يُعرف فيتامين سي بأنه عنصر غذائي غني بمضادات الأكسدة يلعب دورًا في المناعة. ثم هل هناك أي تأثير لأمراض معينة إذا كنا نفتقر إلى فيتامين سي؟
غالبًا ما يشار إلى حالة نقص فيتامين سي أيضًا باسم نقص فيتامين سي. يمكن أن يكون لنقص فيتامين سي تأثير سلبي على صحة جسمك.
الاستهلاك اليومي الموصى به لفيتامين سي
لا يمكن لجسم الإنسان أن ينتج فيتامين سي وهو عنصر أساسي في الغذاء. وهو ضروري لصحة وإصلاح أنسجة الجسم المختلفة ، بما في ذلك الجلد والعظام والأسنان والكولاجين.
كم يجب تناول فيتامين سي كل يوم؟ يطلق المعاهد الوطنية للصحة (المعاهد الوطنية للصحة) ، فيما يلي توصيات لاستهلاك فيتامين سي يوميًا حسب الفئة العمرية:
- 0-6 شهور: 40 ملغ
- 7 - 12 شهرًا: 50 مجم
- 1-3 سنوات: 15 ملغ
- 4-8 سنوات: 25 ملغ
- 9 - 13 سنة 45 ملغ
- 14-18 سنة (ذكور): 75 ملغ
- 24-18 سنة (أنثى): 65 ملغ
- أنثى بالغة: 75 ملغ
- ذكر بالغ: 90 ملغ
- للنساء الحوامل: 85 ملغ
- الأمهات المرضعات: 120 ملغ
إذا كنت مدخنًا ، فأنت بحاجة إلى 35 ملغ إضافية من استهلاك فيتامين سي لمنع النقص.
اقرأ أيضًا: مخاطر على الجسم ، هذا ما سيحدث إذا تناولت الكثير من فيتامين سي
الأمراض التي يسببها نقص فيتامين سي
إن نقص فيتامين سي يمكن أن يسبب المرض بالفعل ، كما تعلم. فيما يلي بعض الأمراض التي يجب أن تكون على دراية بها إذا كنت تعاني من نقص في تناول فيتامين سي:
1. مرض الاسقربوط
الاسقربوط أو الاسقربوط هو مرض نادر يحدث عندما يعاني جسمك من نقص في فيتامين سي لفترة طويلة. عرف الاسقربوط منذ القدم اليونان ومصر.
يمكن أن تسبب هذه الحالة فقر الدم ، والضعف ، والتعب ، والنزيف التلقائي ، وألم في الساقين ، وتورم في أجزاء مختلفة من الجسم ، وفي بعض الأحيان تقرحات في اللثة وترهل الأسنان.
وذلك لأن فيتامين سي ضروري لتصنيع الكولاجين ، وهو عنصر مهم في النسيج الضام. النسيج الضام مهم جدًا للهيكل والدعم في الجسم ، بما في ذلك بنية الأوعية الدموية.
سيؤثر نقص فيتامين سي أيضًا على جهاز المناعة وامتصاص الحديد واستقلاب الكوليسترول والوظائف الأخرى. يمكن أن يكون الاسقربوط قاتلاً إذا تُرك دون علاج.
2. فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ج
يمكن أن يتطور فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين سي إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين سي من مدخولك اليومي.
يمكن أن يحدث النقص أيضًا إذا كان الجسم يواجه صعوبة في امتصاص فيتامين سي من الطعام. على سبيل المثال ، يمكن أن يضر التدخين بقدرة جسمك على امتصاص فيتامين سي.
كما أن بعض الأمراض المزمنة ، مثل السرطان أو أمراض الكلى المزمنة ، تزيد أيضًا من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين سي ، وذلك لأن هذه الأمراض تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص فيتامين سي.
اقرأ أيضًا: 12 سمة من سمات نقص فيتامين سي ، سهولة الكدمات لاكتساب الوزن
عوامل الخطر لفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين سي
قد يزداد خطر إصابتك بفقر الدم الناجم عن نقص فيتامين سي إذا كنت:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على القليل من الفيتامينات أو لا تحتوي على مصادر طبيعية.
- الحامل وعدم تناول الفيتامينات. مكملات حمض الفوليك مهمة جدًا أثناء الحمل
- لديك تاريخ من المشاكل المعوية أو غيرها من الحالات الطبية التي تتداخل مع امتصاص الفيتامينات
- استهلاك الكحول ، لأن الكحول يمكن أن يتداخل مع امتصاص حمض الفوليك وفيتامين ج ، وكذلك الفيتامينات الأخرى
- تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تمنع امتصاص الفيتامينات
أعراض نقص فيتامين سي
يمكن أن تبدأ أعراض نقص فيتامين سي في الظهور بعد 8 إلى 12 أسبوعًا. عادة ما تكون العلامات الأولى هي فقدان الشهية ، وفقدان الوزن ، والتعب ، والتهيج ، والخمول.
بعد المشي لمدة 1-3 أشهر ، ستظهر الأعراض ، بما في ذلك:
- فقر دم
- ألم عضلي أو ألم ، بما في ذلك آلام العظام
- تورم أو وذمة
- ينمو الشعر متيبسًا ومجعدًا
- أمراض اللثة وفقدان الأسنان
- ضعف التئام الجروح
- صعوبة في التنفس
- تقلبات المزاج والاكتئاب
علاج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي
لعلاج المرضى الذين يعانون من نقص فيتامين سي ، يوصي الأطباء عادة بزيادة تناول فيتامين سي.
يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول مكملات فيتامين سي أو تغيير نظامك الغذائي بمكونات غنية بفيتامين سي.
قد تتم إحالتك أيضًا إلى اختصاصي تغذية للمساعدة. بعد فترة زمنية معينة ، يمكن عادةً التوقف عن تناول مكملات فيتامين سي.
ومع ذلك ، من المهم الاستمرار في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي بعد التوقف عن تناول المكملات. سيساعدك هذا على تجنب الأمراض بسبب نقص فيتامين سي مرة أخرى.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
