ليس سرا أن القهوة هي المشروب الأكثر شعبية. لسوء الحظ ، فإن الكافيين الموجود في القهوة يجعل بعض الناس ، بما في ذلك النساء الحوامل ، يقلقون بشأن تناولها. لذلك ، لا تتفاجأ إذا كان الكثيرون يمنعون النساء الحوامل من شرب القهوة.
بالتأكيد يسأل الكثيرون أيضًا ، هل القهوة ضارة بالأم والجنين؟ حتى لا تشعر الأمهات بالفضول ، انظر المقالة أدناه!
هل يمكن للمرأة الحامل شرب القهوة؟
تمامًا مثل الظروف العادية ، يمكن للمرأة الحامل شرب القهوة بالطبع. طالما أن الجزء غير مفرط. يمكن للأمهات شرب فنجانين من القهوة كل يوم مع محتوى كافيين لا يزيد عن 200 ملغ ، سواء في بداية الحمل أو شرب القهوة خلال 9 أشهر من الحمل.
ضع في اعتبارك أن 200 مجم هي الحد الأقصى لاستهلاك الكافيين من مصادر الأطعمة والمشروبات المختلفة. عندما تستهلك أكثر من هذه الكمية من الكافيين ، يجب على المرأة الحامل ألا تشرب القهوة. إلى جانب القهوة ، يوجد الكافيين في الشاي ومشروبات الطاقة والشوكولاتة.
شرب القهوة بكمية زائدة عن هذه الجرعة يمكن أن يؤثر على نمو الجنين الذي لا يزال في الرحم. الأطفال معرضون لخطر الولادة بوزن أقل من المتوسط. بالإضافة إلى ذلك ، يتعرض الأطفال أيضًا لمشاكل صحية مع تقدمهم في السن.
يمكن أن يؤدي استهلاك الكافيين الزائد أيضًا إلى إجهاض المرأة الحامل. ومع ذلك ، فإن مخاطر الإجهاض بسبب الكافيين لا تزال منخفضة للغاية.
هل القهوة مفيدة للحامل؟
إذا تم تناول القهوة بشكل صحيح ، يمكن أن تقدم فوائد بالفعل. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يعتبر الكافيين الموجود في القهوة مفيدًا لزيادة القدرة على التحمل والطاقة. ستظهر هذه الفوائد بالتأكيد عندما تشرب النساء الحوامل القهوة.
يمكن للقهوة أيضًا أن تجعل الحالة المزاجية للمرأة الحامل أكثر هدوءًا واسترخاء. بالإضافة إلى هذه الفوائد ، لم يتم العثور على فوائد خاصة للقهوة للحوامل.
فقط لإرضاء الذوق الرغبة الشديدةوشرب القهوة في بعض الأحيان. ومع ذلك ، راقب كمية الكافيين في فنجان القهوة الذي تشربه.
مخاطر القهوة على الحامل
إذا تم تناول القهوة في حالة غير حامل ، فإن لها فوائد عديدة ، مثل زيادة مستويات الطاقة ، وزيادة التركيز ، وحتى تخفيف الصداع. لكن لسوء الحظ ، هناك مخاطر من مخاطر القهوة للحوامل.
من مخاطر القهوة على المرأة الحامل عدم استقرار ضربات القلب. القهوة معرضة أيضًا لخطر عدم استقرار ضغط دم المرأة الحامل.
قد تحدث هذه الحالة بسبب تأثير محتوى الكافيين في القهوة. علاوة على ذلك ، مع تقدم العمر ، ستكون النساء الحوامل أبطأ في هضم الكافيين.
خطر شرب القهوة أثناء الحمل المبكر حتى الثلث الثالث من الحمل
كما ذكرنا سابقًا ، إذا لم يتجاوز شرب القهوة حدًا محددًا مسبقًا ، فلن يكون له تأثير على الحمل. على الرغم من أن الأمهات يشربن القهوة أثناء الحمل.
عند شرب القهوة أثناء الحمل ، لا يزال الجسم يهضم محتوى الكافيين في القهوة كالمعتاد. ومع ذلك ، فإن الأمر يختلف عندما تشرب القهوة عندما تكونين حاملاً ، فكلما تقدمت في العمر ، كلما كان الجسم أبطأ في هضم الكافيين.
خلال الثلث الثاني من الحمل ، يستغرق الأمر ضعف الوقت تقريبًا لإزالة الكافيين من جسمك. وبالمثل عند شرب القهوة أثناء الحمل 9 أشهر أو حتى الثلث الأخير من الحمل.
إذا كنت تشرب القهوة خلال الثلث الثالث من الحمل ، فسوف يستغرق جسمك ثلاث مرات وقتًا أطول لهضم الكافيين مقارنة بكونك غير حامل. بهذه الطريقة ، إذا شربتِ القهوة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، فقد تشعرين بالآثار التي تسبب لك الشعور بعدم الراحة ، مثل:
- متوتر
- حرقة من المعدة
- إسهال
- تنفس بشكل أسرع
- أرق
- خطر إنتاج المزيد من حامض المعدة.
على الرغم من أنه ليس له تأثير مباشر على الحمل أو الطفل ، إلا أن تأثيرات الكافيين المذكورة أعلاه يمكن أن تكون أحد الاعتبارات لتقليل شرب القهوة عند الحمل 9 أشهر أو قبل الولادة.
مخاطر صحية أخرى إذا شربت المرأة الحامل القهوة
وجدت دراسة أجريت عام 2003 في الجامعة النرويجية للعلوم والتكنولوجيا آثار شرب القهوة خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.إذا كان متوسط محتوى الكافيين 280 ملغ من الكافيين ، يمكن أن يضاعف ذلك من خطر ولادة طفل منخفض الوزن عند الولادة.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي هذا المشروب على مركبات تجعل من الصعب على الجسم امتصاص الحديد. هذا مهم لأن العديد من النساء الحوامل يعانين بالفعل من نقص الحديد. إذا كنت تشرب القهوة ، اشربها بين الوجبات حتى لا يكون التأثير على امتصاص الحديد كبيرًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى زيادة تكرار التبول. يؤدي هذا إلى انخفاض مستويات السوائل في الجسم مما قد يؤدي إلى الجفاف.
إذا تم تناول الكافيين بكميات كبيرة ، فإنه معرض أيضًا لخطر إحداث تغييرات في نمط حركة الطفل في الرحم.
ماذا عن قواعد شرب القهوة بعد الولادة؟
لسوء الحظ ، تنطبق قواعد الحد من تناول القهوة أثناء الحمل أيضًا بعد الولادة ، إذا كانت الأمهات المرضعات يشربن القهوة. على الرغم من اعتباره آمنًا نسبيًا ، إلا أنه تم الإبلاغ عنه من هيلثلاينيجب ألا تشرب الأمهات المرضعات أكثر من 300 مجم من القهوة يوميًا.
إذا كانت الأم المرضعة تشرب كميات كبيرة من القهوة ، 10 أكواب أو أكثر في اليوم ، فقد تتمكن من رؤية التأثير على طفلها. قد يظهر الأطفال تأثيرات معينة مثل:
- من السهل أن تغضب
- نمط النوم السيئ
- متوتر
- كثير الكلام.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الشعور بالآثار ، مثل الأرق وعدم استقرار ضربات القلب.
نصائح لتقليل استهلاك القهوة أثناء الحمل
لا يُحظر على النساء الحوامل شرب القهوة ، لكن من الضروري الانتباه إلى كمية الكافيين التي يتلقاها الجسم. لتجنب الآثار الجانبية للكافيين ، فإن تقليل استهلاك القهوة هو أفضل طريقة. فيما يلي بعض النصائح التي يمكنك القيام بها لتقليل استهلاك القهوة.
1. ما الذي يجعلك تحب القهوة أو الكافيين أو مذاقها؟
حاول معرفة ما الذي يجعلك تحب شرب القهوة حقًا. إذا كنت تحب القهوة بسبب مذاقها ، يمكنك تجربة تناول الأطعمة التي لها مذاق مثل القهوة. على سبيل المثال ، تناول كعكة التيراميسو لتقليل الرغبة الشديدة في تناول القهوة.
إذا كنت تحب القهوة لأنك تشعر بالنشاط بعد شربها ، فهذا يعني أنك تحب الكافيين. لتقليل استهلاك القهوة ، يمكن للأمهات البحث عن مصادر غذاء صحية يمكن أن تمد الجسم بالطاقة.
يمكن أن تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين مثل الجبن والبيض والمكسرات بديلاً لأنها توفر الكثير من الطاقة. هذه هي أفضل طريقة لتعويض تناول الكافيين. بالإضافة إلى الحصول على المزيد من الطاقة ، يمكن للبروتين أيضًا أن يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
2. قلل من استهلاك القهوة تدريجياً
قد لا يكون منع نفسك من شرب القهوة أثناء الحمل أمرًا سهلاً. لذا ، ما يمكنك فعله هو تقليل كمية الاستهلاك.
إذا كنت تستطيع في السابق شرب ما يصل إلى كوبين في اليوم ، فحاول تقليله إلى كوب واحد فقط. بعد ذلك ، يمكن للأمهات تقليل الاستهلاك مرة أخرى من خلال عدم شرب القهوة كل يوم.
أثناء تقليل الكمية ، جرب القهوة التي تحتوي على نسبة أقل من الكافيين. على أقل تقدير ، يمكنك إضافة الحليب لتقليل محتوى الكافيين في فنجان من القهوة.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
