الصحة

هل تخاف من الغثيان أثناء السفر؟ إليك 5 نصائح تستحق المحاولة

قبل عيد الفطر ، سنكون مشغولين بشكل عام بخطط العودة إلى مسقط رأسنا. من الاستعدادات التي يجب علينا القيام بها هي كيفية التعامل مع الغثيان عند العودة إلى المنزل للعيد.

ليست المسافة مرهقة فحسب ، بل يجب أيضًا اجتياز هذه الرحلة بدوار الحركة المزعج. لذلك ، من الجيد معرفة كيفية التعامل مع الغثيان أثناء العودة إلى المنزل للعيد.

حسنًا ، إليك عدد من النصائح التي تستحق المحاولة للتغلب على الغثيان عند العودة إلى المنزل للعيد لاحقًا.

ما هو دوار الحركة؟

دوار الحركة هو نوع من دوار الحركة ، أو حالة تحدث عندما لا يستطيع الدماغ فهم المعلومات المرسلة من العينين والأذنين والجسم.

إن مقدار الحركة سواء في السيارة أو الطائرة أو القارب أو حتى ركوب الملاهي يمكن أن يجعلك تشعر بالغثيان وقد يتقيأ بعض الناس.

دوار الحركة ، دوار البحر ، أو دوار الهواء هي دوار الحركة. هذه الحالة شائعة للأشخاص الذين يذهبون إلى المنزل ويقومون برحلات طويلة.

أسباب الغثيان أثناء السفر

ضع في اعتبارك أن كل حركة نقوم بها سيتم الرد عليها في وقت واحد من خلال مسارات مختلفة إلى الدماغ. يوجد من خلال العين والأذن الداخلية وطبقة الجلد وغيرها.

يختلف الأمر عند حدوث الغثيان ، ففي ذلك الوقت يكون هناك خلل في الإشارات إلى الدماغ بحيث يستجيب الجسم بالدوار والغثيان وحتى القيء.

على سبيل المثال ، إذا ذهبت إلى المنزل عن طريق السفينة. إذا نظرت إلى الأسفل في الرحلة ، فستشعر بالأذن الداخلية صعودًا وهبوطًا ، بينما يظل منظر العين ثابتًا. حسنًا ، تسبب هذه الحالة عدم تنسيق إشارات الحركة إلى الدماغ.

العامل الدافع للغثيان عند العودة للمنزل في العيد

النساء والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين و 12 عامًا هم الأكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة. ومع ذلك ، فإن حالته يمكن أن تهاجم أي شخص.

فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر إصابتك بدوار الحركة:

  • وجود تاريخ عائلي للإصابة بدوار الحركة
  • تحديد النسل الهرموني
  • اضطرابات الأذن الداخلية
  • فترة الحيض
  • صداع نصفي
  • مرض الشلل الرعاش
  • حمل

أعراض دوار الحركة عند العودة للمنزل في العيد

يمكن أن يفاجئ دوار الحركة أي شخص يعاني منه. قد تشعر بتحسن في مرحلة ما ثم فجأة تعاني من بعض الأعراض.

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة التي تظهر عند إصابتك بدوار الحركة:

  • عرق بارد
  • دائخ
  • تعب
  • صداع الراس
  • التهيج
  • عدم القدرة على التركيز
  • زيادة إفراز اللعاب والغثيان والقيء
  • جلد شاحب
  • سرعة التنفس أو استنشاق الهواء.

طريقة سهلة للتعامل مع الغثيان عند العودة للمنزل في العيد

هناك العديد من الطرق التي يمكنك تجربتها حتى تتمكن من الاستمتاع برحلة العودة للوطن بشكل مريح دون الحاجة إلى الإفطار. البعض منهم:

1. التغلب على الغثيان عند العودة للمنزل للعيد من خلال النظر من النافذة

رؤية المشهد في الخارج هي إحدى الحيل الأساسية للتعامل مع الغثيان عند العودة إلى المنزل للعيد. يمكن للرؤية الرائعة أن تساعد في توازن الأعصاب لإعطاء الإشارات الصحيحة للدماغ.

تحتاج أيضًا إلى إعادة ترتيب وضع الجلوس بحيث يكون موازيًا لاتجاه الحركة. إذا كنت ستعود إلى المنزل باستخدام سيارة ، فقم بإمالة رأسك على الجزء الخلفي من المقعد حتى يشعر جسدك بالراحة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فتح بعض النوافذ للحصول على هواء نقي يمكن أن يقلل أيضًا من الشعور بالرغبة في التقيؤ أثناء السفر.

2. قلل من تناول الطعام قبل السفر

إن المعدة الممتلئة جدًا تزيد من خطر الإصابة بالغثيان أثناء الرحلة.

وذلك لأن الكثير من الطعام سيدفع الأعضاء الأخرى في المعدة ، مما يسبب الغثيان.

لهذا السبب ، من الأفضل تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل المغادرة للعودة إلى الوطن. حاول ألا تأكل الأطعمة الحارة أو الزيتية جدًا أو ذات الرائحة النفاذة.

كل هذه الأنواع من الأطعمة يمكن أن تسبب الغثيان في المعدة أثناء عودتك إلى المنزل.

3. تجنب قراءة الكتب أو النظر إلى الأدوات

إن قضاء الوقت على الطريق في القراءة أو النظر إلى وسائل التواصل الاجتماعي يبدو ممتعًا. ولكن بالنسبة لأولئك الذين يصابون غالبًا بدوار الحركة ، يجب ألا تقوموا بهذين النشاطين أثناء العودة إلى المنزل.

ستجعل القراءة أثناء التنقل من الصعب على العينين والأذنين والدماغ هضم المعلومات في نفس الوقت. هذا ما يجعل الدماغ مرتبكًا في تحديد الاستجابة التي يجب أن يتلقاها الجسم حتى تشعر بالغثيان.

يمكنك التبديل إلى كتاب مسموع، أو الدردشة مع الأصدقاء كنشاط مميت للوقت أثناء التواجد في السيارة.

4. النوم في وضع مريح

يمكن تقليل الدوخة التي تظهر أثناء وجودك في السيارة عن طريق إغلاق عينيك للحظة.

بالإضافة إلى إرخاء الجسم ، يساعد النوم أيضًا أجهزة استشعار التوازن في الجسم على إرسال الإشارات الصحيحة إلى الدماغ. ضع الجسم في وضع مريح قدر الإمكان. إذا لزم الأمر ، أحضر وسادة للرقبة لجعل الرحلة أكثر راحة.

5. التغلب على الغثيان عند العودة إلى المنزل للعيد بالزيوت العطرية الطازجة

بعض العطور مثل الزيوت الأساسية برائحة الزنجبيل أو الخزامى يمكن أن يساعد أيضًا في التغلب على الغثيان عند العودة إلى المنزل Lebaran.

يقتبس هيلثلاينالعلاج العطري نوع نعناع يستخدم بشكل شائع لعلاج الغثيان في المرضى في المستشفى.

هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها محاولة تطبيق هذه النصيحة. لكن ما يعتبر أقل خطورة هو تقطير القليل إسقاط الزيت العطري للجهاز الناشر.

أقصى فترة استخدام الزيوت الأساسية من خلال الجهاز الناشر ساعة واحدة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، يمكنك الاستنشاق الزيوت الأساسية مباشرة من الزجاجة أثناء الرحلة.

دواء لعلاج الغثيان عند العودة للمنزل في العيد

بالإضافة إلى بعض النصائح المذكورة أعلاه ، يمكنك أيضًا علاج دوار الحركة بالأدوية. يمكن لمضادات الهيستامين ، التي تستخدم عادة لعلاج الحساسية ، أن تمنع دوار الحركة وتخفيف الأعراض.

ومع ذلك ، فإن مضادات الهيستامين التي تسبب النعاس هي الوحيدة التي تكون فعالة. لن تساعد مضادات الهيستامين مع الصيغ التي لا تسبب النعاس.

بالإضافة إلى مضادات الهيستامين ، يمكنك أيضًا تجربة استخدام رقعة سكوبولامين للجلد (Transderm Scop®) أو حبوب عن طريق الفم يمكن أن تمنع الغثيان والقيء. يمكنك وضع سدادات الأذن قبل السفر بأربع ساعات على الأقل.

بعد ثلاثة أيام ، يمكنك إزالة التصحيح وتطبيق التصحيح الجديد. يمكن أن يسبب هذا الدواء جفاف الفم وهو معتمد للبالغين فقط.

اقرأ أيضًا: الأسباب وكيفية الوقاية من دوار الحركة عند الأطفال

التغلب على الغثيان عند العودة إلى المنزل للعيد عند الأطفال

يعتبر الأطفال من أكثر الفئات عرضة للإصابة بدوار الحركة. تخيل طفلًا صغيرًا يجلس في المقعد الخلفي السفلي للسيارة دون أن يتمكن من النظر من النافذة ، أو طفلًا أكبر سنًا يقرأ كتابًا في السيارة.

ستشعر أذن الطفل الداخلية بالحركة ، لكن لن تشعر عيناه وجسده. يتسبب هذا في عدم تطابق حسي يثقل كاهل الدماغ ويشوشه.

ونتيجة لذلك يشعر الطفل بعرق بارد وإرهاق وفقدان الشهية وقيء. إذا شعر طفلك بالغثيان أثناء ذهابه إلى المنزل في العيد ، فجرّب النصائح التالية:

  • إذا بدأ طفلك يعاني من أعراض دوار الحركة ، أوقف السيارة أو السيارة في أسرع وقت ممكن
  • دع الطفل يخرج في نزهة على الأقدام أو يستلقي على ظهره لبضع دقائق وعيناه مغمضتان
  • اضغط على رأس الطفل بقطعة قماش باردة على الجبهة
  • إذا تقيأ الطفل ، أعطه الماء البارد والوجبات الخفيفة عندما يزول الغثيان

كيفية الوقاية من دوار الحركة عند العودة للمنزل في العيد

فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لمنع الغثيان أثناء العودة إلى المنزل للعيد:

1. أعشاب أو الزيوت الأساسية

قبل الرحلة أو أثناءها حاول التنفس الزيوت الأساسية رائحة النعناع أو الزنجبيل أو اللافندر المهدئة. تمتص الحلوى الصلبة المصنوعة من النعناع أو الزنجبيل.

2. تنظيم ما تستهلكه

اشرب الكثير من الماء. اختر أطعمة قليلة الدسم ولطيفة ونشوية قبل السفر. تجنب الوجبات الدسمة والأطعمة الدهنية أو الحارة أو الحمضية التي يمكن أن تؤذي معدتك. لا تشرب الكحول أو تدخن.

3. تنفس الهواء النقي

أثناء وجودك في السيارة ، حاول توجيه فتحة التهوية نحوك. ودحرج النوافذ في السيارة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تنسَ قضاء بعض الوقت في الراحة والخروج من السيارة لاستنشاق الهواء النقي.

4. ابق عينيك على الجزء الخارجي من السيارة

اترك هاتفك أو جهازك اللوحي أو كتابك أو أي شيء آخر يجعلك تضطر إلى النظر إلى الأسفل.

لكن لا تنظر إلى الأشياء المتحركة ، مثل مرور السيارات أو الأمواج المتدحرجة. بدلاً من ذلك ، انظر إلى الأشياء البعيدة أو في الأفق.

5. الاستلقاء

إذا أمكن ، يمكنك منع الغثيان أثناء العودة إلى المنزل للعيد عن طريق الاستلقاء. استلقِ وأغمض عينيك.

أغلق عينيك وتنفس ببطء مع التركيز على تنفسك.

6. تجنب الروائح المسببة للغثيان

يمكن لبعض الروائح أن تجعل الشخص يشعر بالغثيان في منتصف رحلة العودة للوطن. مثل رائحة دوريان النفاذة.

من الأفضل تجنب حمل الأشياء أو أي شيء تنبعث منه رائحة قوية ويمكن أن يسبب الغثيان.

ليس هذا فقط ، يجب أن تتجنب دخان السجائر. هذا لأنه يمكن أن يجعل الأعراض أسوأ.

7. اختر وضعية الجلوس التي يمكن أن تمنع الغثيان عند العودة إلى المنزل للعيد

لمنع الغثيان عند السفر ذهابًا وإيابًا في العيد ، يجب عليك دائمًا مواجهة الأمام عند السفر.

يمكن للجلوس أيضًا أن يحدث فرقًا لتقليل الحركة المشتتة للانتباه. فيما يلي بعض الإرشادات لاختيار وضعية الجلوس لمنع دوار الحركة:

  • القارب: اجلس في منتصف القارب على السطح العلوي.
  • الحافلة: اختر مقعد النافذة.
  • السيارة: اجلس في مقعد الراكب الأمامي.
  • سفينة الرحلات البحرية: احجز كابينة في مقدمة السفينة أو وسطها. إذا استطعت ، اختر واحدة أقل ، أقرب إلى الماء.
  • الطائرة: يجلس على الجناح.
  • القطار: اختر مقعدًا بجانب النافذة.

مضاعفات الغثيان أثناء السفر للمنزل

عادةً لا يسبب الغثيان والقيء بسبب دوار الحركة أثناء السفر مشاكل أو حالات طبية خطيرة.

في حالات نادرة ، لا يستطيع بعض الأشخاص التوقف عن التقيؤ. يمكن أن يؤدي القيء المتكرر إلى الجفاف وانخفاض ضغط الدم.

عندما يتقيأ الشخص ، من الجيد التأكد من استمراره في الحصول على كمية كافية من الماء لمنع الجفاف.

متى تتصل بالطبيب؟

إذا شعرت بغثيان وقيء مصحوبين بالأعراض التالية ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور:

  • الغثيان أو القيء المزمن والمستمر
  • تستمر أعراض دوار الحركة على الرغم من عدم تحركك
  • لديك علامات الجفاف.

استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!