهم في تقليل الجوع. ليس هذا فقط ، HCA هو أيضًا مادة فعالة ثبت أن لها العديد من خصائص فقدان الوزن.

ما مدى فعالية ذلك؟

يمكن القول أن فعالية غاركينيا كامبوغيا في إنقاص الوزن غير مهمة. تم إجراء العديد من الدراسات البشرية لاختبار آثار فقدان الوزن لغاركينيا كامبوجيا.

أظهرت العديد من الدراسات أن غاركينيا كامبوجيا قد ثبت أنها تساعد في إنقاص الوزن بحوالي 2 رطل أو ما يعادل 0.88 كجم خلال 2-12 أسبوعًا.

وفي الوقت نفسه ، يقال أيضًا أن العديد من الدراسات لم تجد إمكانية فقدان الوزن بشكل كبير.

على سبيل المثال ، لم تظهر دراسة أجريت على 135 شخصًا فرقًا كبيرًا في فقدان الوزن بين المجموعة التي تناولت غاركينيا كامبوغيا والمجموعة التي لم تتناولها.

لذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة فعالية غاركينيا كامبوغيا في إنقاص الوزن.

كيف يساعد غاركينيا كامبوغيا في إنقاص الوزن

يُعتقد أن Garcinia cambogia يساعد في إنقاص الوزن بطريقتين ، بما في ذلك:

1. يقلل من الجوع

وجدت العديد من الدراسات البشرية أن غاركينيا كامبوجيا يمكن أن تساعد في قمع الشهية وتجعلك تشعر بالشبع. وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات أن غاركينيا كامبوجيا يمكن أن يقمع الشهية.

ومع ذلك ، لا تزال الآلية غير مفهومة بالكامل. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن المكونات النشطة الموجودة في هذه الفاكهة يمكن أن تسبب زيادة في هرمون السيروتونين في الدماغ.

من المعروف أن السيروتونين نفسه يساعد في التحكم في الشهية. إذا كانت مستويات السيروتونين في الدم مرتفعة ، فقد يؤدي ذلك إلى تقليل الشهية.

وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أخرى عدم وجود فرق في الشهية بين أولئك الذين تناولوا مكملات غاركينيا كامبوغيا وأولئك الذين لم يتناولوها. قد يعتمد هذا التأثير على كل فرد.

2. يمنع إنتاج الدهون

ثانيًا ، يمكن أن يؤثر غاركينيا كامبوغيا أيضًا على نسبة الدهون في الدم وإنتاج الأحماض الدهنية الجديدة. وجدت الأبحاث التي أجريت على الحيوانات والبشر أن غاركينيا كامبوجيا يمكن أن تقلل مستويات الدهون العالية في الدم وتقليل الإجهاد التأكسدي.

ذكرت هيلثلاينوجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أن أولئك الذين تناولوا حوالي 2800 مجم من غاركينيا كامبوغيا يوميًا لمدة 8 أسابيع يمكن أن يساعدوا في تقليل عوامل الخطر لبعض الحالات الطبية ، مثل:

6.3 في المئة انخفاض مستويات الكوليسترول الكلي
12.3٪ انخفاض مستوى الكوليسترول الضار أو الكولسترول "الضار"
10.7 في المائة ارتفاع HDL أو مستويات الكوليسترول "الجيد"
الدهون الثلاثية في الدم أقل بحوالي 8.6 في المائة

يمكن أن يكون السبب الرئيسي لهذه التأثيرات هو أن غاركينيا كامبوجيا يمكن أن تساعد في تثبيط الإنزيمات سترات لياز. بهذه الطريقة ، يمكن لهذه الفاكهة منع أو إبطاء إنتاج الدهون في الجسم.

اقرأ أيضا: دليل لاختيار وجبة فطور صحية للنظام الغذائي الصحيح ، من البيض إلى دقيق الشوفان

الآثار الجانبية لغاركينيا كامبوغيا

يمكن أن يؤدي استخدام مكملات إنقاص الوزن التي تحتوي على غاركينيا كامبوغيا إذا تم تناولها بجرعات عالية إلى حدوث آثار جانبية معينة. تشمل بعض الآثار الجانبية لغارسينا كامبوغيا ما يلي: