الصحة

تعال ، تعرف على أجزاء القلب ووظائفها لفهم أفضل لكيفية الحفاظ على صحتهم!

يجب تحديد أجزاء القلب ووظائفها. يهدف إلى معرفة وتطبيق الطريقة الصحيحة للحفاظ على صحة القلب بشكل أكبر.

ضع في اعتبارك أن القلب من أهم الأعضاء لأنه مسؤول عن توفير الدم الغني بالأكسجين والعناصر الغذائية لأنسجة الجسم. الآن لمعرفة المزيد عن أجزاء القلب ووظائفها بشكل كامل ، دعنا نرى الشرح التالي.

اقرأ أيضًا: يمكن أن تسبب الوفاة ، وهنا 7 أسباب لأمراض القلب يجب أن تعرفها

اجزاء القلب ووظائفها

ذكرت من أخبار طبية اليومالقلب عضو عضلي بحجم قبضة اليد. القلب في الصدر ، قليلاً إلى يسار الوسط.

عندما ينبض القلب ، يضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. يؤدي حدوث هذه العملية إلى نقل الدم غير المؤكسج إلى الرئتين حيث يقوم بتحميل الأكسجين ويطرد ثاني أكسيد الكربون ، وهو نفايات عملية التمثيل الغذائي.

يُعرف الجمع بين القلب والدم والأوعية الدموية بالجهاز الدوري. يمتلك الإنسان العادي حوالي 5 لترات (8 لترات) من الدم ، والتي يتم ضخها باستمرار في جميع أنحاء الجسم.

لأجزاء القلب وظائفها وواجباتها. فيما يلي قائمة بأجزاء القلب ووظائفها:

1. التامور

التأمور هو جدار وبطانة تجويف التامور. وهو نوع من الغشاء المصلي الذي ينتج سائلًا مصليًا لتليين القلب أثناء النبض ومنع الاحتكاك المؤلم بين القلب والأعضاء المحيطة به.

في هذا الجزء من التامور مكان لدعم القلب وإبقائه في موضعه. يتكون جدار القلب من ثلاث طبقات وهي النخاب (الطبقة الخارجية) وعضلة القلب (الطبقة الوسطى) والشغاف (الطبقة الداخلية).

2. أتريوم القلب

يُعرف الأذين أيضًا باسم الأذين. الأذين هو الجزء العلوي من القلب الذي يتكون من الأذينين الأيمن والأيسر. عليك أن تعرف أن ما يستقبل الدم القذر من الجسم الذي تحمله الأوعية الدموية هو الأذين الأيمن.

بينما يقوم الأذين الأيسر بوظيفة تلقي الدم النظيف من الرئتين. الشرفة ذات جدران أرق وليست عضلية لأن وظيفتها هي فقط كغرفة استقبال للدم.

3. حجرة القلب

يُطلق على الجزء السفلي من غرف القلب ، الموجودة على اليسار واليمين ، غرف القلب. يُعرف هذا القسم عادةً باسم البطين.

يقوم البطين الأيمن بوظيفة ضخ الدم الذي لا يحتوي على الأكسجين إلى الرئتين.

ثم تقوم غرف القلب الموجودة على اليسار بوظيفة ضخ الدم من خلال الصمام الأبهري إلى القوس الأبهري وتعميمه في جميع أنحاء الجسم.

4. صمام القلب

بعد ذلك يجب أن تعرف أن للقلب أربعة صمامات هدفها الحفاظ على تدفق الدم في اتجاه واحد وهي:

  • الصمام ثلاثي الشرفات ، وظيفته تنظيم تدفق الدم بين الأذين الأيمن والبطين الأيمن.
  • ينظم الصمام الرئوي تدفق الدم من البطين الأيمن إلى الشريان الرئوي. ثم ينقل الدم إلى الرئتين لالتقاط الأكسجين.
  • الصمام التاجي هو الجزء الذي يصرف الدم الغني بالأكسجين من الرئتين ويتدفق من الأذين الأيسر إلى البطين الأيسر.
  • يفتح الصمام الأبهري الطريق أمام الدم الغني بالأكسجين ليمر من البطين الأيسر إلى الشريان الأورطي (أكبر شريان في الجسم).

5. الأوعية الدموية

للأوعية الدموية 3 مناطق رئيسية في القلب وهي:

  • الشرايين

يعمل هذا الجزء من الشريان على نقل الدم الغني بالأكسجين من القلب إلى أجزاء أخرى من الجسم. جدران الشرايين مرنة بما يكفي للحفاظ على ثبات ضغط الدم.

  • الأوردة

على عكس الشرايين ، تحمل هذه الأوعية الدموية الدم مع القليل من الأكسجين من باقي الجسم إلى القلب. بالمقارنة مع الشرايين ، فإن الأوردة لها جدران أوعية أرق.

  • شعري

نظرًا لوجود جدران رقيقة جدًا ، فإن هذا الجزء من الأوعية الدموية الشعرية يربط أصغر الشرايين بأصغر الأوردة.

6. دورة القلب

أخيرًا ، هناك قسم دورة القلب. هذه الدورة القلبية هي سلسلة من الأحداث التي تحدث عندما ينبض القلب. مرحلتان من الدورة القلبية هي كما يلي:

  • الانقباض هو النسيج العضلي للقلب الذي ينقبض لضخ الدم من البطينين.
  • يحدث الانبساط ، عندما ترتخي عضلة القلب ، عندما يمتلئ القلب بالدم

عليك أن تعرف أن ضغط الدم سيرتفع في الشرايين الرئيسية أثناء الانقباض البطيني وينخفض ​​أثناء الانبساط البطيني. هذا بالطبع يسبب رقمين مرتبطين بضغط الدم.

ضغط الدم الانقباضي هو الرقم الأعلى وضغط الدم الانبساطي هو الرقم الأقل. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن أجزاء القلب ، فاسأل طبيبك مباشرة. سيقدم الطبيب أيضًا النصائح الصحيحة للحفاظ على صحة القلب.

كيف تحافظ على صحة القلب

أمراض القلب هي السبب الرئيسي لمعظم الوفيات في العالم. لهذا السبب ، من المهم معرفة كيفية الحفاظ على صحة القلب لتجنب المزيد من المشاكل المميتة. هناك عدة طرق للمحافظة على صحة القلب ، منها ما يلي:

ممارسة الرياضة بانتظام

جمعية القلب الأمريكية أو توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة في الأسبوع من شدة معتدلة. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا ممارسة تمارين أكثر قوة في وقت أقل.

تقول جمعية القلب الأمريكية إن 75 دقيقة من التمارين الهوائية القوية أو مزيج من التمارين المعتدلة والمكثفة لمدة أسبوع بشكل منتظم يمكن أن يحافظ أيضًا على صحة قلبك. من خلال القيام بالنشاط البدني ، فإنه سيجعل نظام القلب والأوعية الدموية أكثر كفاءة.

قم بزيارة الطبيب بانتظام

الفحوصات المنتظمة لصحة القلب مهمة للغاية. يمكن للأطباء التحقق من أعراض أمراض القلب ومراقبة ضغط الدم. ضع في اعتبارك أن مراقبة ضغط الدم مهمة جدًا.

هذا بسبب عدم وجود أعراض محددة لارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن ضغط الدم غير المنضبط يمكن أن يسبب أمراض القلب ، لذا فهو خطير جدًا على الجسم.

اتبع حمية داش

نظام DASH الغذائي هو نظام غذائي مصمم لمنع ارتفاع ضغط الدم حتى تتمكن من تجنب مخاطر ارتفاع ضغط الدم. تظهر الأبحاث أيضًا أن DASH يمكن أن يخفض ضغط الدم المرتفع ويزيد الكوليسترول.

أساسيات نظام DASH الغذائي التي تحتاج إلى معرفتها ، مثل تناول الكثير من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، وتناول منتجات الألبان الخالية من الدهون ، والحد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة مثل اللحوم الدهنية.

ليس ذلك فحسب ، بل تحتاج أيضًا إلى الحد من المشروبات والحلويات المحلاة بالسكر.

قال مدير معمل قسطرة القلب في مستشفى ماونت سيناي إن تغيير الأنظمة الغذائية مثل تجنب الدهون المشبعة غير الصحية سيساعد في الحفاظ على صحة القلب.

قلل من التوتر

يمكن أن يحدث الإجهاد لأن الجسم ليس نشيطًا للغاية والاستهلاك المفرط للأطعمة غير الصحية. بعض الأشياء التي تسبب الإجهاد يمكن أن تسبب أيضًا ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

يعد تجنب التوتر أمرًا صعبًا ، لكنك تحتاج إلى تقليل المحفزات. لهذا السبب ، يوصي الأطباء عادةً بإضافة أشياء مثل تمارين التأمل والتنفس لبضع دقائق كل يوم إلى الروتين.

لا تدخن

يدرك معظم الناس بالفعل أن التدخين مرتبط بمشاكل صحية بما في ذلك أمراض القلب. ومع ذلك ، لا تهتم كثيرًا بل وتكرر هذه العادة السيئة.

ضع في اعتبارك أن التدخين يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويعرض الشخص لخطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. لذلك من المهم جدا تجنب التدخين منذ سن مبكرة.

لا تشرب الكحول

هناك بعض الرسائل المربكة حول استهلاك الكحول وصحة القلب. أظهرت العديد من الدراسات أن شرب كوب من النبيذ الأحمر أو الكحول يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الوفاة من أمراض القلب.

ومع ذلك ، لا يوجد دليل على أن شرب النبيذ الأحمر يحسن صحة القلب. هناك الكثير من الحقائق الجيدة والمثيرة للاهتمام حول النبيذ الأحمر ولكن بشكل عام يعتبر الكحول سامًا للقلب.

لهذا السبب ، ينصح بتناول الكحول فقط في الأيام الخاصة فقط. توصي الإرشادات الغذائية للأمريكيين بألا تشرب النساء أكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم ولا يشرب الرجال أكثر من مشروبين في اليوم.

احصل على القدر المناسب من النوم

تختلف احتياجات نوم كل شخص. لكن، مؤسسة النوم الوطنية يوصي بأن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل يوم.

النوم هو الوقت المناسب لإعادة شحن القلب. عندما تنام ، ينخفض ​​معدل ضربات قلبك وتهدأ هرموناتك. هذه الحالة تجعلك تشعر بالهدوء وأقل توتراً.

ضع في اعتبارك أن قلة النوم مرتبطة بارتفاع ضغط الدم ويمكن أن تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا. ستجعلك قلة النوم أقل رغبة في ممارسة الرياضة حيث لا تكون هذه العادة مفيدة للقلب.

الأطعمة المفيدة لصحة القلب

بالإضافة إلى تطبيق النصائح للحفاظ على صحة القلب ، فأنت بحاجة أيضًا إلى معرفة ما هي المآخذ المناسبة للقلب. بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها لتحسين الأداء وصحة القلب هي:

الخضار الورقية الخضراء

تشتهر الخضراوات ذات الأوراق الخضراء ، مثل السبانخ واللفت والكرنب ، بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. على وجه الخصوص ، تعد الخضروات الورقية مصدرًا رائعًا لفيتامين K لأنها تساعد في حماية الشرايين وتعزيز تخثر الدم السليم.

ليس ذلك فحسب ، فالخضروات الورقية الخضراء أيضًا غنية بالنترات التي ثبت أنها تقلل من ضغط الدم ، وتقلل من تصلب الشرايين ، وتحسن وظيفة الخلايا التي تبطن الأوعية الدموية.

أفوكادو

الأفوكادو مصدر جيد للدهون غير المشبعة لصحة القلب لأنها مرتبطة بانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ليس ذلك فحسب ، فالأفوكادو غني أيضًا بالبوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مهم لصحة القلب.

يمكن أن يساعد الحصول على 4.7 جرامًا على الأقل من البوتاسيوم يوميًا في خفض ضغط الدم بمتوسط ​​8.0 / 4.1 مم زئبق ، وهو ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 15٪.

طماطم

تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين ، وهي صبغة نباتية طبيعية ذات خصائص قوية مضادة للأكسدة. يمكن لمضادات الأكسدة وحدها أن تساعد في تحييد الجذور الحرة الضارة ، وتمنع الضرر التأكسدي والالتهاب اللذين يساهمان في الإصابة بأمراض القلب.

يرتبط انخفاض مستويات اللايكوبين في الدم بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية. أظهرت مراجعة واحدة لـ 25 دراسة أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالليكوبين كان مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

اقرأ أيضا: تغلب على الإسهال بمحلول الإماهة الفموية ، كيف تصنعه بنفسك في المنزل؟

تأكد من التحقق من صحتك وصحة عائلتك بانتظام من خلال Good Doctor 24/7. استشارة حول صحة القلب مع شركائنا من الأطباء المتخصصين. قم بتنزيل تطبيق Good Doctor الآن ، انقر فوق هذا الرابط ، موافق!