يخفف الصداع بشكل فعال ، قم بالتدليك في هذه النقاط الخمس من الجسم

يؤدي الصداع الذي يأتي فجأة إلى تعطيل الأنشطة. للتغلب على هذا ، لا يتعين عليك دائمًا الاعتماد على المخدرات ، ولكن يمكنك أيضًا تدليكها في نقاط تدليك الصداع.

بالإضافة إلى كونه أكثر طبيعية ، فإن التدليك عند نقطة الصداع لا يقل فعالية في تخفيف الدوخة.

تدليك نقطة الصداع

ذكرت هيلثلاين، دعنا نتعلم أين يجب تدليك النقاط التالية عندما يكون لديك صداع:

1. وادي الاتحاد

نقطة تدليك وادي الاتحاد. مصدر الصورة: Healthline.com

تقع هذه النقطة بين الإبهام والسبابة. لتخفيف الصداع يمكنك تدليكه بالخطوات التالية:

ابدأ بقرص هذه المنطقة بالإبهام والسبابة برفق لمدة 10 ثوانٍ
بعد ذلك ، شكل دائرة صغيرة بإبهامك على المنطقة في اتجاه واحد لمدة 10 ثوانٍ
افعل نفس الخطوات عند النقطة وادي الاتحاد في اليد التالية

يُعتقد أن تقنية التدليك في هذه المرحلة تقلل الضغط على الرأس والرقبة والذي غالبًا ما يرتبط كسبب للصداع.

2. نقطة التقاء جسر الأنف والحاجبين

توجد هذه النقطة في موقعين ، بالتحديد على المنحنيات اليمنى واليسرى حيث يلتقي جسر الأنف بالحاجبين. إذا تم توضيح هذه النقطة ، يبدو أنها تشكل نوعًا من الجسر بين الاثنين.

لتدليك هذه النقطة يمكنك القيام بالخطوات التالية:

استخدم إصبعي السبابة للضغط على نقطتي المسافة البادئة معًا
امسك كل إصبع لمدة 10 ثوانٍ
حرر ثم كرر عدة مرات

يُعتقد أن تقنية التدليك في هذه المرحلة قادرة على تخفيف الصداع الناتج عن إجهاد العين ومشاكل الجيوب الأنفية.

3. النقطة الموجودة في أسفل الجمجمة

تقع هذه النقطة في الجزء السفلي من عظم الجمجمة الموازية للفتحة الموجودة بين عضلات الرقبة. لتدليكه يمكنك اتباع الطرق التالية:

ضع السبابة والوسطى بيد واحدة عند هذه النقطة
ثم اضغط برفق لأعلى ولأسفل على جانبي الرقبة لمدة 10 ثوانٍ
حرر وكرر

غالبًا ما تكون آلام الرقبة هي سبب الصداع ، للتغلب عليها يمكنك تجربة تطبيق نصائح التدليك أعلاه.

4. النقطة بين الحاجبين

من السهل جدًا العثور على الموقع. تقع نقطة التدليك هذه بين الحاجبين ، بالضبط على "الجسر" حيث يلتقي الأنف بالجبهة. ما عليك سوى استخدام إصبع السبابة للضغط لأسفل على هذه المنطقة لمدة دقيقة.

5. النقطة بين الكتف والرقبة

لتدليك هذه النقطة ، تحتاج إلى إيجاد نقطتين تقعان بين الكتفين وقاعدة العنق. ثم استخدم إبهامك لتدليكه في دوائر صغيرة لمدة دقيقة.

كرر نفس الشيء مع النقاط الأخرى. بهذه الطريقة يمكنك تقليل تصلب الرقبة والكتفين.

يُعتقد أيضًا أن تقنية التدليك هذه تمنع الصداع الناتج عن التوتر في الرقبة.

هل العلاج بالتدليك فعال للصداع؟

نقلا عن أخبار طبية اليوم، في عام 2015 ، أجريت دراسة على 56 بالغًا يعانون بانتظام من الصداع مرتين أو أكثر في الأسبوع.

لمدة 6 أسابيع ، خضع بعض المشاركين لتدليك الرأس وبعضهم خضعوا للعلاج الوهمي. يركز العلاج بالتدليك على تحفيز عدة نقاط مثل الرأس والرقبة والكتفين وأعلى الظهر.

وكانت النتيجة أن كلا المجموعتين شهدت انخفاضًا في وتيرة الصداع دون فرق كبير. استنتاج هذه الدراسة هو أن تدليك هذه النقاط يعتبر فعالًا جدًا في تقليل الأعراض بالإضافة إلى العلاج الوهمي.