الصحة

متلازمة تململ الساق: الأمراض التي تجعل النوم صعبًا

متلازمة تململ الساق أو متلازمة تململ الساق هو اضطراب عصبي. يسبب هذا المرض أحاسيس غير سارة في القدمين بالإضافة إلى رغبة قوية في تحريكها.

لدى بعض الأشخاص ، تزداد الرغبة الحافز أثناء الراحة للنوم. لهذا السبب ، يمكن أن تتداخل متلازمة تململ الساق مع الراحة وتسبب النعاس والإرهاق أثناء النهار.

أعراض متلازمة تململ الساق

أكثر أعراض متلازمة تململ الساق وضوحًا هي الرغبة الشديدة في تحريك ساقيك ، خاصةً عند الجلوس أو الاستلقاء في السرير. يمكنك أيضًا أن تشعر بأحاسيس غريبة مثل الوخز والشد حتى يزحف شخص ما على قدميك.

إذا كنت تعاني من متلازمة تململ الساقين الخفيفة ، فمن المحتمل ألا تحدث هذه الأعراض كل ليلة. ولكن إذا كانت متلازمة تململ ساقك شديدة ، فسيكون ذلك مدمرًا لأنشطتك ولن يكون من السهل تركها.

عادة ما تحدث الأعراض التي تعاني منها على جانبي الجسم ، لكن بعض الناس لا يعانون منها إلا في جانب واحد. يمكن أن تؤثر متلازمة تململ الساقين أيضًا على أجزاء أخرى من الجسم ، بما في ذلك يديك ورأسك ، وستزداد الأعراض سوءًا مع تقدمك في السن.

عادة ما يتحرك كل شخص مصاب بمتلازمة تململ الساق لتخفيف الأعراض التي يعاني منها. يمكن أن تشمل هذه الحركات السرعة على الأرض أو هز قدميك وتشغيل المرتبة.

حركة اليدين والقدمين أثناء النوم

تشير خدمة الصحة الوطنية إلى أن 80 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساق سوف يعانون أيضًا من حركات الأطراف الدورية أثناء النوم (PLMS).

إذا ظهرت متلازمة تململ الساق لديك مع PLMS ، فإن ساقيك ستهتزان وترتجفان دون أن تدرك ذلك ، خاصة عندما تكون نائمًا. ستحدث هذه الحركة لفترة وجيزة وبشكل متكرر كل 20-40 ثانية.

أسباب متلازمة تململ الساقين

حتى الآن ، لا يزال السبب الدقيق لمتلازمة تململ الساق غير معروف. ومع ذلك ، تقول إحدى منشورات كلية الطب بجامعة هارفارد أن أكثر من 40 في المائة من العائلات المصابة بهذا المرض لديها تاريخ من متلازمة تململ الساق.

قد يكون هناك ارتباط بين هذه الحالة وانخفاض مستويات الحديد في الدماغ ، حتى لو أظهرت اختبارات الدم أن مستويات الحديد لديك طبيعية. هناك أيضًا افتراض بأن هذا المرض مرتبط بتعطيل مسار الدوبامين في الدماغ.

يرتبط مرض باركنسون أيضًا بالدوبامين ، وربما لهذا السبب يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمرض باركنسون أيضًا من متلازمة تململ الساق.

ترتبط متلازمة تململ الساق أيضًا بالشروط التالية:

  • الأمراض المزمنة: مثل نقص الحديد ومرض باركنسون والفشل الكلوي أو أمراض الكلى والسكري واعتلال الأعصاب المحيطية
  • الأدوية: يمكن لبعض الأدوية أن تزيد الأعراض سوءًا مثل الأدوية المضادة للغثيان ومضادات الذهان ومضادات الاكتئاب وأدوية البرد والحساسية التي تحتوي على مضادات الهيستامين
  • الحمل: تعاني بعض النساء من متلازمة تململ الساقين ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. تزول الأعراض عادة بعد شهر من الولادة
  • نمط الحياة: قلة النوم أو مشاكل اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس يمكن أن تؤدي إلى ظهور الأعراض أو تفاقم المرض. وبالمثل مع استهلاك الكحول والتبغ والكافيين

التغلب على متلازمة تململ الساق

هناك عدة طرق للتعامل مع هذا المرض ، تتراوح بين تغيير نمط الحياة أو استخدام الأدوية. يمكنك تجربة الطرق التالية:

تغيير نمط الحياة

تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل أعراض متلازمة تململ الساق ما يلي:

  • قلل من استهلاك الكافيين والتبغ والكحول ، خاصة في الليل
  • لا تدخن
  • تمرن بانتظام كل يوم
  • مارس أنماط نوم صحية

عند ظهور الأعراض ، يمكنك تطبيق الخطوات التالية:

  • دلكي قدميك
  • خذ حمامًا دافئًا في الليل
  • ضع ضغطًا باردًا أو دافئًا على عضلات الساق
  • قم بالأنشطة التي تشتت انتباهك ، مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون
  • تمارين الاسترخاء مثل اليوجا أو التاي تشي
  • تمشى وقم بتمديد جسمك

علاجات لمتلازمة تململ الساقين

لا يوجد دواء يمكنه الشفاء من هذا المرض ، لكن يمكن لبعضها أن يخفف الأعراض التي تظهر. هذا هو:

  • معززات الدوبامين: براميبيكسول ، روبينيرول ، روتيجوتين
  • مرخيات النوم والعضلات: كلونازيبام ، إيزوبيكلون ، تيمازيبام ، زاليبلون ، زولبيديم
  • المواد الأفيونية لتسكين الآلام: الكوديين ، والأوكسيكودون ، والهيدروكودون ، والأسيتامينوفين ، والأوكسيكودون ، والأسيتامينوفين.
  • مضادات الاختلاج لتقليل الاضطرابات الحسية: جابابنتين ، جابابنتين إيناكاربيل ، بريجابالين

لا تتردد في استشارة الطبيب فيما يتعلق بمشاكلك الصحية في تطبيق Good Doctor. سيساعدك طبيبنا الموثوق به في الخدمة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.