عادة ما يبدو مصطلح تمارين اللياقة البدنية مألوفًا عندما لا تزال في المرحلة الابتدائية إلى الثانوية. إن النشاط البدني ، المصحوب عادة بالموسيقى ، هو بالفعل جزء من الموضوعات الرياضية.
بالمناسبة ، هل ما زلت حاليًا تمارس تمارين اللياقة البدنية بانتظام كل صباح؟ إذا كانت الإجابة بالنفي ، فلن يؤلمك البدء في التعود عليها مرة أخرى.
لأن تمارين اللياقة البدنية مفيدة جدًا لصحة الجسم. تريد أن تعرف ما هي الفوائد؟ ألق نظرة خاطفة على المراجعة أدناه.
زيادة المرونة
الفائدة الأولى للياقة البدنية هي جعل الجسم أكثر مرونة. كما نعلم ، فإن بعض حركات الجمباز تتطلب من الجسم القفز ، والركض ، والركل ، والتمدد ، وما شابه.
هذا يجعل العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل مدربة حتمًا على الاستمرار في الحركة. الآن بشكل غير مباشر ، إذا كنت تمارس الرياضة بانتظام ، فسوف يعتاد جسمك على القيام بهذه الحركات ولن يكون قاسيًا.
بناء نظام تنسيق أفضل للجسم
يمكن أن يؤدي تحريك العضلات والمفاصل كل يوم أيضًا إلى تحسين وظيفة توازن الجسم. لن يؤدي ذلك إلى تحسين مستوى وعيك أثناء الحركة فحسب ، بل سيصبح جسمك أيضًا أكثر تحكمًا واستقرارًا.
أحد العوامل التي تجعل من رياضة الجمباز ميزة ، هو أنه عليك أن توازن بين الحركة والسرعة. هذا يجعل الجناة يتحركون بسرعة ولكن لا يزالون ينتبهون إلى الإيقاع.
تحسين المهارات الحركية الإجمالية
وفقًا لتقرير من stk-sport.co.uk ، تشير دراسة إلى أن أحد الآثار الإيجابية للتمرين اليومي هو القدرة على تحسين المهارات الحركية الإجمالية.
هذا يعني أنك ستكون قادرًا بشكل متزايد على أداء حركات مختلفة تتضمن عضلات كبيرة مثل الذراعين أو الساقين أو الجسم.
يمكن أن يؤدي تمرين العضلات والعظام من خلال أنشطة الجمباز أيضًا إلى جعل حركات كل طرف أكثر تنسيقًا. حتى تتمكن من الاستجابة لشيء ما جسديًا بسرعة أكبر وبشكل قابل للقياس.
جعل العظام صحية
لا يجب دائمًا الحفاظ على صحة العظام عن طريق تناول فيتامينات معينة. التمارين البدنية التي تنطوي على حركات بوتيرة سريعة نسبيًا مثل اللياقة البدنية فعالة أيضًا في صحة العظام.
تدعم ذلك دراسة شملت 49 فتاة مراهقة تتراوح أعمارهن بين 9 و 13 عامًا. هناك ، تبين أن الفتيات اللائي يمارسن الجمباز بشكل روتيني يتمتعن بكثافة وسمك عظام أفضل من أولئك اللاتي لم يمارسن الجمباز.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تحافظ التمارين الرياضية أيضًا على كثافة العظام وتمنع العظام من أن تصبح مسامية.
بالنسبة للنساء المعرضات بشدة لفقدان العظام في سن الشيخوخة ، يصبح هذا مهمًا جدًا لأن النساء أكثر عرضة للإصابة باضطرابات العظام مع تقدمهن في السن.
تحسين مهارات التفكير المعرفي
هناك علاقة وثيقة بين الأنشطة الرياضية البدنية وزيادة قدرة الدماغ على التفكير. وفقًا لتقرير من stk-sport.co.uk ، أثبتت دراسة أن التمارين البدنية الشديدة تؤثر بشكل كبير على قدرة الشخص على التفكير.
يتضمن ذلك القدرة على تحليل المشكلة وإبداء الأسباب والتواصل اللفظي وفحص الفضاء وعمليات التفكير الأخرى. تتركز كل هذه الأنشطة في الدماغ وتحدد بشكل كبير آلية الشخص في التعلم والانتباه إلى شيء ما.
كما ورد في الدراسة أن نشاط أجزاء معينة من الدماغ مثل: قرن آمون، وتتأثر قشرة الفص الجبهي بشدة بالأنشطة التي تتضمن تحريك الأطراف مثل الجمباز.
وذلك لأن هذا الجزء من الدماغ يلعب دورًا في الحفاظ على الجسم من الإصابة عند القيام بحركات جسدية.
تأثير إيجابي على الثقة بالنفس
الشخص الذي يؤدي بشكل روتيني حركات الجمباز دون وعي كان يمارس لزيادة الثقة بالنفس. هذا لأنه أثناء التمرين ، سيركز الدماغ على الحركة ، ويتجاهل الأشياء الخارجية التي يمكن أن تتداخل مع التركيز.
تشير دراسة أجريت في جامعة تورنتو أيضًا إلى أن ضبط النفس والنشاط البدني لهما تأثير مستمر على بعضهما البعض.
تنص على أن المراهقين يمكنهم زيادة ثقتهم بأنفسهم من خلال القيام بأنواع معقدة من التمارين البدنية ، بما في ذلك من خلال ممارسة تمارين اللياقة البدنية كل يوم.
استشر مشاكلك الصحية وعائلتك من خلال خدمة Good Doctor 24/7. شركاؤنا الأطباء مستعدون لتقديم الحلول. تعال ، قم بتنزيل تطبيق Good Doctor هنا!
