من أول الأشياء التي اقترحتها الحكومة عندما ظهر وباء COVID-19 الجديد هو تغيير الأنشطة المختلفة وجهًا لوجه ، مثل العمل والمدرسة ، ليتم القيام بها على أساس منتظم. عبر الانترنت.
على الرغم من أن هذا من ناحية يمكن أن يساعد في كسر سلسلة انتشار فيروس كورونا ، ولكن المدة حتمًا وقت الشاشة أصبح أيضًا أكثر تواترًا ، لأنه يتعين عليهم الوصول إلى جميع المعلومات من خلال الجهاز.
إذا كنت لا تدير وقتك بحكمة ، فقد تتسبب هذه العادة الجديدة في حدوث مشكلة صحية تسمى متلازمة رؤية الكمبيوتر (CVS).
ما هي متلازمة رؤية الكمبيوتر؟
الاضطرار إلى العمل بالتحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات ، سيؤدي بمرور الوقت إلى توتر عضلات وأعصاب العين. ذكرت من ويب MDويشمل ذلك مشاكل العين في فئة متلازمة الرؤية الحاسوبية.
لا يؤثر هذا الاضطراب على البالغين فقط ، فالأطفال الذين يحدقون في الأجهزة اللوحية أو يستخدمون أجهزة الكمبيوتر أثناء النهار في المدرسة ، يمكن أن يواجهوا نفس المشكلة. خاصة إذا كانت الإضاءة ووضعتهم أقل من مثالية.
اقرأ أيضا: تجربة نشل العين اليسرى السفلى؟ يمكن أن تتأثر بهذا المرض ، تعرف على الأعراض الأولية
أسباب إجهاد العيون بسبب شاشة العرض الرقمية
على عكس قراءة الصفحات المطبوعة ، غالبًا ما لا يبدو عرض الحروف والصور على الشاشات الرقمية حادًا جدًا ، وله مستويات تباين ضعيفة ، ويرافقه انعكاسات ضوئية مبهرة.
هذا يجعل العيون أكثر تركيزًا وتتحرك غالبًا للتكيف مع التغييرات التي تحدث بسرعة في العرض على الشاشة.
يمكن أن تزداد هذه الحالة سوءًا إذا كنت معتادًا على النظر إلى الشاشة من مسافة وزاوية رؤية ليست مثالية. على سبيل المثال ، إمالة رأسك أو الانحناء نحو الشاشة.
هذا يمكن أن يجعل اضطرابات CVS أسوأ لأنها مصحوبة بتشنجات عضلية في الرقبة أو الكتفين أو الظهر.
أعراض متلازمة رؤية الكمبيوتر
تشمل الخصائص الأكثر شيوعًا التي تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من CVS أو إجهاد العين الرقمي ما يلي:
- إجهاد العين
- صداع الراس
- رؤية مشوشة
- عيون جافة
- آلام الرقبة والكتف
العديد من أعراض CVS مؤقتة وستختفي من تلقاء نفسها بعد أن تتوقف عن التحديق في الشاشة. ولكن هناك أيضًا من تستمر أعراضهم وتتسبب في حدوث مضاعفات.
أحد الأعراض المتقدمة لهذه المتلازمة هو الرؤية البعيدة التي تصبح غير واضحة. من المحتمل جدًا أن يحدث هذا إذا تركت هذه المشكلة الصحية دون علاج.
اقرأ أيضا: نظارات الكمبيوتر المضادة للإشعاع ، هل هي ضرورية ومفيدة؟
كيفية التغلب على متلازمة رؤية الكمبيوتر
يمكن أن تساعدك بعض الطرق البسيطة أدناه في تقليل أو حتى منع آثار متلازمة رؤية الكمبيوتر:
اضبط الإضاءة
قم بتغيير الإضاءة من حولك لتقليل تأثير الوهج عند النظر إلى شاشة الكمبيوتر. إذا كان ضوء النافذة يُعمي ، فحرك الشاشة وأغلق الستائر.
يمكنك أيضًا شراء مصباح طاولة محمول لإنتاج ضوء متساوٍ حول الكمبيوتر ، إذا كان عليك التحديق في الشاشة ليلاً.
تغيير موضع الجدول
أفضل وضع لمشاهدة الشاشة يكون أقل بقليل من مستوى العين ، والذي يبعد عن الوجه بحوالي 50 إلى 70 سم.
في هذا الوضع ، لن تضطر إلى مد رقبتك أو تركيز عينيك بشدة على رؤية ما يظهر على الشاشة.
أرح عينيك كل بضع دقائق
ارفع عينيك عن الشاشة كل 20 دقيقة أو نحو ذلك ، وانظر إلى شيء يبعد حوالي 6 أمتار لمدة 20 ثانية.
رمش بشكل متكرر للحفاظ على رطوبة عينيك. إذا شعرت بالجفاف ، فحاول تقطير كمية كافية من قطرات العين.
اضبط إعدادات الشاشة حسب الحاجة
إذا كانت إعدادات الشاشة الافتراضية للمصنع لا تجعلك مرتاحًا ، فلا حرج في ضبط السطوع والتباين والحجم الخط حتى تشعر بالراحة.
قم بزيارة طبيب العيون بانتظام
من المهم مراقبة حالة صحة عينيك بانتظام.
بالنسبة للأطفال ، تأكد أيضًا من فحص عيون طفلك وتثبيت الكمبيوتر الذي يستخدمه مثبتًا على الارتفاع المناسب. لا تنس ضبط الإضاءة بشكل صحيح حتى لا تتعب أعينهم بسهولة.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
