لقد تغير وباء COVID-19 بشكل أو بآخر في العادات أو الروتين اليومي. قد يكون أحدهم عادة الاستحمام.
قبل الوباء ، كان الاستحمام مرتين في اليوم عادة روتينية. ومع ذلك ، أثناء الوباء حيث يتم تنفيذ جميع الأنشطة في المنزل ، يمكن أيضًا تغيير عادات الاستحمام.
إذن ، هل هناك تأثير سلبي لتقليل كثافة الاستحمام على الصحة؟
ماذا يحدث للجسم إذا كنا نادرا ما نستحم؟
كثرة الاستحمام يمكن أن يسبب خللًا في البكتيريا الجيدة والسيئة على الجلد. تعرضك كثرة البكتيريا السيئة على الجلد لخطر الإصابة بالتهابات الجلد.
يمكن أن يتسبب أحد هذه الأعراض في التهاب الجلد المهمل ، حيث تظهر بقع من البلاك على الجلد بسبب التنظيف غير الكافي.
يعمل الاستحمام أيضًا على إزالة خلايا الجلد الميتة. لذلك ، عندما نادراً ما تستحم ، يمكن لهذه الخلايا أن تلتصق بالجلد وتسبب فرط تصبغ.
فيما يلي بعض التأثيرات على الجسم إذا كنت نادراً ما تستحم:
- زيادة رائحة الجسم
- ظهور حب الشباب على الجسم
- تفجر الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية والتهاب الجلد
- عدوى الجلد
- تصبح مناطق الجلد داكنة أو متغيرة اللون
- في الحالات القصوى ، قد يحدث التهاب الجلد المهمل أو بقع سميكة من الجلد المتقشر
إذن ، هل يجب أن نستحم كثيرًا قدر الإمكان؟
قد يلتزم بعض الناس بمبدأ الاستحمام مهما كانت الظروف. ومع ذلك ، هل الاستحمام قدر الإمكان ضروريًا؟
بالإضافة إلى إيجاده أكثر صحة ، قد يختار الناس الاستحمام بشكل متكرر لعدد من الأسباب ، بما في ذلك:
- مخاوف بشأن رائحة الجسم الكريهة
- مساعدة في الاستيقاظ في الصباح
- روتين صباحي يتضمن ممارسة الرياضة
ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالقضايا الصحية ، فليس من المؤكد بأي حال من الأحوال أن الاستحمام في كثير من الأحيان يوفر العديد من الفوائد. في الواقع ، يمكن أن يكون للاستحمام كثيرًا تأثير سلبي على الصحة.
تحتوي البشرة الطبيعية والصحية على طبقة من الزيت وتوازن بين البكتيريا الجيدة والكائنات الحية الدقيقة الأخرى. يمكن أن يساعد غسل الجسم وفركه كثيرًا في التخلص من هذا ، خاصةً إذا كان الماء ساخنًا. التأثيرات الأخرى هي:
- يمكن أن يصبح الجلد جافًا أو متهيجًا أو مثيرًا للحكة
- يسمح الجلد الجاف المتشقق للبكتيريا والمواد المسببة للحساسية باختراق الحاجز الواقي الذي يجب أن يوفره الجلد ، مما يسمح بحدوث التهابات الجلد وردود الفعل التحسسية.
- يمكن للصابون المضاد للبكتيريا أن يقتل البكتيريا الطبيعية. هذا يمكن أن يخل بتوازن الكائنات الحية الدقيقة على الجلد ويشجع على ظهور كائنات أكثر صرامة وأقل ضيافة وأكثر مقاومة للمضادات الحيوية
- يتطلب جهاز المناعة لدينا قدرًا معينًا من التحفيز بواسطة الكائنات الحية الدقيقة العادية والأوساخ والتعرضات البيئية الأخرى لتكوين أجسام مضادة واقية
كم مرة يجب أن نستحم للبقاء بصحة جيدة؟
يطلق الذات، في الواقع لا توجد قاعدة عامة تقول كم يجب أن نستحم في اليوم. وكذلك فعلت ماري إل ستيفنسون ، الأستاذة المساعدة في قسم الأمراض الجلدية رونالد أو. بيرلمان.
يعتمد مقدار الاستحمام الذي يجب أن نستحم فيه على ميلك الطبيعي إلى التشحُّم والتعرق وأنشطتك اليومية ومحيطك.
وبالتالي ، هناك إجماع واضح إلى حد ما على أن الاستحمام اليومي ليس ضروريًا لمعظم الناس. يعتمد الأمر حقًا على نمط حياتك وميلك الطبيعي نحو الدهون والتعرق.
ضبط وتيرة الاستحمام مع الروتين اليومي
بالطبع ، إذا كنت تمارس التمارين لدرجة التعرق في صالة الألعاب الرياضية كل يوم ، فقد ترغب في الاستحمام كل يوم. وينطبق الشيء نفسه على الأشخاص الذين يتعرضون لمواد كيميائية أو روائح قوية في العمل (مثل المصانع أو مطابخ الوجبات السريعة).
يلعب الموسم والمناخ دورًا أيضًا. قد يختار نفس الشخص الذي يستحم يوميًا خلال فصل الصيف الحار والرطب الاستحمام كل يومين خلال الشتاء البارد الجاف.
إذا كنت تقضي اليوم كله في المنزل ولا تتعرق كثيرًا ، فلا داعي للاستحمام مرتين يوميًا.
نصائح للاستحمام الصحي
إذا كنت معتادًا على الاستحمام كل يوم أو تريد التأكد من أن لديك روتين استحمام جيد ، فهناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تستحم لفترة طويلة. يمكن أن تؤدي الحمامات أو الحمامات الطويلة المنتظمة إلى تجريد الزيوت الطبيعية من حاجز الدهون الواقي للبشرة ، وهو الطبقة الخارجية الدهنية التي تحافظ على رطوبة الجلد. هذا يمكن أن يسبب الجفاف والتهيج.
- لا تستخدم الماء الساخن والصابون الخشن ، حيث يمكنهما تجريد الزيوت الطبيعية التي تشكل حاجز الدهون الأساسي. استخدم الماء الدافئ والمنظف اللطيف المصمم بدون مكونات مثل العطر أو كبريتات لوريل الصوديوم ، وهو مكون رغوي يمكنه سحب الزيت من الجلد.
- استخدم مرطبًا بعد الاستحمام في جميع أنحاء الجسم.
هل لديك المزيد من الأسئلة حول العادات الصحية؟ شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. هيا، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
