الحديد عنصر غذائي أساسي لنمو الأطفال وتطورهم. يمكن أن يؤثر نقص الحديد في الأطفال على الظروف الصحية والنمو والتطور.
مشكلة نقص الحديد عند الأطفال شائعة جدًا. لذلك ، يجب على الآباء الانتباه إلى مدى كفاية تناول الأطفال للوقاية من نقص التغذية.
لمعرفة ما هي آثار نقص الحديد على الأطفال وكيفية الوقاية منه ، دعونا نلقي نظرة على المراجعات التالية.
لماذا الحديد مهم للأطفال؟
يساعد الحديد على نقل الأكسجين من الرئتين في جميع أنحاء الجسم ويساعد العضلات على تخزين الأكسجين واستخدامه. يمكن أن يؤدي عدم تناول كمية كافية من الحديد إلى حالات نقص الحديد.
نقص الحديد شائع ويمكن أن يحدث في مستويات عديدة ، من النقص الخفيف إلى فقر الدم. يحدث نقص الحديد أو فقر الدم لأن الدم لا يحتوي على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة.
يولد الأطفال مع الحديد المخزن في أجسامهم ، ولكن هناك حاجة إلى كمية ثابتة من الحديد الإضافي لتحفيز نمو الطفل وتطوره بسرعة.
دليل تناول الحديد للأطفال
يطلق مايو كلينيكفيما يلي دليل لاحتياجات الأطفال من الحديد على أساس الفئات العمرية المختلفة:
- من 7 إلى 12 شهرًا: 11 مجم
- 1-3 سنوات: 7 ملغ
- 4-8 سنوات: 10 ملغ
- 9 - 13 سنة 8 ملغ
- 14-18 سنة (أنثى): 15 ملغ
- 14-18 سنة (ذكور): 11 ملغ
اقرأ أيضًا: يجب أن تعرف! هذه قائمة من 10 أطعمة غنية بمصادر الحديد للجسم
أعراض نقص الحديد عند الأطفال
لا تظهر معظم علامات وأعراض نقص الحديد لدى الأطفال حتى يتطور فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
قد تظهر الأعراض أو العلامات التالية عندما يبدأ الطفل في الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد:
- جلد شاحب
- تعب
- برودة اليدين والقدمين
- نمو وتطور بطيء
- قلة الشهية
- تنفس سريع بشكل غير طبيعي
- المشاكل السلوكية
- من السهل أن تصاب بالعدوى
- أنين الطعام غير المغذي مثل الثلج والوجبات الخفيفة وما إلى ذلك
قد يكون الأطفال المصابون بنقص الحديد أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالتسمم بالرصاص والالتهابات.
تأثير نقص الحديد على الأطفال
لأن الحديد مهم لنمو الأطفال وتطورهم ، لذلك إذا كان المدخول غير كافٍ ، فستكون هناك آثار أو عواقب.
فيما يلي بعض آثار نقص الحديد على الأطفال والتي يجب أن يكون الآباء على دراية بها.
1. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد (المؤسسة الدولية للتنمية)
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد فقر الدم هو حالة تحدث بسبب نقص الحديد في جسم الطفل. يساعد الحديد خلايا الدم الحمراء على نقل الأكسجين إلى الجسم ويلعب دورًا رئيسيًا في وظائف الدماغ والعضلات.
تحتوي كل خلية دم حمراء في الجسم على الحديد في الهيموجلوبين ، وهو البروتين الذي ينقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم من الرئتين.
يمنح الحديد الهيموجلوبين القوة لحمل أو ربط الأكسجين في الدم ، بحيث يصل الأكسجين إلى حيث يحتاج إليه. يمكن أن يتسبب نقص الحديد في الدم في الإصابة بفقر الدم ، وهي حالة شائعة عند الأطفال.
2. تأثير نقص الحديد على وظائف المخ
بناءً على بحث من جامعة ويست إنديز ، جامايكا ، هناك دليل على تأثير التغيرات في وظائف المخ عند الرضع المصابين بفقر الدم بسبب نقص الحديد.
أجريت هذه الدراسة بشكل عشوائي على الأطفال دون سن الثالثة الذين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد. تشير هذه النتائج إلى وجود علاقة بين مكملات الحديد والنمو الحركي الأفضل لدى الأطفال.
ومع ذلك ، لا يمكن التأكد من التأثير على العقلية. من المرجح أن يستفيد الأطفال المصابون بـ IDA من تناول مكملات الحديد.
يجب مراعاة الآثار الضارة المحتملة لمكملات الحديد عند الأطفال الذين يعانون من نقص الحديد على النمو والمراضة عند وضع البرامج والسياسات.
منع تأثير نقص الحديد على الأطفال
لا يمكن علاج نقص الحديد ولكن يمكن الوقاية منه. هناك عدة طرق يمكن للوالدين القيام بها للتأكد من أن طفلهم لا يعاني من نقص الحديد.
1. عند الأطفال المولودين بشكل طبيعي
ابدأ بإعطاء مكملات الحديد في عمر 4 أشهر. استمر في تناول المكملات حتى تتناول حصتين أو أكثر من الأطعمة الغنية بالحديد يوميًا ، مثل الحبوب المدعمة بالحديد أو اللحوم الكاملة.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية وتعطينيه تركيبة مدعمة بالحديد ، ومعظم النظام الغذائي لطفلك يأتي من الحليب الاصطناعي ، فتوقفي عن إعطاء طفلك المكملات الغذائية.
2. في الأطفال المولودين قبل الأوان
ابدئي بإعطاء طفلك مكملات الحديد في عمر أسبوعين. استمري في إعطاء طفلك المكملات الغذائية حتى بلوغه عام واحد.
إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية وتعطينين حليبًا مدعمًا ، وتأتي معظم أغذية طفلك من الحليب الاصطناعي ، فتوقفي عن إعطاء طفلك المكملات الغذائية.
اقرأ أيضًا: أهمية الحديد الكافي للحامل من أجل صحة الجنين
3. أعط الأطعمة الغنية بالحديد
ابتداءً من سن 4-6 أشهر ، عادة ما يتم تعريف الأطفال بالطعام. لا تنس أن تبدأ بإعطاء الأطعمة بالحديد الإضافي. مثل حبوب الأطفال المدعمة بالحديد واللحوم المهروسة والمكسرات المهروسة.
بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، تشمل المصادر الجيدة للحديد اللحوم الحمراء والدجاج والأسماك والفاصوليا والسبانخ.
4. لا تفرط في شرب الحليب
بين سن 1 و 5 سنوات ، لا تدع طفلك يشرب أكثر من 24 أوقية أو حوالي 710 ملليلترات من الحليب يوميًا.
5. زيادة الامتصاص
يساعد فيتامين سي على تعزيز امتصاص الحديد. يجب على الآباء البدء في إعطاء الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والشمام والفراولة والفلفل والطماطم والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن.
تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!
