يعتبر شرب الماء أمرًا صحيًا ، ولكن إذا كان أكثر من اللازم فهو خطير

تحتاج جميع خلايا الجسم إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. ولكن إذا كنت تشرب كثيرًا ، فقد يحدث العكس.

يُشار إلى هذه الحالة بالجفاف الزائد ، ومن الصعب جدًا حدوثها عن طريق الخطأ. هذا يعني أنه عندما يختبرها الشخص ، فمن المرجح أن يكون في حالة واعية.

يمكن أن يكون الإفراط في الماء ضارًا بصحتك. تحقق من المراجعات أدناه ، لمعرفة الأعراض والأسباب وكيفية التعامل مع هذه الحالة.

اقرأ أيضا: أمهات ، ها هي أنواع الأسماك التي تحتوي على الزئبق! دعونا نمنع الآثار السيئة

جرعة عادية حتى لا ينقصها السوائل

كل يوم تفقد الماء من خلال حركات التنفس والعرق والبول والأمعاء. لكي يعمل الجسم بشكل صحيح ، يجب عليك تجديد إمدادات المياه عن طريق تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الماء.

وفقًا لتقارير وزارة الصحة ، تختلف احتياجات السوائل لكل شخص. في البالغين ، يبلغ استهلاك الماء الموصى به حوالي ثمانية أكواب 230 مل في اليوم أو ما مجموعه 2 لتر.

بصرف النظر عن المشروبات ، يمكن للطعام أيضًا أن يمد الجسم بالسوائل ، والتي تبلغ حوالي 20 بالمائة. يتم الحصول على سوائل الطعام بشكل أساسي من الفواكه والخضروات ، مثل السبانخ والبطيخ التي تحتوي على 90٪ من الماء.

كم هو شرب الكثير من الماء؟

يحدث الجفاف والتسمم بالماء عندما يشرب الشخص كمية من الماء أكثر مما تستطيع الكلى أن تفرزها عن طريق البول. ومع ذلك ، فإن كمية الماء ليست العامل الوحيد ؛ فالوقت يلعب أيضًا دورًا.

ذكرت من أخبار طبية اليوم ، من المعروف أن تسمم الماء ونقص صوديوم الدم لفترات طويلة (ضعف مستويات الصوديوم في الدم) قد حدث في سجناء أصحاء يبلغون من العمر 22 عامًا وشربوا 6 لترات من الماء في 3 ساعات.

وبحسب تقرير آخر ، أصيبت فتاة تبلغ من العمر 9 سنوات بتسمم مائي بعد تناول 3.6 لتر من الماء في ساعة إلى ساعتين.

في الأساس ، يمكن للكلى أن تفرز 20-28 لترًا من الماء يوميًا ، لكنها لا تستطيع إفراز أكثر من 0.8 إلى 1.0 لتر في الساعة. شرب أكثر من هذا يمكن أن يكون خطيرًا.

ماذا يحدث إذا شربت الكثير من الماء؟

في الأساس الصوديوم هو المنحل بالكهرباء الأكثر تأثراً بالجفاف. وظيفة الصوديوم نفسه هي المساعدة في الحفاظ على توازن السوائل داخل وخارج الخلايا.

عندما تنخفض المستويات لأن كمية الماء عالية جدًا في الجسم ، فإن السوائل تدخل الخلايا وتجعلها تنتفخ. هذا يعرضك لخطر النوبات أو الغيبوبة أو حتى فقدان الوعي.

شرب الكثير من الماء يمكن أن يجعلك تعاني من خلل في وظائف المخ. يمكن أن يحدث هذا لأن الكثير من الماء في خلايا الدماغ يمكن أن يؤدي إلى تضخمها وخلق الضغط.

في هذه الحالة ، قد تشعر بالارتباك والنعاس والصداع. إذا تركت دون رادع ، سيزداد الضغط ويؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة. على سبيل المثال ارتفاع ضغط الدم وانخفاض معدل ضربات القلب.

علامات الجفاف

يمكن أن تكون بعض المؤشرات أدناه مرجعًا أوليًا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من زيادة في الماء أم لا.

1. لون البول

من أفضل الطرق لتحديد ما إذا كنت تشرب الكثير من الماء هي مراقبة لون البول. تقرير من RSJ Soerojo ، هنا رسم تخطيطي لتوضيح لون البول الطبيعي وغير الطبيعي.

مخطط لون البول. مصدر الصورة: rsjsoerojo.co.id تم الوصول إليه في عام 2021

إذا كان البول عديم اللون ، فقد يكون الشخص قد شرب الكثير. قد تضطر إلى تقليل كمية الماء التي تستهلكها. بينما يشير البول الملون باللون الباهت إلى أن كمية المياه التي تناولتها كافية وأنك في حالة جيدة من السوائل.

2. في كثير من الأحيان إلى الحمام

علامة أخرى على زيادة السوائل هي التبول أكثر من المعتاد. ذكرت من ويب MDفي المتوسط ​​، يجب أن يتبول الشخص من ست إلى ثماني مرات في اليوم. أكثر من ذلك ، من الممكن أنك تشرب الكثير من الماء.

3. الغثيان أو القيء

عندما يكون لديك الكثير من الماء في جسمك ، لا تستطيع الكلى إفراز السوائل الزائدة بشكل صحيح. ونتيجة لذلك ، يبدأ السائل في التجمع في الجسم ويسبب الغثيان والقيء والإسهال.

4. الصداع الخفقان طوال اليوم

يتسبب الماء الزائد في الجسم في انخفاض مستويات الملح في الجسم وتضخم الخلايا. يمكن أن يؤدي هذا التورم إلى نمو الخلايا بشكل أكبر.

كما أوضحنا سابقًا ، في خلايا الدماغ ، يمكن أن تضغط هذه النتوءات على الجمجمة وتسبب صداعًا نابضًا وتلفًا بالدماغ وصعوبة في التنفس.

5. تلون اليدين والقدمين والشفتين

عندما تكون مصابًا بفرط السوائل ، ستلاحظ بعض التورم أو تغير لون قدميك ويديك وشفتيك. عندما تنتفخ الخلايا ، ينتفخ الجلد أيضًا.

6. تعبت بسهولة

شرب الكثير من الماء يجعل الكلى تعمل بجهد كبير للتخلص من الفائض. هذا يخلق رد فعل هرموني يجعلك تشعر بالتوتر والتعب بسهولة.

التغلب على الجفاف

ذكرت من هيلثلاينيعتمد نوع العلاج المعطى للجفاف على مدى شدة الأعراض وما يسبب الحالة.

قد تشمل بعض أنواع العلاج التي يمكن تقديمها ما يلي:

1. قلل من تناول السوائل
2. تناول مدرات البول لزيادة كمية البول المنتجة
3. عالج الحالات التي تسبب الجفاف
4. وقف أي دواء يسبب مشكلة الإفراط في الماء
5. استبدال الصوديوم في الحالات الشديدة

عندما تشرب الكثير ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى حالة مميتة. لذا ، إذا كنت لا تعرف كمية الماء التي يجب أن تشربها يوميًا ، فاتبع النصيحة بشرب ثمانية أكواب فقط في اليوم.

اقرأ أيضا: 5 فواكه تحتوي على حمض الفوليك وهي مفيدة للحامل

اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!