بالنسبة لأولئك الذين يتناولون الحبوب المنومة غالبًا ، يجب الانتباه إلى عدة أشياء تتراوح من النوع والمحتوى إلى الآثار الجانبية.
قبل تناول هذا الدواء ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك. وذلك حتى تكون الفوائد التي يتم الحصول عليها وفقًا لاحتياجاتك ولا تعرض صحتك للخطر.
دعنا نفهم أكثر في أشياء مختلفة حول هذا الدواء ، وإليك تفسير:
تعريف الحبوب المنومة
الحبوب المنومة هي نوع من الأدوية يصفها الأطباء كعلاج قصير الأمد لمشاكل النوم.
يمكن أن يساعد هذا الدواء في إحداث النعاس ، وإطالة النوم ، وتوفير تأثير مهدئ (مهدئ).
لكن يجب أن يكون تناول هذا النوع من الأدوية هو الخيار الأخير الذي يمكن القيام به إذا كان اضطراب النوم شديدًا للغاية ولا يمكن التغلب عليه إلا بتغيير نمط الحياة.
لا بد من استخدام هذا الدواء فقط تحت إشراف الطبيب. إذا لم يتم تناول الدواء بحكمة ، يمكن أن يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة ، تتراوح من اضطرابات الذاكرة ، والحساسية ، إلى الاعتماد.
أنواع الحبوب المنومة
قبل تناول هذا الدواء ، يجب أن تعرف مسبقًا أنواع الحبوب المنومة التي يصفها الطبيب عادةً. فيما يلي أنواع مختلفة من الأدوية لعلاج صعوبات النوم ، ومنها:
منوم
هذا نوع من الأدوية يصفه الأطباء عادةً للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم أو الأرق. هذا النوع من الأدوية له وظيفة لمساعدة المصابين بالأرق على النوم بسهولة.
هناك أنواع مختلفة من هذا النوع من الأدوية المنومة ، وهي:
- الزولبيديم
- إزوبيكلون
- Zaleplon
- Realmelteon
ولكن إذا كان اضطراب النوم شديدًا جدًا ، فعادة ما يصف الطبيب نوعًا من الأدوية من مجموعة البنزوديازيبين ، مثل:
- ديازيبام
- لورازيبام
- ألبرازولام
مضادات الهيستامين المهدئة
هذا الدواء دواء مضاد للحساسية يمكن استخدامه أيضًا كدواء لعلاج النوم. سيعطي هذا الدواء آثارًا جانبية من خلال جعل الأشخاص الذين يتناولونه يشعرون بالنعاس.
ليس هذا فقط ، يمكن لهذا الدواء أيضًا أن يخفف من القلق. تتضمن بعض أمثلة مضادات الهيستامين المهدئة ما يلي:
- ديفينهيدرامين
- دوكسيلامين
- سيكليزين
الميلاتونين
وظيفة الميلاتونين في الجسم. الصورة: Wikipedia.org يحتوي هذا الدواء على مركبات ينتجها الجسم بشكل طبيعي. في الليل سوف تشعر بالنعاس في الليل.
عادة ما تختلف وظيفة الميلاتونين من شخص لآخر. تتنوع الأسباب ، وتتراوح من العمر إلى نمط الحياة. إذا تعطل إنتاج الميلاتونين ، يمكن أن تتعطل دورة النوم.
الأدوية التي تحتوي على الميلاتونين فعالة في قطع وقت الشخص من الاستيقاظ إلى النوم. يجب أن تتناول هذا النوع من الأدوية في الليل قبل أن تغفو.
آثار جانبية
تختلف الآثار الجانبية لكل من هذه الأدوية. تتضمن بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث ما يلي:
- يصبح ضربات القلب غير منتظمة
- تغيرات في الشهية
- يزداد وزن
- اضطراب في الذاكرة وتصبح غير مركزة
- اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإسهال
- صعوبة التبول والتغوط
- نعاس لا يطاق
- الجسم يعرج
- ألم في المعدة
- من الصعب الحفاظ على التوازن
- التغييرات في الرغبة الجنسية
- صداع الراس
- يصبح الحلق أكثر جفافا
- يسبب رد فعل تحسسي
- يسبب الحكة
- الشعور بالغثيان
- اهتزاز الجسم أو رعشة
- يؤدي إلى الاعتماد على المخدرات
إذا استهلك هذا الدواء بشكل مفرط وبلا مبالاة ، فقد يؤدي أيضًا إلى آثار جانبية خطيرة. خاصة إذا تم تناوله أثناء ممارسة نشاط يتطلب مستوى عالٍ من التركيز.
أشياء يجب مراعاتها قبل تناول الدواء
نظرًا لأن هذا الدواء له آثار جانبية من الاعتماد عليه ، يجب الانتباه إلى عدة أشياء قبل تناوله ، بما في ذلك:
- لا تتناول هذا الدواء أبدًا إلا إذا وصفه الطبيب
- إذا وصف الطبيب هذا الدواء ، فتأكد من شرح تاريخك الطبي بالكامل بما في ذلك أي أدوية أخرى تتناولها حاليًا
- يجب عليك أيضًا قراءة تعليمات الاستخدام على العبوة بوضوح
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكبد ، أخبر الطبيب الذي وصف الحبوب المنومة
- لا تتناول أدوية أكثر مما يوصي به الطبيب
- لا تستهلك الكحول قبل وقت تناول الحبوب المنومة
- تأكد من تناول الحبوب المنومة فقط عندما يكون لديك متسع من الوقت للنوم
- لا تقود السيارة بعد تناول الحبوب المنومة
- اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض أو مشاكل عند البدء في تناول الحبوب المنومة
- في المرة الأولى التي تتناول فيها الحبوب المنومة ، حاول أن تفعل ذلك في الليل عندما لا تخطط للذهاب في اليوم التالي
- يستغرق التوقف عن تناول الحبوب المنومة وقتًا للتكيف. في بعض الأحيان يمكن أن يعود الأرق عند التوقف عن تناول الحبوب المنومة.
- استشر الطبيب للتوقف عن استخدام الحبوب المنومة تدريجيًا
كيف تعمل المخدرات
بشكل عام ، ينقسم هذا النوع من الأدوية إلى قسمين ، خفيف وقوي. يعمل الدواء الخفيف على إعطاء تأثير النعاس ، بينما يتم إعطاء الأدوية القوية خصيصًا للأشخاص الذين يعانون بالفعل من صعوبة في النوم.
فيما يلي شرح لكيفية عمل الأدوية الخفيفة والقوية:
حبوب منومة خفيفة
إن طريقة عمل هذا النوع من الأدوية لا تعطي تأثيرًا مباشرًا للنعاس. عادة ما يظهر هذا النعاس بعد تناول هذا الدواء وهضمه في الجسم.
حبوب منومة قوية
الطريقة التي يعمل بها هذا الدواء ثقيلة جدًا لأن هذا الدواء سيؤثر على مستقبلات GABA أو مستقبلات حمض جاما أمينوبوتيريك ، حيث سيكون الدماغ مسؤولاً عن تثبيط وظيفة الجهاز العصبي.
إذا تم إعاقة وظيفة العصب ، فسيؤدي ذلك إلى تحفيز النعاس وإرخاء الجسم. بحيث يوفر هذا الدواء شعورًا بالنعاس أسرع من النوع الخفيف من المخدرات.
كيف تأكل بشكل صحيح
نظرًا لأن هذا الدواء يمكن أن يجعل المستخدمين مرتبكين ، فعليك الانتباه إلى كيفية استخدام هذا الدواء بشكل صحيح. فيما يلي بعض الطرق لتناول هذا الدواء بشكل صحيح ، وهي:
- يجب الانتباه إلى جميع الآثار الجانبية التي تظهر ، وتدوين الملاحظات ، والإبلاغ عن جميع الآثار الجانبية التي تشعر بها للطبيب
- يجب إستعمال هذا الدواء حسب المقدار الدوائي الموصوف من قبل الطبيب
- يؤخذ هذا الدواء لمدة 15-20 دقيقة كحد أقصى قبل النوم ليلاً
- لا تأخذ هذا الدواء إذا كنت قد تناولت الكحول من قبل
- أوقف جميع أشكال النشاط بعد تناول هذا الدواء
- لا تمارس أي أنشطة بعد تناول الأدوية ، مثل القيادة أو الأكل أو تشغيل الآلات الثقيلة
- استخدام الدواء للنوم الآمن هو عندما تنام على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. وإلا ستشعر بالنعاس الشديد في اليوم التالي
- إذا شعرت بأعراض الآثار الجانبية كما هو مذكور أعلاه ، قم بزيارة الطبيب فورًا لإجراء مزيد من الفحص
اختيار الحبوب المنومة الطبيعية (غير الطبية)
قبل استخدام الأدوية للتغلب على صعوبات النوم المصنوعة من المواد الكيميائية ، يجب عليك أولاً تجربة هذه العلاجات الطبيعية.
فيما يلي بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك استخدامها عندما تواجه صعوبة في النوم ، بما في ذلك:
لافندر
بالإضافة إلى اللون الجميل ، تتمتع زهور اللافندر أيضًا برائحة فريدة وممتعة. تستخدم هذه الزهرة على نطاق واسع كعنصر في العلاج بالروائح. يمكن لرائحة اللافندر أن يكون لها تأثير مهدئ على الجسم مع تسريع النوم.
حتى أن بعض الناس قد أثبتوا أن استنشاق رائحة اللافندر لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تحسين نوعية النوم ، كما تعلم.
البابونج
هذا المكون هو علاج طبيعي يمكنك الحصول عليه بسهولة. يتوفر البابونج عادة على شكل شاي موضعي وخلاصة ومرهم. يمكنك استخدام هذا المكون قبل النوم أو عندما تواجه صعوبة في النوم.
جذر الناردين
جذر الناردين. الصورة: Healthline.com يمكن استخدام هذا النبات العشبي كعلاج طبيعي للتغلب على صعوبات النوم. من خلال تناول جذر حشيشة الهر قبل النوم ، ستشعر بالنعاس بشكل أسرع وتحسن نوعية نومك.
حليب دافئ
يمكنك تجربة هذا المشروب عندما تجد صعوبة في النوم. يمكنك تجربة شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
يمكن لمحتوى الكالسيوم العالي في الحليب أن يحفز الدماغ على إنتاج هرمون الميلاتونين الذي يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع.
الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم
المغنيسيوم له تأثير مريح يمكن أن ينظم ساعات نومك. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص الذين يفتقرون إلى مستويات المغنيسيوم إلى اضطرابات النوم مثل الأرق.
المغنيسيوم علاج طبيعي يمكن العثور عليه بسهولة في المكسرات والأفوكادو والحليب والسبانخ والبروكلي وخضر الخردل والأسماك.
الفواكه التي تحتوي على مادة الميلاتونين
الميلاتونين هو هرمون موجود في النباتات أو الحيوانات يمكن أن يساعد في علاج الأرق. يُعرف الميلاتونين أيضًا بأنه أحد المكونات الموجودة في الأدوية لعلاج مشاكل الأرق.
يمكن العثور على محتوى الميلاتونين الطبيعي في الأطعمة مثل الكرز والموز والأناناس والبرتقال والطماطم.
عادات يجب تجنبها لتحسين أنماط النوم
سيكون من الجيد أن تتجنب بعض العادات قبل النوم حتى تتحسن جودة نومك ، مثل:
- لا تستهلك الكافيين
- تجنب تناول الكحول والنيكوتين قبل النوم بثلاث ساعات
- تمرن بانتظام ، وانتهِ قبل النوم بساعات قليلة
- من الأفضل عدم تناول الطعام لمدة 2-3 ساعات على الأقل قبل النوم
- استخدم غرفة النوم للراحة فقط حتى لا يتشتت انتباهك بسهولة وتفكر في أشياء كثيرة
- خلق بيئة نوم هادئة بعيدًا عن الضوضاء ، والإضاءة الزائدة ودرجات الحرارة القصوى (شديدة البرودة أو شديدة الحرارة)
أنت تعرف بالفعل أشياء مختلفة عن الحبوب المنومة ، أليس كذلك؟ من الآن فصاعدًا عليك أن تولي مزيدًا من الاهتمام قبل تناول هذا الدواء ، نعم. هذا لتجنب الأشياء المختلفة التي تضر بصحتك.
لا تدعك تعتمد على هذا الدواء لأنه يمكن أن يكون له تأثير خطير وطويل الأمد على صحتك.
اعتن بصحتك وصحة عائلتك من خلال الاستشارات المنتظمة مع شركائنا من الأطباء. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط، نعم!
