يمكن أن يتسبب انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم في ظهور عدة أعراض ، أحدها هو kliyengan. يمكن أن يحدث انخفاض في ضغط الدم في أي وقت ، بما في ذلك عندما نصوم.
هناك عدة عوامل يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم عند الصيام. ثم كيف تتعامل مع kliyengan عند الصيام بسبب انخفاض ضغط الدم؟ تعال ، انظر الشرح الكامل هنا.
اقرأ أيضًا: نصائح للحفاظ على صحة الفم أثناء الصيام ، دعنا نلاحظ!
التعرف على انخفاض ضغط الدم
يعتبر انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم حالة عندما يكون ضغط الدم أقل من 90/60 مم زئبق. عليك أن تعرف أن ضغط الدم مكتوب في شكل رقمين ، وهما الضغط الانقباضي والضغط الانبساطي.
الضغط الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) هو مقدار الضغط الذي يمارسه القلب عندما يضخ الدم عبر الشرايين في جميع أنحاء الجسم.
أما الضغط الانبساطي (الرقم السفلي في قراءة ضغط الدم) فيشير إلى مقدار الضغط في الشرايين عندما يكون القلب مستريحًا بين دقات القلب.
في حالة انخفاض ضغط الدم يكون الضغط الانقباضي أقل من 90 مم زئبق والضغط الانبساطي أقل من 60 مم زئبق.
أعراض انخفاض ضغط الدم
يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم عدة أعراض ، بما في ذلك:
- تعب
- Kliyengan أو دوار (يشعر الرأس بالضوء كما لو أنه سيغمى عليه)
- دائخ
- بالغثيان
- رؤية مشوشة.
لماذا الصيام يسبب انخفاض ضغط الدم؟
عليك أن تعرف أن هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ، أحدها هو الجفاف. يحدث الجفاف عندما يفقد الجسم سوائل أو ماء أكثر مما يأخذه.
يمكن أن يسبب الجفاف عدة أعراض ، مثل الشعور بالضعف والدوار والتعب. ليس ذلك فحسب ، فإن نقص تناول العناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يؤثر أيضًا على ضغط الدم.
على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب 12 وحمض الفوليك والحديد إلى عدم إنتاج الجسم لما يكفي من خلايا الدم الحمراء (فقر الدم) ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم.
نقلا عن كليفلاند كلينك، يمكن أن يسبب الصيام أيضًا عدم توازن المنحل بالكهرباء. يمكن أن يؤثر هذا على إيقاع القلب.
اقرأ أيضًا: انخفاض ضغط الدم الانتصابي
نصائح للتغلب على كلينجان عند الصيام بسبب انخفاض ضغط الدم
لكي يستمر الصيام بسلاسة ، إليك بعض الطرق للتغلب على كلينجان أثناء الصيام الناجم عن انخفاض ضغط الدم.
1. تأكد من تناول السوائل بشكل صحيح
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن يؤثر الجفاف أيضًا على ضغط الدم. يمكنك أيضًا أن تصاب بالجفاف من فقدان الماء بسرعة كبيرة ، مثل التمارين الشاقة أو التعرق المفرط أو الحمى أو القيء.
حسنًا ، لمنع الجفاف أثناء الصيام ، يجب عليك دائمًا التأكد من أن الجسم رطب جيدًا. يمكنك تلبية تناول السوائل في الجسم عند الفجر ووجبة الإفطار. عليك أن تعرف أن السوائل يمكن أن تزيد من حجم الدم وتساعد على منع الجفاف.
بالإضافة إلى الماء ، يمكن الحصول على السوائل من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، والخضروات مع الحساء ، والحليب.
2. اتباع نظام غذائي صحي
للتحكم في ضغط الدم المنخفض ، يمكنك أيضًا تناول الحبوب الكاملة أو منتجات الحبوب مثل خبز الحبوب الكاملة أو الأرز أو الحبوب أو المعكرونة. لا تنسى زيادة تناول الفاكهة والخضروات عند الفجر أو الإفطار.
يجب الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام خاصة عند الفجر.
3. الحصول على قسط كاف من الراحة
نقلا عن الصفحة فقط، وجدت دراسة أن نوعية النوم السيئة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض ضغط الدم. ليس هذا فقط ، فالشخص الذي ينام لمدة 5 ساعات أو أقل كل ليلة يكون أيضًا أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).
لمنع كليهما ، يجب أن تتأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة ، حسنًا؟
4. ارتداء الجوارب الضاغطة
يمكن أن تساعد الجوارب أو الجوارب المرنة في منع تجمع الدم في الساقين.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة أيضًا في تخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم الانتصابي أو الوضعي ، أي انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عند النهوض فجأة من الجلوس أو الاستلقاء.
5. تجنب التغيرات المفاجئة في وضع الجسم
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن أن يسبب الجلوس أو الوقوف فجأة كلينجان أو دوار عند انخفاض ضغط الدم.
مرتكز على أخبار طبية اليومفي هذه الحالة لا يضخ القلب كمية كافية من الدم حول الجسم بسرعة للتكيف مع التغيير المفاجئ في الوضع.
حسنًا ، هذه بعض المعلومات حول نصائح للتغلب على kliyengan بسبب انخفاض ضغط الدم أثناء الصيام. إذا كانت لديك أسئلة أخرى بخصوص هذه الحالة ، فلا تتردد في استشارة الطبيب ، حسنًا؟
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
